谈如何有效提高举重运动的力量训练效果

当前,运动员自身必备的条件就是拥有良好的身体素质,而身体组织最重要的组成成分就是力量素质,这对运动员起到非常重要的作用。举重本就是一种竞技性运动,力量素质是举重运动员最关键的部分。为了衡量举重运动员的素质,我们主要衡量其力量。力量训练包括四种:速度力量、爆发力、绝对力量和整体力量。通过长期的实践训练证明,运动员的成绩主要取决于爆发力量和绝对力量。举重力量的训练程度可以决定举重运动员的最终成绩高低,由此可见,提高举重运动的力量训练是尤为重要的,也是不可缺少的。本文主要针对爆发力的特点和训练方法讨论如何有效提高举重运动的力量训练效果。     

浅析运动训练中疲劳与恢复的运动生理过程

运动性疲劳是指在持续的运动训练后,机体无法维持原有强度的运动,甚至出现运动能力下降等现象,即称之为运动性疲劳.而这种能通过休息来恢复的状态就是大家常说的累了,在运动训练过程中出现疲劳是极为正常的,这是一种对人体机能产生保护的机制.因此笔者分析了运动疲劳产生的生理过程,并提出了相应的恢复措施.     

竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策

由于健美操在我国起步晚,起点低以及多方面原因,与世界先进水平相比我国还存在着较大差距,处于世界中等水平。成套动作的完成不仅体现运动员的专业技术、体能,身体恢复也占很大的影响因素。新的挑战迎面而来,随     

对田径业余训练运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合的分析

爆发力是短跨、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性体育项目的重要素质,因此发展爆发力的手段研究已经成为越来越多的教练员和科研工作者极为关注的课题。爆发力是力和速度的乘积,是快速大强度工作的能力。由于爆发力不仅可以克服阻力,使物体产生位移,而且能使物体产生巨大的位移速度。因此,在大多数动力性体育项目中,爆发力比绝对力量有着更加重要的意义。     

篮球运动产生疲劳的身体机理及恢复方法

篮球运动的身体机能供能特点是无氧与有氧相结合,篮球运动经常会使运动员在运动当中经常会有很强的压迫感,而且这种运动是受到肌肉的负荷后造成人们器官功能逐渐下降,这样使得人们身体感觉不适,甚至会出现一些疲劳症状。     

浅析男子羽毛球运动员的力量训练

作为一项竞技性、全身性、综合性的体育运动,羽毛球运动员需要具备良好的体能素质,在耐力、爆发力方面获得更好的表现。本文尝试探讨男子羽毛球运动员进行力量训练的意义以及具体的训练思路。     

浅谈提高手球青少年队技术训练的质量

1、前言07年7月份我有幸赴苏州参加了高级教练员培训班,在上课期间对于外国专家的讲课感受很深,受到的启发也很多,下面就是我结合上课的体会和在教学之中的体会谈一下对提高技术训练质量的想法。手球基本技术是手球运动项目的基础,认真组织好技术训练,提高技术训练质量对于青少年队员训练极为重要,从近年来我国举办的各种青少年比赛中来看,基本功不扎实,技术粗糙是常有的事,目前我们迫切需要抓好青少年手球运动员的技术训练。     

对我国短跑运动专项力量训练的思考与建议

众所周知,短跑运动是田径运动的基础,也是其它竞技运动的基础,对于我国田径运动和其它竞技运动的发展起着至关重要的作用。因此,正确认识我国短跑运动专项力量训练就显得尤为必要了。本文首先详细介绍了我国短跑运动专项力量训练的方法,然后重点阐述了我国短跑运动专项力量训练应重视的重要内容,以期能够进一步推动我国短跑运动的专项力量训练水平。     

足球运动员高原训练身体机能基本指标的评定

通过文献资料调研以及足球运动的特点,阐述了足球运动员在高原训练中身体机能基本指标的评定,为足球科研工作者和教练员能够根据运动员的身体机能状况,科学地调整运动员的竞技状态,合理安排运动负荷,预防过度训练和运动损伤,以期为我国足球运动员高原训练实践提供理论依据。     

