上班一族应做做“座位操”

久坐办公室的上班族除了每周定期锻炼外，还可利用上班闲暇时间忙里偷闲活动活动身体。下面介绍一些简便易操作的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳、促进头部血液循环、保持健美姿态，而且可以有效防止颈椎病的发生。     

论大学生自我身体锻炼的常用方法

一、身体形态锻炼 （一）身体姿势锻炼 在日常生活中，一个人的动作姿势正确与否，不仅影响体态的美观，而且影响身体的健康。特别是男女大学生，如果不注意改善自己的身材，就会形成一些不良的姿态，养成不好的身体活动习惯，严重地妨碍身体的正常发育。所以，想使身材保持健美，除了每天参加体育锻炼外，还必须矫正日常生活中习惯了的不良姿态。以下是有关专家的几条建议：     

保持你的心理健康

现实生活中,人们会在某一时刻跌进情绪低谷,如何调整情绪呢?心理学发现,改变身体状态是调整情绪、改变心理状态的一种有效办法. 人的肢体动作可以创造情绪,这是心理的"身心互动原理".心理学家认为,人有能力通过改变身体状态,让身体动作带动情绪和修正情绪,改变处于不利情形的思想感受和精神面貌.     

激发儿童兴趣,上好低年级体育课

兴趣是推动学生主动学习的内在动力。学生学习体育知识、参加体育活动有无兴趣,直接影响着学习的积极性。而积极性对学习和掌握体育知识、形成技能又起着决定作用。通过这几年的教学实践,我体会到情趣教学是低年纸体育教学的有利手段,它使学生处于有趣味的体育活动之中,感受到体育活动的乐趣,从而积极主动地参与,这对学生掌握体育知识,学会锻炼方法,养成锻炼的习惯起着促进作用。一、创设新颖的课堂环境低年级学生以自我为中心的倾向突出,自控能力、集体观念、组织纪律性和相互协调能力较差,经常以个人的心理活动来决定着他的态度和行为表现…     

清晨锻炼基本法则

<正>清晨锻炼有益身体健康,适合各类人群。包括散步、慢跑、爬山、做操、舞剑、打羽毛球、打太极拳、打门球等等,都是很好的运动项目,但要因人而异,清晨锻炼一般是要选择在饭前进行,刚吃过饭不能激烈运动。具体注意事项如下:一、注意衣着,防止感冒。出去锻炼时应该穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服,以防因温差过大而伤风感冒。     

职业倦怠对领导干部的影响与对策分析

职业倦怠缘自心理的疲乏,指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭状态,是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应.1974年,Freudenberger最早提出职业倦怠是最容易在助人行业中出现的一种情绪性耗竭症状. 目前,由于各类原因,领导干部中出现职业倦怠的现象比较严重.职业倦怠的出现不仅对领导干部的身心健康有害,还会直接影响国家及社会的和谐稳定与健康发展 一、职业倦怠对领导干部的影响 职业倦怠的出现对领导干部的身体、心理和工作等方面都会产生消极的影响. 1.职业倦怠对身体的影响.具有职业倦怠现象的领导干部身体长期处于深度疲劳状态,失眠、头痛、头晕症状经常出现,严重的还会出现肠胃问题和高血压.一些人因长期处在紧张状态下,睡眠发生紊乱,有时头脑中经常出现令他们忧虑的事情,处于亢奋状态,导致失眠;有时睡眠时间很多,但总是觉得没睡醒,处于混沌状态,不想去面对自己的工作.     

浅谈体育游戏在中职体育教学中的运用

体育游戏是学生进行素质训练的一种重要手段。它不仅可以全面发展学生速度、耐力、力量、灵敏等身体素质,还能提高学生锻炼的积极性,摆脱枯燥无味的专项素质训练。本文通过在阐释体育游戏的内涵和特点的基础上,分析了体育游戏在中职体育教学中的作用,提出了体育游戏在中职体育教育中运用的技巧。     

上下级相互激励的效应

上下级相互激励,可以使企业内部充满活力,企业竞争优势层出不穷,核心竞争力不断得到强化,从而在市场竞争中始终立于不败之地,这就是积极人际关系的强化效应。领导对下属的激励实践证明,成功的领导者不仅是一个工作领袖,而且是一个具有较强影响力的情绪领袖———一个能够经常使下属心理处于兴奋状态的激励者。很多企业领导者之所在领导岗位上昙花一现,并非其工作上的无能,而是因其人际关系方面的缺陷。那么,作为一个优秀的企业领导者,如何有效实施激励、充分发挥下属的工作积极性呢?1.了解下属的需要与动机。每一个员工都有自己的需要与动机…     

