这几款食物可祛湿

问: 最近感觉自己比较倦怠,四肢沉重,脸上有湿疹.有什么方法能缓解吗? 答: 这有可能是体内有湿气,可以试试饮食调理缓解. 1.燕麦.燕麦属于杂粮,五谷杂粮对于我们的身体有很大的好处,燕麦可以润滑肠道,利于排便,促进肠道蠕动发挥清肠排毒的作用. 2.薏仁.薏仁不仅可以祛湿,而且还可以促进体内血液循环和水分的代谢,发挥消肿利尿的作用.薏仁是很好的祛湿食物,有利于改善水肿型肥胖.如果觉得薏仁做起来比较麻烦,可以买一些红豆薏仁粉,既有利于排湿,也对女性的皮肤有很大好处.     

内分泌失调怎么调理

问:我经常脸上长痘痘,朋友说我是内分泌失调,内分泌失调该如何调理呢? 答: 女人很容易会出现内分泌失调的情况,其症状在经期最为明显,月经不调、经量过多、过少、长月经痘等.那么,如何才能调理好内分泌呢?调理内分泌有以下几个“好帮手”. 一、运动不可少 每周进行适当的有氧运动,每次30分钟以上,除了能保持身材以外,还能增强自身体质,内分泌也会变得越来越好哦!     

常吃三种蔬果有助排毒养颜

问: 我最近皮肤暗黄,脸上还时不时长痘痘,在饮食上需要注意些什么呢? 答: 对于女性朋友来说,养颜是一件十分重要的事情,为了能够让自己更加美丽,现在很多的女性朋友都会购买大量昂贵的护肤品.在外表上我们需要保养好自己的皮肤,但是最根本的养颜应该是从内部开始调整,那么女人常吃什么可以有益于养颜排毒呢?     

对宝宝和妈妈都有益的初乳,你了解多少

女性在生产后身体内的激素发生变化,受催乳素的影响,乳房开始分泌乳汁,在产后4～5天内分泌的乳汁叫做初乳,初乳是黄色的,是宝宝最好的食物,营养价值比起成熟乳要高很多,而且能够增强新生儿的免疫力,是最适合新生儿的食物. 初乳对宝宝的好处 1.营养丰富 初乳不仅含 有蛋白质、维生素等,而且脂肪较少,适合新生儿消化吸收.营养是任何一款奶粉都无法比拟的.     

养生好食物:黄豆的10大营养功效

正黄豆享有"豆中之王"的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是"不可斗量"。这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效。1.提升免疫:大豆含植物性蛋白质,有"植物肉"的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。2.让头脑聪明:黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助于预防老年痴呆症。     

怀孕初期吃什么好

问: 我刚查出有了身孕,请问在怀孕初期吃什么好呢? 答: 1.蛋白质含量高的食物.煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要采用油炸、红烧等油腻的做法.牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶可以喝酸奶.     

女性补肾有哪些饮食禁忌

问: 我的头发最近越来越干枯,而且总有很多断发,身边的朋友告诉我可能是我肾不太好.女性该如何补肾?在饮食上有什么禁忌吗? 答: 补肾不仅对男性来说很重要,对女性也一样重要,肾不好会引起多种疾病.头发柔韧有光泽说明肾脏好;肾虚的人头发容易断且头发没有光泽.肾是一个女人的健康之源,在生活之中各位女性朋友要注意关于肾的饮食禁忌.下面我们就来看看哪些食物对肾有伤害,哪些食物对肾是有益的吧!     

女人睡前最适合补充的3种营养

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺还能转化     

关于健康，你是这样想的吗？

吃东西真的要讲究饮食搭配吗？ “米饭和肉绝对不可以一起吃!” “水果要单独吃!”西方也有一些学者主张饮食组合（food combining）。其主要理由是，同时吃多种食物会导致消化不良。也就是说，吃肉等蛋白质食物时，不要吃米饭或面包等含有丰富碳水化合物的食品。那是因为我们的身体一次只能分泌一种消化激素，如果吃肉的同时还吃米饭，那么其中一种食物是没有办法完全消化的。     

月月食谱

春天到了，气候渐渐转暖，人的饮食应由厚味转淡，少吃辛辣食物。早春时节气候仍很寒冷，寒冷可刺激甲状腺，引起功能亢进，热量的消耗可使人体的耐力和抵抗力下降。这时：1．饮食应以高热量为主，除谷物外，要多吃黄豆、芝麻、核桃来补充能量。2．保证蛋白质的供给，多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼、虾等。3补充充足的维生素和无机盐，多吃小白菜、油菜、西红柿、柠檬、橘子等黄绿色果蔬。4．多吃些黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类食物。本月介绍一组适合春季养生的最佳保健菜谱。     

