人到中年睡太少或致失智风险升高

正英国《自然·通讯》杂志近日发表一项健康新研究,法国科学家团队追踪调查了近8000名成人逾25年,发现中年时期晚间睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险有关。这些发现尚不能建立因果联系,但表明睡眠时长与失智风险之间存在联系。失智是一种因脑部伤害或疾病所致的渐进性认知功能退化,且此退化幅度远高于正常老化的进展。最常见的失智症种类就是老人失智症(即阿尔茨海默病),这一病症典型起始症状为记忆障碍,严重时会无法分辨人、事、时、地、物,给患者及亲属带来巨大痛苦。     

养生延寿“七按时”

何为养生?养生就是讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静相宜、劳逸结合等具体养生的理论与实践来保证身体健康。所以,养生贵在按时。按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。按时休息生活中,很多人都是感觉累了才去休息。其实,这时休息为时已晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,过度的疲劳为疾病留下了     

关注睡眠 关注健康

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的睡眠和健康计划活动,将每年3月21日定为世界睡眠日。之所以定在这一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年,中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。     

优质睡眠，健康之源

<正>在这个快节奏的社会中,我们时常因为工作、学习或生活的压力而忽视了自己的健康,尤其是睡眠质量的提高。然而,我们不能忽视的事实是：良好的睡眠是我们健康的基石。良好睡眠的重要性良好的睡眠可以给我们带来多种益处。首先,良好的睡眠有助于恢复体力和精力,使我们每天都能精神饱满地迎接生活的挑战。其次,良好的睡眠有助于大脑功能的发挥,     

深度媒介化的时间与日常生活——关于睡眠的时间社会学研究

社会已被深度媒介化,媒介渗透进日常生活。作为困扰现代人日常生活的重要问题,“时间”成为一种重要理论工具。睡前媒介使用通过影响时间感知、造成睡眠时间拖延和形成睡眠时间偏移三条路径联合制造了一种新的时间结构。睡前电子媒介使用通过对视觉、环境、行为习惯乃至身体激素的改造,作用于使用者的时间感知能力,深刻影响着使用者的睡眠情况。部分媒介产品对培养用户睡前使用黏性的设计理念,加之现代社会的生存压力与社交需求不断碾压着用户的睡眠时间,造成了入睡时间的拖延。在二者的合力下,睡眠时间最终形成了整体性的偏移,或表现为晚睡晚起的新睡眠习惯,或将睡眠散落在零星的时间碎片之中。     

养生也有焦点时刻

一天之中，最适宜养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间，有人称之为养生的“焦点时刻”。     

人为何记不住自己做的梦

正关于睡眠与记忆的关系,科学家早就展开过研究。一种观点认为,睡眠能够巩固记忆,让大脑记住更多东西;另一种观点认为,睡眠其实起到了"清除缓存"的作用,会清理掉那些多余的信息,给大脑腾出空间。最近几年,支持后一种观点的人找到了不少证据,比如在小鼠的快速眼动睡眠(REM)阶段,大脑会选择性地     

“补觉”补不回健康

随着生活节奏加快、工作压力增大,人们的工作时间都在延长,缺少睡眠。许多人到了周末就恶补,有些人一觉睡到下午,可醒来后还是感到非常疲惫,甚至几天后还昏昏沉沉。医生提醒,这种无规律的睡眠方式若长期存在,会形成恶性循环,造成睡眠障碍、损害身体健康。狂睡补觉会越补越乱很多人认为,平时累积的劳累可以通过一次长睡眠来消除。其实这种观点是错误的。睡眠是一种     

健走促睡眠

有规律运动的人,睡眠一般很少出现问题,这就说明运动是解决睡眠问题的一个行之有效的方法。那些白天健走在各个街区的老人,受失眠困扰的很少。健走之所以能促进睡眠,原因颇多,近年来有医学专家对此进行了深入的研究。     

脚印

山野里第一朵迎春花开了,我留下了采撷和追求的脚印;园子里第一阵果香飘来了,我留下了收获和思考的脚印;混浊的小河边,我留下了畏惧和退却的脚印;泥泞的黄土路上,我留下了徘徊与前行的脚印……     

