“七·九”长寿健身法受老同志欢迎

一、受"三一二"经络锻炼法启发:"三一二"经络锻炼法是祝总骧教授在二十余年经络研究的基础上,汲取古今中外养生保健方法的精华,总结创编的一套集穴位按摩,将腹式呼吸和体育运动合为一体的健身方法。通过近十年的实践证明,只要坚持每天做"三一二",不但可以强身健体,     

三一二经络锻炼法

经络专家祝总骧教授编著的《三一二经络锻炼法——中老年百岁健康之路》一书,在京出版后,1994年4月5日,《人民日报》以《长命百岁非梦想,经络锻炼是良方》专题报道了中国科学院生物物理研究所和北京经络研究中心祝总骧教授20多年来研究经络的伟大成果。中央电视台随后也进行了“三一二经络锻炼法”的具体操作方法的报道。现将“三一二经络锻     

陆游长寿之谜

著名爱国诗人陆游，在南宋贫弱、衰败的环境下，竟能享年８５岁高龄，这不但在当时是一大奇迹，就是在我国数千年的历史上，也是十分罕见的。陆游是众多诗人中最长寿者之一。他的和毅力。在家时他为民除害，曾独自一人击杀一只伤害了数人的猛虎；元军南侵时，他从容投军，为国立功。２、积极从事家务。他认为，家务劳动是强身健体、延年益寿的一个重要方面，可收到按摩导引的功效。为传扬此道，他曾写过一首“扫地诗”：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地去，延年直差异。”３、科学安排…     

按摩“长寿穴”让我身体棒

我们每个人都有两个“长寿穴”:涌泉穴和足三里,若经常按摩这两个穴位,便可身强体壮,延年益寿。1. 踩“脚部按摩器”(或算盘):将“脚部按摩器”平放地板上,端坐椅(或沙发)上,双脚踩在“脚部按摩器”上来回摩擦,力量以该穴位感到舒服为宜。每次约15分钟左右,每日两次。经常按摩脚心可益精补肾,强身健体,防止早衰。2.捶打足三里:用“多功能保健槌”捶打足三里,每次约15分钟左右,每日两次。足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,经常刺激此穴有健脾和胃之效,补养气血之功,还能起到防止衰老的作用。我“侍候”这两个穴位已有10多年了,到现在…     

林中散步利长寿

一些林业专家和医学专家研究认为，树林能释放“长寿素”。因此，常在树林中散步，有益人的健康，有利长寿。目前，世界上有三个著名的长寿村：巴基斯坦东部的芬扎，厄瓜多尔南部的毕路卡祁巴，高加索地区的一个村庄。在这三个长寿村里，９０岁以上的老人比比皆是，１００岁以上的寿星也有数百人。居住在这三个村的人为什么能长寿呢？原来，它们的环境特点，都是高山环绕，终年绿树成荫，人们天天生活在大片树林之中。当地人把那些树干高大、枝叶茂盛的大树，称为“神木”，说它们能释放出“长寿素”，人们吸进了这种“长寿素”，就心旷神怡…     

长寿养生三件宝

有学者对我国部分长寿老人进行过调查，结果表明，长寿老人多数具有三个特点，也被称为“长寿三宝”。     

长寿之乡的饮食习惯

江苏如皋市现有269位百岁以上的寿星，是联合国“长寿之乡”评选标准的2．7倍。当地的长寿老人大多眼不花、耳不聋，生活自理。近日，世界长寿之乡调查团对当地百岁老人进行走访调查，发现了当地长寿老人一些共同的饮食习惯。     

90岁不生病 100岁不显老 揭秘长寿现象背后的“长寿元素”

从秦始皇到现代人,从广西巴马到江苏如皋,长寿一直是人们追求和研究的目标。为什么有的地方的人能活到90岁不生病,100岁不显老,而有些地方的人却高血压、糖尿病、心脑血管病高发,年仅30-50岁就突发急病呢?北京大学生命科学院通过十几年的严谨研究,终于发现了神奇而科学的“长寿元素”。探寻中国长寿之乡的秘密我国有很多“长寿之乡”:广西的巴马、广东的三水、浙江的南岙村、新疆的和田     

