老年人运动锻炼须讲究

北京体育大学导引养生中心主任杨柏龙提醒说,对中老年人来讲,适量运动是指有氧运动。要合理安排运动量,对运动量的掌握应以本体感觉为准,其中运动强度至关重要。合理的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、情绪愉快。老年人不适合做剧烈运动,过量运动反而有害健康。老年人应根据自己     

老人要善于化解消极情绪

人进入老年期以后,会随即出现一系列的消极情绪。老年人自己应对这些消极情绪有所了解,积极主动化解,愉快度过晚年。自尊与自卑并存老年人的自尊较强,可以对言行起到约束和激励的作用。当自尊不能得到满足时,往往会以愤懑的情绪表现出来,或     

老年人运动锻练须讲究

北京体育大学导引养生中心主任杨柏龙提醒说，对中老年人来讲，适量运动是指有氧运动。要合理安排运动量，对运动量的掌握应以本体感觉为准，其中运动强度至关重要。合理的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、情绪愉快。老年人不适合做剧烈运动．过量运动反而有害健康。     

给慢性病患者推荐几项温和运动

从强身健体的意义上说,温和运动很适合于患有高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等慢性疾病的老年人。温和运动节奏舒缓,动作轻柔,这种锻炼还能促使大脑分泌更多的心理愉快素,给老年人带来快乐;     

焦虑不安吃什么

问：老年人经常出现焦躁不安的情绪,请问吃些什么可以缓解呢？答：有些老年人坐卧不安、注意力差、记性不好、对声音敏感、易激惹,他们很可能是患上了焦虑症。老年时期是人生中的重要阶段,处于老龄阶段的人,     

有火发出来能增寿

很多老年人觉得年龄大了老"发火"不好,会让人觉得缺少涵养。但瑞典最新的一项研究发现,适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力,保护心脏。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说,有情绪自己压抑下来,吃不好饭、睡不好觉。因为,压抑下来的情绪不会消失,有些会积累起来等机会加倍爆发,有一部分会进入潜意识层面,通     

全球十大“垃圾”食物

在生活中,尽管每个人的经历和境况有千差万别的不同,但人的情绪总是表现为愉快和不愉快两种。大量事实证明:情绪与健康有着密切的关系。能经常保持乐观态度,情绪愉快对身体健康十分有利;相反,心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪,都可能成为疾病或灾     

老年人要当心节日高血压

高血压是中老年人的常见病。逢年过节，老年人常因过度劳累，忽视自身保健，而引起急性发作或诱发心脑疾病。因此，老年人防止“节日高血压”应注意以下几点：一、保持精神愉快。俗话说，“人逢喜事精神爽”。因此，在家人团聚时，家庭成员不宜对老年人的一举一动、饮食起居过分限制，横加干涉。如果这也反对，那也干预，反而会对老年人心理产生负面影响，使之思想负担加重。须知，精神抑郁、情绪消极，对维持血压稳定有害。二、坚持按时服药。节日期间，应使血压维持在正常水平，不应波动过大，切不可受“过节吃药不吉利”等非科学思想的影…     

梦愁有害健康

许多人都有这种体验,早晨醒来,一种莫名的忧愁便缠在心头,弄得心绪纷乱。追寻原因,不是别的,是夜里做了场不愉快的梦,这就是梦愁。 一般来说,所有不愉快的梦、恶梦,都可能引起梦愁。但老年人的梦愁与青少年的梦愁大不相同,老年人阅历丰富,不愉快的东西入梦来的也多,引起的梦愁也沉也重。引发老年人梦愁的梦境大体有以下几类:1.梦见了久别的或     

健康第一,快乐体育

学校体育的最终目的是促进学生整体健康水平的提高,在教学中不仅要传授体育知识、技术、技能,更要注重学生健康意识的培养,锻炼习惯和卫生习惯的养成,因而要坚持＂健康第一＂的指导思想。快乐是愉快情绪的体验,都是以学生产生兴趣为前提的,     

老年人感觉和知觉的特点

随着老年人人口的显著增加,如何帮助老年人愉快地渡过天年,这已成为全世界人民越来越关注的一个极其重要的社会问题。在整个以老年人为对象的心理学研究中对老年人感觉和知觉的研究是最薄弱的一个领域。本文试图在这方面做点文章。     

浅谈情绪在体育教学中的作用

情绪是由外界事物所引起的人们的爱、憎、愉快、不快、惧怕等心理状态。情绪在体育教学中发挥着重要作用 ,它的两重性包括“增力情绪”和“减力情绪”。从事体育教学应注意情绪规律 ,一方面教师应注意自身情绪调节 ,另一方面注意培养学生适宜的情绪 ,提高教学质量     

