我尝到了步行锻炼的甜头

我是一个冠心病患者,已有10多年的病史了。以前的七八年里,中药、西药吃了不少,药费开销在2万元以上,但没有明显疗效,心里非常紧张。看到在报刊上有文章称冠心病是“人类健康的第一杀手”,我背上了更加沉重的思想包袱。后来,常宁市离退休教师协会发给每位老教师一册《老年养生知识》。我仔细阅读,受益匪浅。这本册子里有一篇文章介绍说,冠心病是因为心脏冠状动脉硬化引起的,而步行锻炼可以使硬化的血管软化,对防止冠心病病情发展有很好的效果。文章还说,北京中华门普渡寺有一个道士,每天坚持走路锻炼,96岁了还很健康。我决心向这位道士学习,…     

城市社区日常服务设施可步行性评价——以开封市为例

社区可步行性是衡量城市可持续发展的重要指标之一,社区日常服务设施可步行性评价有助于科学评估城市基础设施的合理配置程度。本研究借鉴国际通用的在线可步行性评价平台walk score的算法,构建适合中国城市日常服务设施可步行性评价的步行指数,以开封市4147栋建筑为基本研究对象,以453个社区为研究单元,分析开封市社区总体可步行性以及各项日常服务设施的可步行性。研究发现:开封市社区日常设施可步行水平整体较高,但空间分布不均衡。社区破碎度高、土地利用混合度高的老城区可步行性水平较高。城中村以及居住和工业交错分布的社区可步行性较差。各项日常设施可步行性空间分布模式差异较大,均匀分布、圈层分布、梯度分布等模式并存。各项日常设施可步行性呈现组团分异,不同的功能导向一定程度上塑造了社区日常服务设施的可步行性空间格局。城中村、回迁社区、居住-工业混合利用的社区以及城东南组团是日常服务设施亟待优化调整的重点。     

步行是女人美丽的秘诀

正女人在享受20岁的青春韶华时,爱吃什么就吃什么,长期坐着不动,身体也不会"生锈"。可是接着,有了孩子,责任来了,多余的脂肪也出现了。30岁是开始步行的绝佳时机。建议处方:     

基于主成分分析法的高校校园步行环境评价

在当今大学校园开放性与使用者密度增加的情况下,机动车与人行交通的矛盾日益凸显,校园步行交通环境也因此受到更多关注。本研究从道路交通基础条件、机动车动静交通情况及使用者评价三方面构建校园步行环境评价方法,注重整体与局部、动态与静态、环境与心理多维度之间的关联关系。并以天津大学卫津路校区为例,收集并分析路网连通性、车流量规律、设施分布、道路宽度与路径可达性、使用者行为特征等基础数据,采用问卷、深度访谈等方式,遴选出10个校园步行环境影响要素,构建基于主成分分析法构建步行环境量化评价算法;根据评价结果,提出低干预度的分级校园步行环境优化建议,以期为校园步行环境提升提供参考。     

基于步行指数与网络分析的轨道交通站点影响区划定及分类方法 ——以天津为例

轨道交通站点影响区是以公共交通为向导的开发模式(TOD)引导城市发展的关键核心节点,科学合理地划分轨道交通站点影响区是未来城市轨道交通发展规划、轨道站点接驳策略制定、轨道交通站点可达性研究、指导用地开发与土地利用等相关研究的工作基础。目前,常用的研究手段未考虑影响行人步行特征的各项因素,并且在划分影响区时易发生重叠现象。由此,利用地理信息系统(GIS)平台引入泰森多边形、提出步行指数,同时利用自然间断点分级法优化完善传统分级分类方法,构建一个较为科学合理、符合各站实际情况的轨道站点影响区范围划分体系。     

珀斯——光彩夺目的野花园艺

正澳大利亚有一座城市,因作为搜寻马航失联MH370客机而闻名世界,它就是西澳的珀斯。去年,我随团于当地的春季赶到西澳珀斯,导游将我们领到珀斯公园,他说在当地,国王公园是最受欢迎的地方。令我没想到的是,车还未进公园,远远就闻到一股扑鼻的花香。珀斯——野花之都国王公园地处珀斯市区以西,占地100英亩,是南半球最大的城市公园。这个公园建于1890年,作为送给当时英国爱德华国王的礼物,所以被命名为"国王公园"。珀斯是西澳最受欢迎     

步行交通及步行街

介绍了步行街发展的简况及建设中应注意的问题,并提出了相应的建议。     

城市室外步行空间设计

随着现代建筑的发展,建筑师把室外步行空间作为建筑的有机组成部分,进行设计构思,已成为当今建筑创造中的一种倾向,近年来,由于环境建筑学的发展,不少建筑师刻意追求建筑环境的完美,巧妙地运用了室外     

摩腹步行可降血糖

大约10年前，医生给王大伯戴上了糖尿病的“帽子”。王大伯当时五十多岁，还有一大段人生道路要走。他心想，总不能老是这么病恹恹地捱日子。好在对症下药后，病情有所减轻。经医生指点，王大伯知道糖尿病患者应适当参加体育锻炼。他的锻炼方式主要是两种，一是摩腹，二是步行。     

屈步行走健腰腿

进入中年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更突出了。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。     

坚持慢走健身的6个方法

无论健走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调？下面就给您推荐几个有趣的方法。     

走班族：行走的感觉很美

不知从什么时候起,在我们的城市里悄悄兴起了一群走路上下班的“走班族”。走班一族的快乐行走 走班给予了我豁达乐观的生活态度 小香 公司职员 28 公司离住所不远,习惯晚睡的我固执地认为能多睡一会乃是件人间美事。每天我都是一分     

步行网络形态对比研究

本文以丹麦哥本哈根步行区和重庆大坪片区作为研究样本,前者的步行网络建设被公认为是成功的,后者则代表了目前中国城市的普遍状况,二者的比对能直接展现出步行网络建设水平的差异。目前针对步行网络的量化分析方法要么是直接测算而不能反应迭代效果,要么偏重于拓扑关系而忽视了步行对非拓扑因素的敏感,本文提出了效率—选择模型,以步行所敏感的实际距离和交叉口流向为核心进行不同半径的迭代计算。研究结果显示,与哥本哈根步行区相比,重庆大坪片区的步行网络体系还有着较大差距;同时也可以看出,本文所用模型以及分析手段对于步行网络的量化研究和科学指导城市设计都是有益的。     

肺气肿患者可以步行健身

肺气肿患者通常以呼吸困难为主要症状。由于运动时常感气短、心悸等不适，因此许多患者不喜活动，对运动锻炼顾忌多多。当然，活动强度或活动量大的运动项目容易加重呼吸困难或诱发其它合并症，的确不适宜于肺气肿患者，但这不等于患者为求静而不动。开展适当的全身运动，可改善心、肺功能，增强体质，维持肌张力，延缓或防止病情发展。专家建议，肺气肿患者的运动锻炼以步行为佳。步行锻炼为有氧运动，强度较小，一般不会诱发不适。步行锻炼系全身运动，能够达到增强心、肺功能目的。因此，凡是身体状况允许的肺气肿患者都可开展步行锻炼。…     

步行化的概念与实践——城市中心步行化发展历程的时空双维度分析

步行化作为当前城市发展理念中一个逐渐受到关注的概念与话题,呈现出来的理论归属与实践类型却是多元化的。文章将尝试厘清步行化相关概念的发展脉络和特征,为城市步行化及相关步行空间环境的发展提供较为清晰的概念参考依据。该文将主要采用时空双维度的比较分析方式,在时间维度上,纵向梳理步行化概念在各个时期的发展特征;横向上选取德美两国城市中心步行区作为研究案例,比较步行化在不同地区的表现形式以及背后的机制动因。研究发现,步行化的历史发展经历了两次主要的概念特征转型,两次转向均发生在步行化的属性特征和空间特征,由专属化一公共化、室内化一室外化两组二元关系构成;而在比较研究中发现,两类特征的转型,属性特征更为基础与重要。所以,步行化作为一种历史久远的发展理念,在如今的机动主导时代,有着新的涵义和作用;同时,步行化是一个综合的理念渗透进入城市的经济、交通与社会发展,而非单纯的一种空间组织策略。