四字健身法

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳     

自我健身十二法

一、理气化淤(在被内面朝上练) 1.揉推膻中,五指并齐,用手掌按在膻中穴上,先左后右各划圆运转50次共100次。 2.舒气,用两手大拇指从膻中穴往下推到肚脐上方止,各50次共100次。 3.化淤,两手二三四指从膻中穴分左右沿两肋推到章门穴各100次。 4.揉肚,先是左手掌按在肚脐顺时计划小圆运转     

加强体育锻炼 减少腹部脂肪

肥胖者多有“啤酒肚”,其实也就是腰腹部脂肪堆集,腰腹部脂肪过多,多使人感到苦恼,生活中存有种种不便。笔者自身体验,要想减少腹部脂肪,除了适当控制饮食,避免营养过剩,加强体育锻炼也是十分有效的方法。方法一:仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。方法二:仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做起、卧动作、反复进行。如自我感觉腰腹力量不够,可请人压住自己双脚进行。方法三:仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体…     

十二时辰养生法

1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。     

明明白白学开车

点火关车门,要轻稳。调座位,要仔细。手放好,腰坐直。踩离合,必到底。点着火,手快离。启动先打左灯看左镜,挂上一档松手刹。离合器上稍稍压,平平稳稳把油加。变速加油加速再加档,一档一档往上添。轻踩刹车先减速,然后再把档位减。加档不许隔档加,减档可以隔档减。停车靠边停车开右灯,刹车减速靠边行。打轮次序右、左、右,轻踩刹车车将停。踩下离合再刹车,摘档、手刹、关右灯。贴库倒车必先挂倒档,稳压离合靠脚掌。速匀车稳慢慢倒,坐姿端正回头望。揉库贴库成功就揉库,两上两下安排当。动作准确莫错乱,心中有数别慌张。倒库车出左库要记牢,向…     

颈椎病自治一法

颈椎病是中老年多发的常见病之一,患者在治疗过程中,自行点按、揉推、活动患部,会收到一定的疗效。本法简便,值得提倡与推广。操作方法:1.颈部运动头向前倾10次,向后仰10次,向左倾10次,向右倾10次。然后缓慢摇头,左转10次,右转10次。2.摇动上肢左臂摇动20次,再右臂摇动20次。3.抓空练指两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作50次。4.局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。5.远道点穴在手背、足背、小臂前外侧、小腿外侧寻找压痛点,施点穴按摩。6.擦掌摩腰将两手掌合并擦热,随即双…     

穴位穴位,如何定位

提到中医养生,就离不开经络和穴位的治疗和保健作用。平时人们通过按揉穴位进行保健养生时,经常遇到一个问题,那就是怎样准确找到穴位。最好用、最准确的工具就是我们的双手。每次针灸、按摩穴位之前,都需要用手来寻找对应的穴位。准确找到穴位,需要有一些基础知识。首先,我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述,比如足三里穴,书上介绍其位于小腿前外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘旁开一横指。其次,要有一定的现代解剖学知识。最后,再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法,综合起来就能够准确找到穴位了。常用的穴位定位法有体表定位法、骨度分寸法和手指比量法。     

穴位按摩加利多卡因胶浆在前列腺增生患者留置尿管中的应用

目的减轻插尿管给前列腺增生患者带来的痛苦,提高插尿管的一次成功率。方法将66例择期手术前需插尿管的前列腺增生患者随机分为实验组与对照组,实验组在插尿管前分别取八髎穴、中极、归来、太冲及三阴交穴,用大拇指腹揉按穴位各100下后,用针管滴4ml利多卡因胶浆于尿道口内,5min后由操作者按常规方法将尿管插入尿道10cm,再将6ml利多卡因胶浆通过尿管注入尿道,2min后再继续插入尿管;对照组按常规方法插入尿管。观察两组患者置管疼痛反应的发生例数、一次置管成功率、患者置管主观感受及满意度等项指标。结果实验组置管过程无明显疼痛现象,一次成功率高,无恐惧感,对护理工作的满意度明显高于对照组,差异有显著性意义。结论穴位按摩加利多卡因胶浆可明显减轻患者插尿管的痛苦反应,提高置管的一次成功率,而且安全方便。     

我的养生“四妙招”

我已过花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通。每天除在医院照常应诊外,业余时间还“爬格子”写文章。究其原因归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术,虽说有点儿“寒酸”,但还真管用。如果你有兴趣的话,不妨也学做这“几招”,对于强身健体、抗衰延年定会大有助益。揉腹:我选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃肠等脏器的分泌活跃,从而加强对食     

催醒抱窝鸡13法

(1)鸡放在浅水里,可促母鸡醒抱。(2)四环素、止痛片各一片,晚上灌服,第二天再灌服一次。(3)2%的硫酸铜溶液,每次肌肉注射1毫升,连续注射3次,即可使母鸡醒抱。(4)每只鸡罐服一片盐酸麻黄碱(每片25毫克)可使鸡醒抱。(5)用针刺扎母鸡的脚底,可催母鸡醒抱。(6)每只鸡喂0.5—1片阿司匹林,连喂2—3天。     