音乐情绪感知的脑电研究

利用情绪量表筛选出对应愉快、快乐、悲伤、恐惧四种情绪的音乐片段作为刺激,同步记录脑电,从脑区、情绪极性、强度等方面对脑电α波功率的变化进行了分析。结果表明:脑电α波功率的变化与情绪的极性和强度密切相关;快乐与恐惧、愉快与恐惧、恐惧与悲伤之间α波功率差异显著;顶枕区α波功率在负极性情绪中强度强的明显小于强度弱的;在强度强的情绪中,正极性情绪显著大于负极性情绪。     

给慢性病患者推荐几项温和运动

从强身健体的意义上说,温和运动很适合于患有高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等慢性疾病的老年人。温和运动节奏舒缓,动作轻柔,这种锻炼还能促使大脑分泌更多的心理“愉快素”,给老年人带来快乐;老年人体弱多病,精力日减,锻炼的重点在于预防骨质疏松、胆固醇升高,延缓衰老,“温和运动”能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量,改善大脑和心肺的生理功能,增强体质,提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中发生肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤;同时也是预防衰老的最好方法之一。     

太极拳对老年人心境影响的研究

目的 探讨长期练习太极拳对老年人心境的影响,为社区老年居民保持良好的心境、促进心理健康提供相应的依据。方法 选择衡阳市南华大学南校区、太平小区、莲湖广场三个地点60岁以上的156位老年人为研究对象,根据是否参加太极拳锻炼分为太极组和对照组,采用简式-简明心境问卷（POMS-SF）进行测试。结果 两组老年人除了迷惑-混乱这一维度得分差异无统计学意义外,其余各维度及总分差异均有统计学意义（P〈0.01）,其中正性情绪中精力的得分太极组老年人明显高于对照组,负性情绪中抑郁-沮丧、紧张-焦虑等得分太极组老年人明显低于对照组。结论 长期坚持太极拳练习能有效地改善老年人的心境状态,提高其心理健康水平。     

别让“心老”先伤身

当今社会,越来越多的老年人受到"衰老"情绪的困扰。这种情绪是指,老年人对待事物变化,总是以消极、悲观的心态来解释,对自己的态度也是用苍老、无所作为的有色眼镜来放大,长期如此,会加速人的器官老化及功能异常。人过60岁以后,体力和记忆力都会逐渐下降。这会使老年人在应对日常琐事时有力不从心的感觉,尤其是高龄老人,担心身体状况变差,易产生衰老情绪,还有丧偶     

基于情绪加工神经机制理论的老年人心理关爱

从情绪加工神经机制角度对老年心理问题进行研究,在情绪加工过程中,老年人边缘系统的激活强度较年轻人有显著下降趋势,边缘系统的损伤会损害个体对情绪的辨别能力;情绪加工老化效应还与额叶功能衰退有关。据此提出在老年人心理关爱方面要通过参加集体活动,增加娱乐体育活动,定期开展健康教育等措施减少老年人的孤独感、消极情绪。     

现代老人:由其自然、处之泰然

要让退休生活精彩度过,首先要心平气和。怀旧、念旧是老年人自然的心理表现。我们老年人要让我们的思绪尽情畅游在美好的回忆中;抛掉那种种不愉快的阴影,过好每一天,因为健康与快乐是一对孪生姐妹。     

谈数学学习兴趣的培养

爱因斯坦说得好 ,热爱是最好的老师。作为数学教师要想方设法培养学生学习数学的兴趣 ,调动学生学习的积极性。这对学生学习数学的效果 ,教师顺利完成数学知识的传授 ,对学生数学能力的培养 ,以及推进素质教育都具有重要的意义。本文就教师如何培养学生学习数学的兴趣谈几点看法。一、在数学教学过程中 ,使学生产生愉快的情绪兴趣带有情感色彩的认识倾向。在学习中 ,学生考试成绩好 ,习题解答巧 ,受到老师表扬 ,就会产生愉快的情绪。这样的情况反复多次 ,数学的学习和愉快的情绪建立起固定联系 (条件反射 ) ,学生对数学学习就有了兴趣。相反…     

大学生感恩特质与幸福感的关系研究

幸福感是个体对于自身情绪(正负向情绪)及认知(生活满意度)等两个层面的主观经验和感受,包含感受正向愉快的情绪(较少负向情绪)和高度的生活满意。从感恩特质、社会支持、适应型态和幸福感四个变量对大学生的幸福感进行调研,结果发现:不同感恩特质的大学生在幸福感表现上有差异存在,女大学生在感恩特质和幸福感得分都高于男大学生;感恩特质会透过社会支持及适应型态对幸福感具有正向间接效果。因此,大学应多开展感恩活动,开展感恩特质的培育课程,提高对大学生的社会支持,培养大学生积极适应社会的能力,从而促进大学生的身心健康和积极成长。