睡眠拖延，你有吗

<正>睡眠拖延是指个体在没有外部原因的阻碍下,主动推迟睡眠时间,无法按照预定时间睡觉的现象。许多人都经历过“我再回一条微信、看一集电视剧或打一局游戏就睡觉”,结果几个小时过去还是没有睡觉的情况。当代社会,睡眠拖延行为已经成为健康行为领域备受关注的一个话题,它严重影响人的睡眠质量,进而影响人的生理和心理健康。只有认识到睡眠的重要性、建立良好的睡眠习惯和理念,才能掌握睡眠的主动权,拥有更好的身心状态。     

小幽默

借“机”求静一天,有个人敲开了他邻居的门:“请您把收音机借给我用一个晚上好吗?”“怎么,您也喜欢听晚间的特别节目吗?”“不,我只是想夜里安安静静地睡上一觉!”     

孩子睡眠问题巧解决

正人的一生,有三分之一的时间要花在睡眠上,睡眠对人的重要性和必要性是不言而喻的。而对正在长身体的青少年来说,充足、优质的睡眠质量,显然比成人更为重要。让孩子有一个好的睡眠,需要解决如下一些常见的睡眠问题。夜惊夜惊是儿童常见的睡眠障碍,表现为在睡眠中突然惊醒、哭叫、表情紧张、手脚乱动、大汗、呼吸急促等症状。原因:一是孩子的神经系统功能还未发育完善,     

长期乱补觉将致慢性失眠

国庆节七天长假,平时工作繁忙的詹先生全用在"恶补"睡眠上,可睡了好几天,他却感到反不如工作时精力充沛。 医生说,不少人喜欢"恶补"睡眠,要么是因平时工作繁忙,想在假期中"恶补",要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期最后一天"恶补"。其实,如果没日没夜地乱补觉,对睡眠也无帮助,只能是越补越糟。     

吸烟对健康的危害

正市场上销售的香烟,烟盒上都有"吸烟有害健康"的标识,但这挡不住香烟对于某些人的吸引力。那么,吸烟到底有哪些危害?影响睡眠质量德国科学家一项调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,而且睡眠质量较差。尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。     

突然嗜睡或缘于疾病

正一项针对100万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间为7~9小时,平均睡眠时间为8.5小时。1%~2%的人属于短睡者,每天只睡4~5小时;长睡者则需要11~12小时。因此,不能以睡眠时间长短来衡量是否睡眠充足,只要工作时能保持充沛的体力和脑力,则说明睡眠充足。如果突然变得嗜睡,有可能是以下疾病引起,千万不可掉以轻心。     

无言的爱

每天晚间6时到6时半，地方新闻结尾时，常常会播出一则当天社会发生的趣事，博人一笑。最近有几个画面不仅有趣，而且非常感人，因而记下来，和大家分享。     

智能枕头Zeeq

正Zeeq是一款智能枕头,可以追踪睡眠行为、记录鼾声大小,通过"睡眠得分"来衡量我们整体的睡眠质量。Zeeq并不仅仅是被动地进行追踪,它可以在入睡之前播放我们喜欢的音乐,或者用震动的方式叫我们起床,或者帮助我们停止打鼾。Zeeq与普通大号的枕头并没有太大区别,上面布满了条纹及紫色纹理装饰。Zeeq的枕套可以拆卸清洗,并且内     

深睡眠时间长就是优质睡眠吗

深度睡眠时间长意味着睡眠质量好吗?经常做噩梦是否需要就医? 河北 王先生 仅凭深度睡眠时间长度来衡量睡眠质量的优劣并不科学. 深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复,但随着年龄的增长,深睡眠时间越来越短,80岁高龄后,深睡眠甚至可以消失,从而影响人体生理和心理的恢复.     

全国东方文学研究会新一届理事会会议侧记

2006年10月21日晚间,参加全国东方文学学会与北京大学外国语学院共同举办的"东方文学学科发展史主题论坛"的东方文学学会理事共三十多人,在北京海淀区鄂尔多斯宾馆会议室,召开了理事会,就新一届学会的换届、改组问题、东方文学的学科建设问题进行了讨论.以下是会议的发言摘要: