高效健步有方法

近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走10000步所消耗的热量大体相当。     

一顿火锅等于十碗饭?

正L流言冷空气来袭,又到了吃火锅的季节。但微信上近来有这样一篇爆文——营养专家含泪说出真相:吃一顿火锅的热量至少1700千卡,一碗米饭大约是174千卡,吃一顿火锅就等于吃10碗米饭;如果一顿火锅吃到饱,可吃下3900千卡,相当于20多碗米饭。这是真的吗?     

我们到底消耗了多少热量？

调查表明,很多人都高估了自己每天消耗的热量,读者不妨使用以下指导原则来了解和提高自己体内的热量燃烧值。点燃你的热量如果我们每周消耗的热量比正常饮食摄入的热量高出3500卡路里,就能瘦一磅左右。当你坐下来阅读杂志的时候,你消耗的热量大约为每分钟一个卡路里,而消耗的热量值将会在你每次站起来、走路或者跑着去接电话的时候增加。     

一片桃酥顶一个半馒头

正桃酥吃起来口感不错,酥酥的,可是这其中的热量仔细算下来真的不算少,一片桃酥的热量差不多相当于一个半馒头。我在网络上搜到了很多款桃酥的做法,必用的食材主要是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打。其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1,按十个桃酥来算,也就是200克左右的面粉,至少要约100克的油和100克的糖。平均下来每片桃酥含20克面粉(能量约75千卡),10克油(能量90千卡),再加10克糖(能量40千卡),那么小一片桃酥产生能量205千卡,相当于吃一个半拳头大的馒头所产生的能量(一个70克     

跑步不减肥? 是你没跑对

正跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了好久,为什么还没有瘦下来呢?减肥大忌:跑得太快不燃脂还会低血糖"跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。"广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,跑步每小时所消耗的热量约650卡,而游泳约550卡,跳绳约600卡,打羽毛球约     

性爱每次都见红是病吗

正问:我结婚一个月,但只有过3次性生活。因为每次过性生活的时候,妻子都会出血,让我很担心。请问这是怎么回事?答:这种情况,有以下两种可能:第一,可能是处女膜未完全破裂导致的。处女膜是覆盖在阴道口的一层黏膜组织,形状、厚度及坚韧度因人而异。处女膜在第一次性交时破裂,俗称为"见红"。被撕裂的处女膜边缘很快结成疤痕,破裂的伤口也会迅速愈合,再次性     

冬季性爱五条纪律

《内经》称“冬不藏精，春必病温”，说的是冬季气候严寒，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗，人较多的能量。在过性生活时，假如不把握分寸，确实容易影响身体健康，因此，一些“纪律“一定要遵守。     

储备性爱能量让心灵更充实

"在这个大胆谈性、体验性的时代,性爱资源已经被过快地浪费和消耗了,而性爱如同女人内在的花朵,凋零了就不可再生。如果不懂得保护自己的性爱能量,你将体验到一种莫名的空虚和疲惫。让我们行动起来,积极储备性爱能量,让内在更为充实,心灵更为平衡!"     

关注女人的5个“第一次”

从天真烂漫的小女孩沉淀为伟大成熟的母亲,要经历第一次性爱、第一次怀孕、第一次分娩、产后第一次性、哺乳期的第一次月经。这5个“第一次“都关乎女性的一生健康。请爱自己多一点,慎对你生命中重要的5个“第一次“。第一次性爱新婚之夜第一次和初期几次性生活十分重要,如果过不好,就会影响日后夫妻之间的性生活和感情。温馨关怀:     

今夜私语时

Q:我结婚刚两年,但是我和丈夫一个月只能进行两三次性生活。我有时候想过性生活,跟他提起的时候他总说累。时间长了,我也就不说了,但是心里却感觉很难受。我想知道,我们的性生活正常吗? A:如果偶尔一个月过两三次性生活,是完全正常的,但是如果持续一年或两年的时间都是这样,那么就得分析一下原因。确定你丈夫究竟真的     

