养身篇

NO.5新浪网——吃宵夜能改善失眠? 改善失眠的偏方很多,睡前喝温牛奶、吃面包或水果都有人试,这究竟有没有学理依据?牛奶含有丰富的营养,是钙质的良好来源。钙质的功能很多,其中之一就是协助神经传导的稳定,有助于入眠,睡前吃钙片也有类似的效果。吃面包或水果则有助于血液中的色氨酸进入脑内,让脑中产生一种叫血清氨的物质,这种物质会让人感到舒服与疲劳,有助入睡。不过,睡前吃宵夜,就会多吃热量,想要控制体重的人,仍应注意。其实,要有好的睡眠品质,最需要放松身心,不要让自己心浮气躁。心情平静,觉自然好睡。必要的时候,仍应寻求医师的协助。     

养身篇

N0,6东方网——巧克力让你每月不再闹情绪 女性每次月经来的前几天,有的人就会变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是月经来潮,这些症状就消失无踪了,这就是PMS(经前综合症)。 PMS通常在二十多岁或三十岁出头开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。截至目前的研究,PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间,与月经周期血液中的荷尔蒙有关。当PMS来袭时,女人通常会很想吃甜食,尤其是巧克力。说也奇怪,巧克力入口,她们的情绪就变好了。为什么巧克力可以绥解PMS呢?麻省理工学院的研究人员指出,巧克力可提高脑内血清素浓度,而血清素愈多,就愈快乐。除巧克力外,梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃,也可以增加血清素,达到控制PMS的目的,热量又不太高。     

养心重于养身

养心重于养身和政人们通常只注重养身，不注意养心，其实养心比养身更为重要。清代著名医学家石成金曾经提出养身必先养心。在其所著《长生秘诀》里，他提出养生者必须常存良善想、和悦想、安乐想、健康想等。他又说：“凡欲身之无病，必须先正其心，不乱求，不妄念，不贪...     

养心重于养身

养心重于养身皮冬菊人们通常只注重养身,而忽略养心,其实养心比养身更为重要。清代著名医学家石成金曾提出“养身必先养心”。在所著《长生秘诀》里,他主张“养生者必须常存良善想、和悦想、安乐想、健康想”,“凡欲身之无病,必须先正其心,不乱求,不妄念,不贪欲,...     

优秀且乐观自信的孩子,都来自什么样的家庭

李玫瑾教授说过:自信是一个人成功的根本,要让孩子明白,天生我材必有用.孩子的学习成绩的确很重要,但是成绩并不能代表一切,家长应该更注重孩子的全面发展.     

养心与养身并举

健康的身体从哪里来？要我说啊，先天的“传”（遗传因素）是基础，后天的“养”（自我保养）是关键。先天的条件不是我们可以创造或者弥补的，但后天的努力和争取，却是我们人人都可以做得到的。     

乐观人生

乐观之于人生,是浮荡在地平线那袅袅升起的热望与希冀,是普照生灵的不息的阳光,更是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。在乐观中撷取一份坦然,你的面前就会盎然多彩;在悲观中摘下一片沉郁的叶子,只能瓦解你积攒的力量。     

老年妇女延寿之宝──雌激素

老年妇女延寿之宝──雌激素洪度美国匹茨堡大学的研究人员最近报告了一项有重要意义的发现：老年妇女雌激素补充疗法，可以使她们延年益寿。研究者从１９８６年起进行一项＂美国骨质疏松性骨折＂前瞻性试验中，意外获得这一令人鼓舞的资料。观察对象是６５岁以上能步行的...     

老婆,你是咱家镇宅之宝

我气得一跺脚,鞋跟正跺在周董脚背上,他一下子醉虾般乱跳。我正要施展二指禅功夫,周董说了一句能让江河倒流的话:"老婆,把你的人老珠黄交给我吧,你就是咱们家的镇宅之宝。"     

老爸的乐观

老爸天生是个乐天派,凡事爱掺和,邻里乡亲都蛮喜欢他。5月31日,是世界无烟日,卫生部门来到街道宣传禁烟,自然免不了老爸去凑热闹。主持人宣讲了许多抽烟的害处,诸如容易引发肺炎、支气管炎、肺癌等,老爸在旁频频点头,看样子,他是听进去了。哪知主持人的宣传告一段落,老爸却大步上前,抢过主持人的话筒说：“不,你说错了,其实,抽烟有三大好处!”     