新形势下高校篮球课程的定位、内容、特色研究

在多年教学实践的基础上,对新形势下篮球课程的定位内容与特色等问题进行阐述和分析,提出篮球教学不仅要提高学生的身体素质和动作技能,还要培养学生的健康心理、意志和欣赏水平,增进他们自主锻炼的热情和积极性。     

浅谈英语课堂活动的有效性

有人说:"课堂活动是一种有效、高效的英语教学,它摒弃已有的填鸭式的教学,能使学生的大脑皮层处于活跃状态,调动他们的多种感官参与活动,开拓学生思维,从而使其身心得到发展".     

没有健康就没有一切

数据显示：中国的女性企业家和高级经理人中，80％左右的人从未定期进行体检，38％的人身体处于亚健康状态，80％的人认为自己需要心理医生的指导。     

Lotka-Volterra系统下市场结构的演进

有别于传统思路,本文用LotkaVolterra动力学系统对市场演变进行分析,从而避免了市场必须处于均衡状态的假设。通过对市场上各种产品之间相互关系的模拟,构建市场的演进模型,并进行稳定性分析,以此得到市场结构的各种状态及其形成条件。模型的结论除了涵盖市场均衡下的传统理论之外,还可以描述市场非均衡状态。由此,本模型更具有一般性。     

浅论中学生自我锻炼能力的培养

自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力,是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量,是学生自学的体现.     

浅论中学生自我锻炼能力的培养

自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力,是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量,是学生自学的体现。一、培养学生自我锻炼能力势在必行     

对形体与舞蹈融入中学体育教学的分析

本文针对中学生不良的日常形体姿态及不健全的审美观,对形体与舞蹈融入中学体育课的情况进行分析和研究.显示将其与中学体育教学相结合,不仅可以增进学生的健康,而且还可以使学生在体育课上,通过形体与舞蹈方面的学习,得到锻炼,塑造形体,从而培养学生对美的欣赏力和创造力.     

终身体育观念的培养

身体是革命的本钱,这虽然是在革命年代提出的口号,但在今天依然有其积极的意义.尤其是在人们普遍缺乏锻炼的今天,从小树立锻炼的习惯,对人的一生均具有重要的意义.目前很多学校过多的强调学生在校的近期利益而很大程度上忽略了走上社会后体育活动的延续性.因此落实素质教育,以提高学生身心素质为根本宗旨的今天,学校体育教学不仅要满足学生现实锻炼身体的需要,还要考虑到学生走向社会从事健身活动的长期效益,让终身体育渗透到学生的思想中去.     

经理人,警惕“亚健康”！

“亚健康”状态是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段, 应高度警惕 所谓“亚健康”状态,是指无器质 性病变的一些功能性改变,又称 第三状态或“灰色状态”,因其主 诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不 定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病 之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾     

肥胖的政治问题

目前,“大腹便便”者可谓日见增多:在英国,据说肥胖者占到了中年人的 1/4;美国已经有了“胖人协会”的组织足见胖人之多;而北京人的肥胖率达 45%,居全国之首……据估计,目前世界范围内有 3亿人处于肥胖状态,7.亿人体重超常。世界卫生组织(W H O ) 认为,肥胖是导致全球致命慢性病例增加的罪魁祸首,因而于去年 5月通过一项“饮食、锻炼和健康全球战略”,要求 192个成员国向肥胖宣战。 事实上,到目前为止,医学界并没有一种控制肥胖的特效药。减肥,主要还得靠减少盐、脂肪和食糖的摄入量(以及身体锻炼)。因此, H O 的此项计划…     

好心情可以没理由

<正>现实生活中,人们会在某一时刻跌进情绪低谷,如何调整情绪呢?心理学发现,改变身体状态是调整情绪、改变心理状态的一种有效办法。人的肢体动作可以创造情绪,这是心理的“身心互动原理”。心理学家认为,人有能力通过改变身体状态,让身体动作     

“锁”住健康逆转衰老

世界卫生组织指出:健康是指身体上、心理上和社会适应能力上的完满状态,而不仅仅是没有疾病或者身体虚弱。那么今天到底有多少人真正拥有健康呢?据上海《解放日报》一项万人调查表明:只有5%至15%的人群处于健康状态,而其余的人则处于亚健康或慢性病症