土方治病10种

这里介绍十种用土方治疗疾病的方法,不妨一试。(1)韭菜止鼻血。鼻子出血不止时,取韭菜少许捣烂、塞入鼻孔,仰卧,血即止。(2)大蒜治气管炎。取大蒜瓣15枚,冰糖5—10克,同入碗,加水一茶杯,入锅蒸熟熟,吃蒜喝水,每日晚饭后服一次,连服5天有奇效。(3)胡椒粉止呃。打呃时,用鼻子闻一下胡椒粉,打个喷嚏,呃逆即止。(4)冰糖炖冬瓜能治气管炎。取冬瓜     

鱼塘驱蛇妙法（外一条）

①臭鸡蛋若干各打一小孔,沿池塘周围每20米左右放一个,蛇嗅到此气味后便会逃之夭夭,不敢进入池塘了。②雄黄100克、杠板归50克、白酒200克混合浸焖48小时后,撒在池塘四周,蛇不敢进入。③硫磺150克、决明子全草粉200克、旱烟油若干混合拌匀,撒在池塘周围,每隔7—10天撒1次,驱蛇     

徒手治疗肾虚

肾虚是一个中医概念,包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等,而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类的疾病。不少人认为,要治疗肾虚,非得依赖药物不可,这是十分片面的。其实,调动人体自身功能的补肾方法很多,现介绍几种:揉脐腹脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。可每天早晚躺卧在床上,用食指按揉肚脐5分钟,并用指压法按摩刺激或用左右手交替绕脐旋转按摩位于脐下10厘米处的关元穴,具有强精壮阳的作用。摩肾腰腰为肾之府,刺激命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于后背第二腰椎下,与肚脐在同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧约5…     

“谷道”按摩通大便

对于中老年人来说,保持大便的排泄通畅,是保持健康长寿的重要因素之一,肛窍按摩则是中老年人保持大便通畅的一种好方法。肛窍,指肛门部位,古称"谷道",为大便排泄的通道,其周围布有很多重要的穴位(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。     

吉林方言词语例释

一幺与六吉林方言有用“幺”、“六”表示数字外之意义者,如: ①妇女会里,也是你们贫雇农妇女打么。(《暴风骤雨》2章12节) ②姐姐也借光打腰。(《说演弹唱》     

老人室内保健操

摆平:两臂自然下;垂,并向前后左右轻轻摆动。此动作重复做10余次,可舒缓神经,镇静安宁。搓腰:两手握成拳状,反复在脊背两旁上下来回搓擦10余次,可缓解腰肌疲劳。揉眼:紧闭双眼,用两手指分别轻轻按在眼球上,按顺时针和逆时针方向按摩各10次。然后在前额及两侧太     

丝瓜可治多种禽畜疾病

丝瓜性味甘凉、无毒,有止咳平喘、清热利尿、解毒凉血、通经活络等功效,其根、藤、叶、络、瓤亦可入药,可治多种禽畜疾病。(1)鸡痘:剥去结痂,将鲜丝瓜叶捣烂取汁涂搽患处,每天早、晚各1次,6—7天可愈,鸭子中暑:用丝瓜叶500克、鱼腥草150—200克、路边野菊350—400克,捣烂拌在饲料中喂100只鸭;或取丝瓜叶、苦瓜叶、鱼腥草、马鞭草各适量,揉汁给鸭滴服,     

花生壳袋栽平菇技术

据测定,花生壳中各项营养含量指数均高于棉壳中的含量指数,因此利用花生壳作培养料栽培平菇,具有可观的经济效益。现简要介绍其生产技术:(一)原料。将花生壳用饲料粉碎机粉碎,每100公斤花生壳加麸皮5公斤,磷肥和石灰粉各2公斤,加水160～180公斤,拌匀待用。(二)发酵。以100公斤的料堆成一堆,用直径4～5厘米木棒从顶中央至底打一通气孔,     

景阳冈(课本剧)

人物武松——丝巾包头,身穿短袍,腰扎布带,手提木棒。(为了安全,木棒可用报纸卷筒糊锚,外边用水彩刷成木色。)老虎——戴虎帽头饰,穿虎纹衣,屁股后拖一条又粗又长的花纹虎尾。(如无虎纹衣,也可用一块废布画上虎纹披在身上。)店家——布衣,扎围裙。四猎户——猎人打扮,腰扎绳,头戴伪装帽。简称甲、乙、丙、丁。道具一桌、一椅、一大提壶、一大海碗、一大圆盘、碎银子(可用小白石头代替)。[武松肩扛哨棒上。武松武松连日赶路,来到阳谷县外,烈日炎炎当午,肚中饥渴难耐。前面有一酒家,挑着一面酒旗,上写“三碗不过冈”,待我喝个痛快!(走近,呼唤)店家!店家!     

介绍两个棉花新品种

(一)A03 免整枝、抗病王 A03(农棉研一号)经多点试验和大田示范,突出表现以下优点:(1)用种少,出苗好一般亩用种0.5-0.75公斤,比普通品种节省50%,发芽势好,出苗整齐。(2)不整枝、不打权叶片中等,叶枝少、赘芽少。生育期间可不整枝、不打权、不去赘芽,仅1次“打