乐观看待未来

无论是本国的统计机构进行的心理分析。还是欧洲知名公司的问卷调查,俄罗斯年轻人的生活乐观指数都远远高于欧洲其他国家,也就是说,俄罗斯的年轻人更看好祖国的未来,更积极地面对生活。这与我们事先从某些消极的俄罗斯人所表现出的激进做法有很大出入。     

自信

一家颇有名气的报社要招一名编辑,应试者百余人,经过第一轮筛选,尚余十人进入最后考试。这十人全是名牌大学的文科生,有两名还是文学硕士。     

自信

圆子：我是一位刚参加工作的大学生。陌生的环境让我感到压抑。我个头矮,长相一般,在工作环境中与人相处很困难,话越来越少,老是沉默着。听人说,在处理人际关系上,需要很多技巧。请问圆子,你能不能告诉我这些技巧呀？浙江金华安计安计：圆子对人际关系的技巧说持有异议。我觉得,获得良好的人际关系虽然需要一定的技巧,但这并不是关键。关键在于当事人要有足够的自信。有位小保姆曾经对我说,她在主人家干什么都尽心尽力并且小心翼翼,但她仍然觉得主人眼神不对,轻视她歧视她。这位小保姆不明白,真正伤害她的,不是别人,正是她…     

乐观向上 乐善好施——“健康明星”的长寿之道

在2006年湘乡市举办的首届“医保杯”健康老人评选活动中，时年83岁高龄的成本文老人荣获“健康明星”称号。她不但身体健康，而且神采飞扬，十分引人注目。成老从事教育工作30多年，1979年在龙洞乡瑶湖学校退休。退休前她多次荣获区、县先进工作者，优秀辅导员等光荣称号。     

养身祛病的特效保健穴位——关元穴

正在人体数百个穴位当中,有一些穴位除了治病之外,经常按摩还有养生保健、延缓衰老、增强体质的作用。关元穴是小肠募穴,小肠之气结聚此穴,并经此穴输转至皮部。关元穴为先天之气海,是养生吐纳、吸气、凝神的地方。古人称其为人身元阴元阳交关之处;老子称之为玄之又玄,众妙之门。归经:任脉。穴义:小腹中的湿热之气由此外输入膀胱经。主治:泌尿、生殖系统疾患,如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿。     

陶玉玲乐观斗癌魔

陶玉玲!我国著名电影表演艺术家!江苏镇江人"她!"岁参军入伍当文艺兵!从艺数十年!在话剧舞台和影视片中成功地塑造了许多鲜明#生动#典型的人物形象!其中最使广大观众难以忘怀的是她在电影$柳堡的故事%#$霓虹灯下的哨兵%中饰演的二妹子和春妮两个角色"至今!不少人仍然亲切地称她     

情绪乐观胜过灵丹妙药

在养生保健过程中,中老年朋友有注重饮食调理的,有注重锻炼强身的,也有注重药物辅佐的,这些都有促进健康的作用。而就笔者从事医疗卫生工作30多年的体验,在当下这个焦虑的时代,情绪是影响健康的关键因素。要想远离疾病、延缓衰老、青春永驻、晚年健康长寿,那就要情绪乐观,这胜过灵丹妙药。     

养身祛病的特效保健穴位——内关穴

正在人体数百个穴位当中,有一些穴位除了治病之外,经常按摩还有养生保健、延缓衰老、增强体质的作用。内关这个名字意指心包经的体表经水由此注入体内。本穴物质为间使穴传来的地部经水,流至本穴后由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉,心包经体内经脉经水无法从本穴的地部孔隙外出体表。归经:手阙阴心包经。穴义:心包经的体表经水由此注入体内。主治:冠心病、心绞痛、心理失常、晕车、手臂疼