腹部按揉促健康

腹部按揉可保健养生，在我国最早的医书《黄帝内经》就有记载。唐代寿星、药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”文医相通的北宋文豪苏东坡也善于养生，信崇自摩丹田（即肚脐）养生术，并吟出“一夜丹田手自摩”的诗句。     

征婚

方开，安徽新安（歙县）人。清代康雍年间养生家。他对摩腹养生深有研究，创编了腹部《延年九转法》。并坚持常年摩腹，从不间断。受益匪浅。据清代潘霹的《内功图说》记载。方开年过百岁。童颜鹤发，声若洪钟，步伐矫健，身壮体健。     

女人如花，绽放在美食中

A：美容与美食 爱美，追求美，是人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美会起到意想不到的作用：为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，现代生活更加美好欢乐。     

来自健身房的警告

时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。　　　　警告之一：听力减退　　　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。　　　　警告之二：男性化　　　　一些保健医生发现，不少女性健美运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底，在于过度进行力量性练习项目，…     

娇娇楚楚

娇娇楚楚健美减肥操腰肥腹凸不仅有碍形体美，而且对健康不利。为此，俄罗斯形体教师弗·戈尔希诺夫设计了一套（４种）健美操。他建议锻炼者每１—２个星期或每天换１种进行练习。锻炼一段时间后，增加运动量，一次做两种操。练习要不疾不缓，从容不迫，最大限度地放松肌...     

健美运动员如何选择运动营养补剂

运动营养补剂越来越受到人们的青睐，尤其是倍受健美运动员的青睐。目前很多健美运动员只是盲目相信广告宣传，滥用运动营养补剂，从未考虑自身的体质和训练状况，是否适合该产品。文章对运动营养补剂发展现状及健美运动员如何补充运动营养补剂进行了探讨，为健美运动员补充运动营养补剂提供了一些建议。     

重塑20岁性感平腹健身3法

如果你一直为腹部的赘肉感到头疼,现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法——健腹3法。别担心你的钱夹,这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习,请相信,这不是     

摩腹步行可降血糖

大约10年前，医生给王大伯戴上了糖尿病的“帽子”。王大伯当时五十多岁，还有一大段人生道路要走。他心想，总不能老是这么病恹恹地捱日子。好在对症下药后，病情有所减轻。经医生指点，王大伯知道糖尿病患者应适当参加体育锻炼。他的锻炼方式主要是两种，一是摩腹，二是步行。     

藏在太阳里的健康密码

人类学家泰勒曾说：“凡是有太阳照耀的地方，均有太阳崇拜存在。”太阳孕育了世间万物，而晒太阳也与健康、健美有着奠大的关系。眼下天气虽然冷了，可有太阳的午后，还是可以和煦温暖，大家都该出来晒晒太阳。     

天然“阿司匹林”缓解小病小痛

许多老人由于身体逐渐衰老，很容易罹患各种疾病，饱受各种病痛的折磨。医学家和营养学家经过多年研究试验发现：一些天然食物，不仅可以有效地缩短人体受疼痛折磨的时间，而且还能强健骨骼健美肌肉，以及协调心理和控制体重，可谓一举多得。     

保健信箱

保健信箱吸烟对皮肤有无影响？问：吸烟与癌症、呼吸系统及心血管疾病等有关，这是众所周知的，但对皮肤有无不良影响呢？请给予指点。常德李贵明答：吸烟几乎对人体各系统均有损害，除了你所谈到的癌症、呼吸系统和心血管系统疾病以外，吸烟对防治皮肤病和保持皮肤健美也...     

瘦身要讲究科学

如今，越来越多的人加入瘦身的队伍，希望让自己更年轻更健康。为了快速见效，加上缺乏有关的知识，胡乱服下一大堆药物，结果瘦身变伤身，实在得不偿失。其实，想拥有窈窕曲线、健美的体魄，应做体重管理计划，实现科学瘦身。主要包括下面几个方面：     

拥有一双价值100万的美腿

一双优美的腿，可使女性魅力倍增。玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保１００万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是：多步行、游泳、骑自行车及跳舞。与此相关的注意事项是：（１）多做深呼吸，用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。（２）运动前后饮适量的水。（３）避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做５分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。（４）常吃低脂肪和多纤维的食物，经常挺胸收腹。（５）健美的双…     

重负爸爸“板车哥”：一夕走红后的苦恼与幸福

“板车哥”被曝出惊人秘密 2012年5月初，摄影爱好者吴克平到武汉市研口区采风，当他路过汉正街市场时，被一个正在拉板车的中年人吸引住了：当时这个中年汉子赤裸着上身，戴着牛仔帽，穿着五分牛仔裤，露出古铜色皮肤和令人羡慕的六块腹肌，完美的肌肉线条和有型的穿着毫不逊色于健美明星：     

傲人腹肌锻炼妙方一箩筐

<正>腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面介绍几种腹部健美的锻炼方法。     

清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次，可促进面部血液循环，预防感冒，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球１０余次，有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做１０次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次，再逆时针方向绕脐揉腹８１次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热，有养生、…     

甜蜜爱情亦健身

爱情对人产生的效应，是异乎寻常的。世界卫生组织专家呼吁：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病、长寿与健美的一个重要因素，这是非常令人遗憾的。”在甜蜜爱情下的性爱能使男女双方情感愉悦，心情舒畅，有利于大脑皮层功能的协调，增强免疫机能，因而时常能创造出许多医学上的奇迹。     

健美达人张萍:中国的简·方达

今年54岁的张萍,从30岁开始练健美,是中国第一位走上世界健美舞台的选手,曾11次摘取亚洲女子健美比赛桂冠,在世界女子健美排行榜上名列第九位,几乎包揽了国内女子健美比赛52公斤级的所有金牌。施瓦辛格称她是"中国的简·方达"(好莱坞影星简·方达素有"健美操皇后"之称)。     

沂蒙山上好风光

3月10日下午，站在山东省临沂市朱田镇滨河社区门口等待校车送孙子回家的焦健美感慨地说：“再也不用走七八里山路接送孩子上学了，孩子大人少受多少罪啊！”和她一起等待的都是刚从大山深处搬迁出来的崔家沟村的左邻右舍。     

注意生活细节，谨防痔疮复发

腹式呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10-20次。