防衰老下肢操练法

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而,老人健身防老抗衰,也应先从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作。卧位运动趾与踝：仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次,五趾分离并拢20次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节20次,这是整套运动的准备动作。     

“舌头操”防衰老

舌神经是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。     

老年健脑养生防衰老

美国心理学家发现：老年人的大脑神经根在新的信息刺激下,能萌生新的神经。这说明推迟大脑衰老的过程,是可以做到的。那么如何延缓脑功能衰老呢？     

抗老防衰丹——补精通络防衰老

毛教授的灵丹妙药 组成：黄芪、枸杞、葡萄干、紫河车、茯苓、丹参、何首乌、桑椹。     

11月健康提示

“立冬”代表着冬季开始。这一季节易发生肠道传染病,应注意饮食卫生;应多锻炼身体,增强体质;保证充足的睡眠和丰富的营养。另外,此时节也易受到呼吸道传染病病原感染发病。     

老年性白斑≠白癜风

医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿、转脚的“四转”养生法，对调节神经、增强体质、促进血液循环、防止器官衰老、预防各种疾病，很有帮助。     

“好习惯”也会伤关节

退休后的老人,常常会去公园或在小区里锻炼身体,爬楼梯、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而,时间久了膝盖就会痛。骨科专家称,因为老年人膝关节软骨逐渐老化,不注意保护膝关节,长期让其负重,就会加重膝关节软骨磨损。     

坐着的泥土

一个农夫好逸恶劳，他的庄稼长势总没有别人家的好，日子过得捉襟见肘。于是，他来到寺院，向菩萨顶礼膜拜，求神灵保佑。     

坐着的权利

1955年12月1日,在美国阿拉巴马州蒙哥马利市一家百货公司工作了一天的黑人裁缝罗莎·帕克斯登上了回家的公交车。那时的公共汽车实行严格的种族隔离制,也就是说,在车厢里白人坐前半部分,而黑人只能坐在后排。可是那一天的黄昏正值下班高峰,上来的人越来越多,于是驾驶员(当然是白人)便命令坐在后排的四个黑人乘客站起来为白人让座。其中的三个照办了,只有帕克斯太太坐着未动。     

老年人健脑养生防衰老

美国心理学家发现:老年人的大脑神经根在新的信息刺激下,能萌生新的神经。这说明推迟大脑衰老的过程,是可以做到的。具体可以从以下几方面入手:多思健脑很多人认为用脑会损伤“脑筋”,这其实是一种误解。事实上,人脑同样符合“用进废退”的规律。     

“一二三四”养生术

养生,对于健康人来说,可以增强体质,预防疾病的发生;对于有病者来说,可以防止疾病的进一步发展和加重。“一二三四”养生术能达到调摄保养自身生命的目的,能使身体内的阴阳达到平衡,身心处于一种最佳状态,进而延缓身体的衰老过程,达到延年益寿的目的。     

果蔬也能补钙

提到补钙,人们第一个念头就是喝牛奶,的确,牛奶是很好的钙质来源,但对于很多乳糖不耐受的人,或者素食者来说,牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此,美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果,让钙质来源更充分。     

环保也能奇思妙想

靠重力发光的电灯美国科学家研制出一种被称为“重力灯”的发光装置。该灯具呈圆柱状,高1．2米,由丙烯材料制成,内部主轴上装有可旋转下落的转子。     

微波炉也能煎中药

由于微波具有穿透力强，选择性好，加热效率高等特点，在中药煎煮过程中可以穿透药材迅速加热，利于有效成分的溶出。具体操作方法如下：     

瘦身也要分“年龄”

女人处在不同年龄,身体状况也不同,应该选择不同的减肥方法,这样既健康又有效果。20岁 身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”,所以一定要注意坚持锻炼身体。     

电子秤也能捣鬼

累计法 :有的人做完第一笔生意后 ,不把秤的游码恢复到零位 ,就按累计钮 ,留下几十克的空重量。待第二位顾客来购物 ,他装模作样地将金额调到零 ,再称物 ,不动声色地就宰了顾客。单价不变 :有的人先做的一笔生意单价高 ,再有顾客购物时 ,却不变原来的单价。垫角 :电子秤不放平则不准 ,秤的天平倾向售货人时 ,分量就不足。连盘出售 :有的人耍手腕 ,故意不将秤盘放在秤上。待顾客购物时 ,按上单价数字 ,就将装有商品的秤盘放在电子秤上计量。一般铝制秤盘约重３００克 ,消费者就吃了这３００克的亏。留底数 :空秤的字幕应全部为零 ,但有的人却…     

运动也能成瘾

正对于不少跑友来说,跑步是一件让人上瘾的事情。这是有科学依据的。跑步和运动会对大脑产生生物化学作用,产生内啡肽,从而改变运动员的情绪。跑步能释放年轻激素内啡肽被称为快乐激素或者年轻激素,在内腓肽的激发下,身心处于轻松愉悦的状态,可以帮助人排遣压力和不快。从心理的层面,也可以来解释,为什么中产阶级人群,更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感,这种满足感和做企业的满足感非     

梳头也能保健

梳头健身古已有之，但当今沿用者很少。虽满街满巷都是“头部按摩”的招牌，但多是“挂羊头卖狗肉”，不比我一梳在手乐悠悠。对梳头，古代诗人陆游颇有心得：“客稀门每闭，意闷发重梳”，“破裘寒思补，残发短犹梳”；“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”。可见，他经常梳头，受益良多。梳头之妙，我比陆翁体会更深。１９９４年，我因脑动脉硬化、颈脊骨质增生引起晕眩，住院治疗９０天尚不能痊愈。尔后只能徐步而行，遇坡地则需躬身慢步。一好友见状，甚是同情，力荐以木梳梳头健身，他指导我，由前额向脑勺后梳，闭目静心，缓急有度，每…     

胃肠也能得神经病

胃肠和人一样，也会得“神经病”。这种病可以产生像真病一样的各种病状，但医生检查时，胃肠本身并没有病变，医学上称为“胃肠神经官能症”。     

蝴蝶也能飞越沧海

在北美洲北部,有一种蝴蝶叫斑蝶,因为蝴蝶的翅膀上,布满了美丽的金黄色斑点,由此得名。每到秋天,斑蝶就要从北美洲北部飞到南方去过冬,成群结队的斑蝶往东南方向飞行,不仅要横渡辽阔的大西洋,还要飞越亚速尔群岛,迁飞至意大利或者希腊,行程达8000多公里。