360°看减肥

减肥已成为国人不得不面对的严峻问题，流行病学研究表明：肥胖与冠心病、动脉粥样硬化病、高血压、糖尿病及某些肿瘤有关。同时调查发现，肥胖也会给人的心理造成很大的压力，严重影响正常的生活、工作。那么，什么是肥胖，是什么原因导致了肥胖，如何科学地减肥，如何评价自己减肥是否有效呢？一、肥胖的标准关于标准的测评，有很多方法：如体重指数法，皮褶厚度法，生物电阻法，围度测量法，超声法，水下称重法。其中体重指数法较为方便实用，准确高度———①计算个人体重指数：公式为体重指数（ＢＭＺ）＝实际体重ｋｇ÷身高（ｍ２）②…     

亚健康自我测试

亚健康人群占75%的比例,您是否也在其中?世界卫生组织用腰臀比例来衡量您是否肥胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7根据美国运动医学会推荐的标准,女性腰臀比例在大于0.85时,男性大于0.95时就有生心血管病的危险。肥胖不但影响美观,也会引起很多合并症,最常见的是高血压、糖尿病、癌症,女性肥胖患乳腺癌、子宫癌、宫颈癌的危险性增加三倍,患子宫内膜病的危险性增加七倍,男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。肥胖病人寿命短,近30%的肥胖病人患有胆结石。在心理方面,肥胖的人容易感到疲劳,时常感到抑郁焦虑,因此,科学减肥成为最热门也是最赚钱的行业之一。     

“恐肥症”和“减肥热”──流行于女青少年中的一种社会心理和社会行为

减肥究其本源是一个病理学名词。每个正常人都有一定量的皮下脂肪，如果脂肪在身体某些部位积累过多，就会造成肥胖。肥胖不仅影响外观，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊疾病等多种并发症，加速衰老和死亡。肥胖症患者应通过科学方法进行减肥，去除多余的脂肪减轻体重。那么什么是肥胖的衡量标准？本来在正常体态和肥胖之间很难作机械划分，兼顾健康因素、审美习惯和东方人的体态特点，医学专家经研究给出了体重的一般公式：［身高（cm－100］×0．9（kg）体重在此标准上下10％范围内均属正常…     

减掉最好减的肉，虚胖MM7天瘦10斤

呼天喊地要去减肥的美眉们,你们是真的脂肪多、肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔!或许我们只是水肿了,虚虚的胖增加了我们的腰围臀围,从而让我们看起来像个水嘟嘟的小胖子。这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,如果方法得当,我们能在几天内就变回以前那个清清瘦瘦的植物美人,一丝赘肉也不再有!     

少吃多嚼瘦身法

每个人都知道减肥一定要少吃,但为什么肥胖人口仍然不断增加呢?因为少吃实在太抽象了,什么是少吃?90公斤与60公斤的人少吃的标准一样吗?国际肥胖学会及美国营养学会提供下面这个公式作为参考：体重×28．5-500,计算后所得到的数值就是你少吃的标     

微量脂肪食疗法

在各种关于减肥的论调里．脂肪已经被妖魔化为肥胖的源泉。实际上脂肪不是魑魅魍魉．有这样一种脂肪叫“微量脂肪”，多多摄食不仅有益减肥，而且还能“以小欺大”分解大脂肪。微量脂肪食疗法，让肥胖的危机在脂肪内战中消失殆尽。     

中国第一胖的打工经历

梁用,重庆市大足县人,今年23岁,虽然身高仅1.58米,可腰围却达1.8米,体重最重时达220公斤,被称为“中国第一胖”。和众多的胖子一样,梁用也深为他那臃肿的身躯烦恼过。为了减肥,梁用不得不四处流浪,利用他独特的体型卖笑打工。为此,他吃尽了苦头,受尽了屈辱。终于,在一次成功的减肥之后,梁用意识到,单靠自己肥胖的身体去哗众取宠地打工挣钱,不仅不能够维持生计,而且在人格上也会受到各种各样的侮辱     

减掉脂肪,留住健康

肥胖和疾病关系密切,减肥成了很多人奋斗一生的事业。减掉脂肪,留住健康,专家为你帮帮忙……肥胖暗藏的癌症危机瑞典有一家非常著名的机构调查了2.8万多名肿瘤病人,发现有33%的病人是肥胖者。在中国也有相关调查显示,乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、肾癌,多是比较胖的人容易得;卵巢癌、膀胱癌、胆囊癌、淋巴瘤等,也跟肥胖有关。所以,减肥不仅关系美丽,更有益健康。     