浅谈心理训练对体育运动的影响及其方法

随着竞技体育运动的发展,心理素质对于运动员的影响也越来越明显,甚至常常左右着比赛的胜负。而心理素质的培养则需要长期的系统的训练过程,本文中笔者结合众多实例和多年的运动员经历就此谈谈常用的心理训练方法。为进一步开发学校运动队员的水平和能力有着积极的意义与作用。     

现代游泳技术与训练的发展方向

游泳训练的历史从游泳竞赛出现后就已经开始了。现代游泳训练到今天已经发展了100余年。随着人们对于游泳运动本质的更深入的研究和认识,游泳训练的发展也进入到了一个新的阶     

高中段田径业余训练中的“非性训练法”初探

1.前言小学、初中阶段他们的成绩都进步较快,在高中阶段业余训练中常常发现较多的队员成绩提高到一定程度后就停滞不前了,按常规高中阶段应该是进步较快的时候,随着力量自然增长和机体机能的自然发育完善也应该有所进步,可是他们因训练时间长了固定了动作体系,在速度频率节奏、动作幅度用力状况都较固定时,     

排球运动员核心力量的训练原理探析

一、核心稳定性和核心力量通过在图书馆查阅大量的文献资料发现,中外专家对于核心区域、核心稳定性和核心力量的概念论述大体相近,仅在论述上有所差别。     

浅析800米跑的特征及训练方式

正确认识800米跑的项目特征极其重要,它是教练员确立训练指导思想,科学设计训练结构,准确地选择训练方法的准据。我国学者田秀东认为800米跑运动员后程的血乳酸浓度可达270～300mg%,氧债可达20～30升,无氧代谢     

对青少年田径运动员训练与比赛关系的研究

目前,我国国内的田径竞赛体制逐步向深层次发展,使训练与比赛实行紧密融合,运动员在相应时期内能保持着良好的竞技状态,创造优异成绩。1.青少年田径训练与比赛关系的心理学分析运动生理学研究指出,运动员在高强度比赛中的竞技,利于他们掌握和巩固技术,并确保运动技能在高对抗下的正常发挥。因此,争取参加更多大型比赛是国内外优秀运动员努力的方向,运动技术状态只是通过实战的检验,才能得以完善和提     

对冰壶运动员在比赛中进行心理自我调控方法的研究

本文针对黑龙江省冰上训练中心、哈尔滨市冬季运动项目训练中心、哈尔滨市体育运动学校男女冰壶运动员在2014年全国冰壶冠军赛中的心理波动问题进行了研究,分析冰壶运动员在比赛中心理障碍产生的原因,针对冰壶运动员出现的心理问题进行自我心理调控方法的训练,其目的在于让冰壶运动员、教练员重视心理训练,通过自我心理调控方法提高运动员在比赛中投壶的成功率和战术的有效实施,为赢得比赛做好必要保证。     

核心力量训练对有氧运动能力影响的实验研究

为了观察七周核心力量训练对有氧运动能力的影响。受试对象：随机选取山东师范大学体育学院2010级体育教育专业在校健康男大学生29人。随机将受试者分为实验一组（n=13）,实验二组（n=8）和对照组（n=8）,实验一组为核心力量训练组,采用瑞士球进行俯卧撑和仰卧起坐练习;实验二组为传统力量训练组,进行经典俯卧撑和仰卧起坐练习;对照组不进行专门的力量训练。评价指标：采用Monark Ergomedic 839E功率自行车,采用Astrand的方法间接测试受试者锻炼前后的最大吸氧量值。发现与训练前相比较,经过七周核心力量训练后所测得实验一组、实验二组的最大摄氧量绝对值和最大摄氧量相对值都有极显著性提高,p<0.01;对照组前后无显著性差异,p>0.05。所以核心力量训练同传统的力量训练一样均可对人体的有氧运动能力有显著的促进作用。