读书健身

过了花甲之年，不知咋搞的，常常闹笑话，前搁后忘，丢三落四。老伴讥笑我老年痴呆了。我辩驳：“人虽老，未痴呆，未偷懒，和年轻人相比，除了力气活不行、喝酒不行，其它哪样都不差。”     

老年人健身，切记过犹不及

[案例]每天跑5000米,从50多岁跑到了60多岁。不过对于上了岁数的王大爷来说,每天跑5000米变成了超负荷运动,成为他瘫痪的诱因。     

浅析太极拳对老年人的健身作用

健康是人类生存发展的基本要素,太极拳是我国国民体育锻炼、强身健体、防病治病的重要手段之一。从现代医学的角度看,太极拳对老年人神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统和心理状态都有良好的调节作用。坚持太极拳锻炼可以延缓衰老。     

懒人在家也健身

身材越来越臃肿,身体却越来越懒惰。难道就任恼人的小肚腩肆意开疆拓土吗?设计一套懒人家中运动纤体方案吧,叫你足不出户实现纤体美梦。 其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。对于形体上有那么一点小遗憾的懒美人来说,下面的家中运动纤体方案也许对你很有效哦!     

社区健身，老年人有乐有忧也有喜

随着人口老龄化的逼近，社区健身已成为许多老年人生活的重要组成部分。然而，社区健身设备的缺乏，没有完善的组织管理和专业人士予以指导等，又让许多老年人处于困惑和无奈之中。老年人是社会的一个重要组成部分，社区健身活动能否开展起来，直接关系到老年人生存质量的高低。因此，政府在着力发展经济的同时，不能忽视老年人生存质量的提升，否则，建立和谐社会将成为一句空话。     

“敲敲打打”也健身

微循环．是指小动脉和小静脉之间的、毛细血管中的血液循环，是动、静脉之间物质交换的场所。通过微循环．组织和细胞得到氧气和营养物质，也排泄代谢产物。也就是说．机体的代谢、吸收和排泄都是通过微循环来完成的。可见，微循环的功能状态对健康的影响不可小觑。     

全民健身战略下我国健身休闲产业发展策略

随着全民健身国家战略的不断推进,人民群众日益增长的体育休闲健身需求为健身休闲产业提供了发展机遇.我国健身休闲产业在设施建设、产品服务供给、产值产能上取得卓著成绩,但也存在经济政策与制度体系不完备、产业结构失衡、专门人才培养体系支撑度不足等现实瓶颈.全民健身战略的实施,有利于健身休闲产业获得深度利好性政策支持、培育健身休闲消费习惯、推进供给侧结构性改革.因此,可从完善顶层设计、开拓消费市场、产品与服务精准供给、专门人才培养体系环境回应力提升等方面推动健身休闲产业的健康发展.     

浅析健身房中团体健身课的健身功能

对健身房中的主要健身项目进行了介绍,并对团体健身课的健身功能进行了分析。     

中老年人秋季健身六注意

1．健身项目要慎选秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。2．注意衣着防感冒秋季,清晨的气温已经开始有些低了,而在锻炼的过程中一般出汗较多,稍不注意,就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床,就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。     

黄淮学院学生健身方式的调查与研究

通过采用问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法,对黄淮学院大学生体育运动项目的选择、认知、态度和参与状况进行调查,并研究大学生健身路径和器械使用的效果以及健身需求等情况,从中发现问题,并提出建议和对策,为促进学生身心健康和丰富体育活动内容和手段提供参考依据。本选题将从理论上论证大学生体育健身方式调查与研究的价值,帮助学生选择合适的健身的方式和手段,使学生在自主体育锻炼形式下能合理的控制运动负荷,增强体质促进身心健康。通过体育运动中学生之间的人际交流的作用和体验运动中的乐趣,培养学生养成自主健身的运动习惯及良好的社会适应能力,最终形成终身体育锻炼的意识。     

奥运激起健身热 老年运动要适合

举世瞩目的2008年北京奥运会圆满落下帷幕。中国健儿在本届奥运会上骄人的成绩令国人为之振奋。人们在喜庆之余，纷纷走出家门锻炼身体，由此激起了一股奥运健身热潮，诸多老年人也加入其中。     

资源共享下老年人对高校户外健身空间使用现状分析——以哈尔滨工业大学调研为例

老年人高涨健身需求下,高校面向社区开放是弥补基层健身资源不足的有效途径。在说明哈尔滨工业大学(一校区)面向社区资源共享可行性的基础上,实地调研校园户外健身空间并选取观察区域,总结分析老年人休闲健身行为的类别、参与度、和其他人群共享情况等;并通过访谈法和问卷调查法,进一步定位老年人对高校户外健身资源的需求差异,以及与高校关联的锚点,进而提出高校户外健身空间联合使用的提升策略。     

打台球健身又健脑

很多人觉得台球跟体育锻炼沾不上边。其实,台球一局下来,走动少则八百步,多则上千步,健身作用不言而喻。普通老年人打台球,不用特别讲究什么技巧和杆法,不会有太大的动作幅度,所以也较少造成身体伤害。而且,在打台球过程中,老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼,是相当不错的健身运动。打打台球好处多70多岁的李新江老人是北京社区台球界的名人,在他所在社区的文化馆台球室里,每天都可以看到他打球的身影,十几年来从不间断。以前李新江的病症不少,胆囊炎、高血压、冠心病都曾给他带来不少的痛苦,自从打台球后,他的眼睛、大脑,还有四肢都得到了锻炼,一些病也得到了控制,而且还认识了一些新朋友,互相交流心情也变得舒畅。     

不健身的理由?

因为晚报同行去世的消息,这几天在电梯里碰见,很多人都说要保重身体,我就建议,去健身吧.然后就会听到各种回答,归纳一下,大致可以分为以下几类: 我很想健身,可是没有时问——这是我最痛恨的回答!没时间健身?那你有时间吃饭,有时间睡觉?!     

浅析体育健身的功效

“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”。跑步只是一种简单的体育运动，但通过跑步，却可使人健康聪明，可见体育运动对人类有多么的重要。当今社会，人们对体育运动健身已基本形成共识，即参与体育锻炼不仅可以充实和丰富文化生活，而且可以增强体质和     

我国公益性健身业发展与建议

大众体育健身业关系人民群众身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志。文章通过对资金的投入、健身路径的设置等方面进行了研究,提出一些的建议,为了更好的发展我国公益性健身业贡献微薄的力量。     

陕北秧歌健身探析

研究通过社会观察、生理测试、从健康和体育锻炼科学理念,对兴盛的大众秧歌进行探索分析,从而为秧歌健身提供理性依据。进而倡导秧歌活动的开展,为提高民众健康素质服务。     

仿童健身抗衰老

生活中,花要凋谢,人要衰老,这是自然规律。但是人们若能实行规律的生活,合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟。“仿童健身”就是模仿做儿童游戏的方法来运动健身。该运动健身方法重在童心童趣,去烦恼、添顽稚,可收到防衰抗老的功效。     

健身生活化 生活健身化

许多人都说“人老腿先老”，我也深有体会。50岁以后，上下楼真的感到两腿不像年轻时那么有劲了，晚上睡觉也常觉得腿肚子发困。特别是58岁那年得了一场病，痛苦不堪．更感到健康的宝贵。于是病好以后，我除了每天坚持早锻炼、做操、跑步、打太极拳之外，还有意识地把健身活动贯穿在日常生活中。     

健身有方

壁球：找个理由跟自己较劲，有氧搏击操 给心情减压。