"少吃饭多吃菜"值得商榷

在餐桌上,我们常会听到这样的话:"少吃饭多吃菜".这除了是对他人的热情和关心外,似乎是"少吃饭多吃菜"有利于身体健康. 其实并非完全如此,对"少吃饭多吃菜"是值得商榷的. 我们知道,人体日常所需的热量来源于食物,而食物中可产生热量的营养素有三类.即蛋白质、脂肪和碳水化合物.按照营养学的基本原理,居民日常膳食中供热量比例是:碳水化合物、脂肪、蛋白质分别占总供热量的60%～70%、20%～25%和10%～15%.     

健康饮食有“六度”

广度。饮食提倡广度，实则是强调食物多样化，指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说，每天吃够以下5类食物比较完美。第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食；第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物；第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物；第四类是奶类、豆制品等提供蛋白并补钙的食物；第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物。     

鸡蛋豆浆别混着吃

饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了,可以功效倍增;搭配错了,则会降低食物营养的吸收,严重的还会引起中毒反应。鸡蛋是人们常吃的食物,很多人都知道它的营养价值很高,却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌。在日常饮食中,鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃,是几个最大的误区。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是…     

美容药膳:越吃越美丽

日常生活中，许多食物除供给人体必需的营养素外，还具有营养肌肤、美容养颜之功效。下面是为你提供的一副美容药膳妙方，它取料容易，自制方便，相信聪明的你会从中吃出自己的美丽来。 １．醋泡黄豆 新鲜黄豆２５０克，优质米醋适量。用醋浸泡黄豆。１５天后，每天食醋泡黄豆５—１０粒。醋含有氨基酸、糖类、维生素、无机盐及醇类，对人体新陈代谢大有好处。黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。常食醋泡黄豆不但可使皮肤细嫩光滑，皱纹减少，而且还有抗衰延寿之功效。 ２．红枣养颜汤 红枣５０克，水发黑木耳１００克，白糖适量。将…     

月月食谱

11月,从秋末进入初冬,饮食调理要节制。无节制则伤人。这时的饮食养生应注意定时定量,这是为了让肠胃生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化。另外,饮食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐食用品种繁多的食物,不宜消化,容易导致胃病。这个季节早晚宜食粥、汤类食物,保暖养胃又易于消化。本期介绍8款适合秋末冬初养生的粥、汤类食谱。1．三宝润燥粥原料：银耳20克,莲子20克,大枣3枚,粳米50克,冰糖适量。     

橘子味酸,为什么却是碱性食物

问:经常读到饮食保健方面的科普文章,其中有一个"合理搭配酸碱性食物"的说法我们不能理解。食物也有酸性和碱性之分吗?橘子味酸,为什么却属于碱性食物呢?     

冬季也战痘

即使是冬季，如果护理不当，脸上也会冒痘痘，何况一连几个重要的节日，开怀大吃、整宿娱乐，不上火不长痘才怪!可如果用适合夏季使用的具有清爽作用的护肤品，在这干燥寒冷的季节，皮肤又会缺水起皮。于是，通过饮食的调理来达到祛痘的作用，就显得极为重要。     

食物是最好的“药物”——万著名营养学专家赵霖教授

当前．全球回归自然之风劲吹．以食代药．用食品防病、治病的理念受到广泛关注。随着现代医学模式的转换．人们对疾病本质的认识不断加深．发现许多疾病确实可以通过适当的饮食调理．达到预防、治疗的目的．食物的确具有不可忽视的保健功能。2001年第17届国际营养大会就作出了“食物是最好的药物”的科学结论。     

忘不了的停车坐爱枫林晚

一个人,能够阅读的人,他永远忘不了好作家好文章。好作家,好文章,都源自哪里呢?一个我们常常会忘记的地方。枫林,我们忘不了;坐爱,我们也似乎忘不了。可我们却容易忘记收集“停车坐爱枫林晚”这样优美诗句的地方。尤其是在杭州,我们看到西湖,看到黄昏的蓝山,看到落日的余晖,惟独不能想起“停车坐爱枫林晚”后半句所指的杭州枫林晚学术书店。     

春夏养生饮食五原则

原则一：春夏时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质 春夏时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，