肥胖的美国密码：逃避

在美国,肥胖是个严重的问题。至少有1．25亿美国人超重,6000多万美国人过度肥胖,近1000万美国人被临床诊断为病理性肥胖。这对减肥行业来说是个极好的消息,但对我们余下的人来说有着警示的作用。先不谈体形和美丽的问题,超重和严重的健康危机息息相关。     

不节食!不运动!脂肪爆破轻轻松松瘦下来

不节食、不运动、脂肪爆破仪承诺月减15斤! 无论你是何种原因所引起的肥胖,比如单纯性肥胖(贪嘴、遗传等)与病理性肥胖(生病、注射激素等),或者您对自己的身材有些不满意,在陈芸美容美体专业会所,都可以给你一个更加完美的自己. 脂肪爆破减肥是现今全球最新概念的科学瘦身方法.不针灸不服药,不用控制饮食,是一种不痛苦不反弹,纯正绿色安全的减肥方法.一个疗程就可以轻松减去10到20斤不等.     

“减肥”餐馆在吃中减肥

时下，肥胖的人越来越多，减肥产品也变得颇有市场。走在街头，打开电视．减肥广告扑面而来．但人们往往难以确定哪一种产品真的有效。追究肥胖的原因。大多与饮食有关。     

睡眠不足真能引起肥胖吗?

饮食习惯不良和缺少运动,是目前胖子不断增加的一大因素。至于睡觉,一般人总以为睡眠过多就容易肥胖,不过最近美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,将会有助减肥,那些睡眠不足者反而增加了身体变胖的机会。而法国医学研究专家也指出:睡眠不足对儿童和成年人体重超重或肥胖很有关系,而且其重要性以前被人们忽视并低估了。美国国家心理卫生学会在长期的研究中发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为"瘦体素"(leptin)的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足会严重影响人体内帮助消耗热量的荷尔蒙的正常分泌。     

不吃主食减得快?反弹更快

正在20世纪50～60年代,出现了宣扬低碳水化合物饮食的减肥膳食,要求限制碳水化合物食品的摄入,但可以自由摄取富含蛋白质和脂肪的食物。这种减肥膳食最终被研究证明减的是体内水分而被人们冷落。在21世纪初期,改良版低碳水化合物膳食悄然回潮。大批研究证明,改良后的低碳水化合物膳食法能够较快地降低体重,而且并不会影响身体成分,也没有显著地升高血脂。于是,很多人又开始用这种方法来减肥。     

七日美型大作战

参照图表中的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围数据来判断是否处于理想的形体状态中,数据偏差的部分就是需要矫正的部分。 有形的身型关键之处是腰部,细心的人就能从上面的表格中发现,黄金比例中腰围与胸围、臀围的比例近乎0．7。遵照这个黄金定律,即使与标准数据有所偏差,也能打造出优美的体型。     

一阴一阳瘦之道

概念： 因为人体摄入量过多、消耗量过少以脂肪形式存储于体内,从而使体重超过正常标准20％者为肥胖症。肥胖症不是一般的身体臃肿,而是一种威胁人类健康的疾病。     

节后减肥有“妙招”

俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节期间聚餐是必修课，娱乐节目又多是打麻将，一坚就是小半天。几天下来，能量的摄入量远云大于消耗量，剩余的能量以脂肪的形式诸存于体内，体重自然增长。春节过后，人们谈论最多的话题自然是“减肥”，今天就合大家支支招，保证有效!     

英国“肉山”缩水190公斤

据《中国日报》报道:现年59岁的彼得·卡罗尔是英国兰开夏郡威根市的一名货车司机,身高1.9米的他体重高达298公斤,被人称作"肉山"。肥胖给彼得的身体带来了众多疾病。医生向他发出警告,如果再不减肥,那么就应该开始为自已准备葬礼。     

怎样鉴别活性蜂王浆

目前,我国约有2亿人的体重超标,6000多万人患肥胖症,其中成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%。与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。这是多么惊人的数字呀!肥胖,意味着体内含有过多的脂肪组织。东方人跟西方人的体质不同,一旦发生肥胖,比西方人更容易患上某些疾病。肥胖导致体内脂肪过剩,必然引起代谢紊乱,尤其是腹部脂肪过多的中心型肥胖,可引起胰岛素抵抗增加及代谢综合征,从而诱发高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等。除此之外还会产生一系列的疾病,如骨关节病、痛风病、胆结石、肾结石、腰痛、骨刺及癌症(胆…     

活动肩胛骨燃烧脂肪

正人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子说,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余     

吃水果的学问：胖人饭前吃 瘦人饭后吃

水果属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定容积，有利于减少吃进其他食物的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定作用。需要减肥的人。在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。