心疼撒谎的人——给爱人们的箴言

他(她)上一次说谎是什么时候?忘掉这个问题,就像你手里提着的这一篮子青菜,如果你想吃这顿晚饭,你得拣出那片腐烂的叶子——当然不是为了收藏。认定对方撒谎,意味着认定他的言辞背后有一个你能够抵达的真相。问题是: 第一,有没有这样一个真相?比如,你是不是还在想着过去的那个人——无论怎么回答,恐怕都是错的。我怎么跟你说?我是在想,想过,但不是你说的那个想。第二,这个真相你可以抵达吗?如果我说不能,通常是在保护你——我的爱人,因为那个真相对你有危险性,会伤害你,所以     

事半功倍健身六技巧

<正>消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的,如果你能掌握下面的6个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你的热量消耗一番。     

你妈觉得你冷,是因为她真的冷

正网络上有个段子:有一种冷叫做"你妈觉得你冷"。但细细想来,这句话还是很有道理的——因为父母们真的比年轻人更加怕冷。过低的温度,对老年人的威胁实在数不胜数。小小感冒也会致命老年人冬天特别容易"感冒"。对于年轻人来讲,一次感冒可能只是乏力、鼻塞、打喷嚏,过一周自己就好了。而对于老年人来说,由于他们的身体抵御外来病菌的能力较年轻人低下,一次普通的细菌或者病毒感染都有可能发展成肺炎。轻     

我做商场"007"

如果有一种职业,第天只让你逛商场购物,进咖啡店品"蓝山","卡布基诺",吃麦当劳快餐或打高尔夫球,这一切不公全部免费,第次还有20美元左右的报酬,你一定会觉得不可思议.这就是时下风行美国各地的"神秘购物者".     

吃快餐六个窍门

正快餐店的食物一向是热量高、营养低的代言词。但当你不得不吃时,知道一些小窍门,就能减小危害。拒绝超值套餐。虽然有时候,大杯、大份或大碗更划算,但热量、脂肪和糖也更多。不要图便宜而过量点餐,拒绝"第二杯半价""买一送一"的诱惑。点儿童套餐。一份儿童套餐所含的热量和脂肪仅为同样成人食物的一半。一份小份薯条所含热量为230千卡,中份为340千卡,但儿童餐薯条仅为110千卡。此外,一份228     

悲情救治癫狂弟弟14年,等来一声“二姐”泪满襟

如果上苍赐予你青春活力的14年,你会做什么?如果上苍赐予你一个曾经做过状元之后却又疯癫的弟弟,你会做什么?如果14年后再让你选择一次,你会做什么?     

为什么射精后会肛门痛

编辑同志:我结婚10年了。多年来性生活是正常的。但近来发现与妻子同房射精后两三分钟肛门会疼痛,几分钟后疼痛又自行消失。通常我们每周一次或两次性生活。现在我把性生活当成了一种负担。为什么会这样呢?刘学力     

高潮时女人也射精

有些女性在性生活中体验过这样的情形:在达到或接近高潮时,阴道会释放出一种液体,此时快感会增强。虽然绝大多数女性在这一时刻产生了愉悦情绪,但随后她们会为自己"不正常"的反应羞愧难当。并且,她们的伴侣也可能表示反感,怀疑女方在性爱中小便失禁,从而引发不快。     

适合冬天的5类御寒食物,让你的身体"暖"起来

1.蛋白质——羊肉、牛肉蛋白质所含能量的30％会变成热量从体表发散出去,而碳水化合物所含能量仅有5％～6％会作为热量散失,脂肪则是4％～5％.因此,冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒,但每天吃肉不要超过2两.     

最怕老公对你没想法

假如你是一个没有魅力的女人,你的忠诚就一钱不值。女人爱上男人,就会想到嫁给他;如果她是好女人,婚后就会一心扑在这个男人身上;如果她运气够好,她所能得到的最好的礼物就是"白头偕老"。但是大部分女人运气并没有那么好,而且即便运气好的这部分女人,在最终得到这份名叫"白头偕老"的礼物之前,也会经历种种挣扎和伤害。她们中的许多人都曾经有过类似疑惑:为什么恩爱多年的丈夫突然不爱回家?这个时候,就会有"过来人"劝她们忍——男人就这样,他