长寿老人靳极苍

从外表看,最能代表靳教授性格的恐怕是那一头白发:如银针一般光亮刚直！他身材敦实,面孔红润,说话声音不高,但极有条理。也许是当了一辈子教师的缘故,他的语调抑扬顿挫,温婉悦耳,反映出清晰、敏捷的思维。 作为一位93岁的世纪老人和享誉中外的古典文学专家,靳教授的一生就是一部跌宕起伏的历史。正如他所说:“我的一生没有10万字写不完。”笔者不才,只敢从“小处”着手,向靳教授讨教一点长寿之道。哪知他的回答令人十分意外:“我没有长寿的秘诀,只是按自己的观点处世,当然,别人的观点我也尊重。”笔者心有不甘,在交谈一个多小时后,又试着“总结”了他的3条“长寿之道”,     

长寿拒绝孤独

日本崎玉大学医学院的能村哲郎教授认为：“伴侣是长寿的一大要素”。     

玩核桃有利健康和长寿

一对核桃握在掌心,不停地旋转,不但能转出健康,更能玩出长寿。由于核桃能按摩掌心穴位,不停地活动手指,对血液循环有极大的好处。核桃玩法很多,例如：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。核桃能刺激手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看,人的手上分布着二十几个穴位,如合谷、商阳、劳宫、后溪、鱼际、少府等。人体12经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。核桃球表面凹凸不平的疙瘩,不断地刺激和按摩穴位,达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠,起到活血化淤的作用。核桃健身玩法很多,也很简单,单手双手均可,一手两枚在指间翻飞滚动,可上下左右自由转动,随心所欲。现代科学证明,揉核桃能延缓机体衰老,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是一些长期从事案头或电脑工作的人群,把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。细分核桃的玩法,可分为基本玩法和技术玩法：基本玩法置双核于单手掌心中,手指用力,使双核在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴核体,使双核互相摩擦,而不要碰撞。     

揭开巴马人长寿的秘密

国际上，“世界长寿之乡”的标；隹是每10万人中至少应有7位健康的百岁老人，有24万人口的广西巴马瑶族自治县却有健康百岁老人74位，每10万人中拥有30．8位百岁老人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4．4倍。其中，甲篆乡平安村巴盘屯，全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。     

会用钱的人比较长寿

常听人说“有钱的人比较长寿”。如果放在以前生活艰苦的年代,穷人常吃不饱,这句话或许正确。放在今天可就不见得了。君不见多少富人“钱在银行、人在天堂”。反而一般人,如果懂得用钱,能够长寿。     

百岁老人长寿经

“寿比南山,福如东海”八个烫金大字的牌匾挂在大同市浑源县南吴村村民屈万恒家门上,这是山西省人民政府1995年10月赠送百岁老人屈万恒的长寿匾。 屈万恒从小生活在一个贫困的农民家庭。现在他家的生活仍然在贫困线以下。为啥他能长寿,这不能不使笔者了解他健康的原因。     

长寿与短寿

长寿好呢,还是短寿好?这个问题似乎不言而喻。我们的祖先很早就考虑长寿的问题了。秦始皇曾派徐市出海去找长生不老药;创立于东汉的道教,其一派就以养生为主,一门心思炼丹服药,以求羽化登仙。在古代,好东西首先得贡献给皇帝,比如“万岁”一词,别的任何人都不能用;王爷也只能称“千岁”。这实在是自欺欺人——不必说万岁,过百岁的有几个?自然规律是人的意愿所能逆转的么?     

世界长寿之乡——广西巴马

巴马县，位于中国西南部广西盆地云贵高原的斜坡地带，属亚热带。巴马四面环山，环境幽静，空气清新。大自然良好的环境赐予巴马人长寿的必要条件。2003年，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”的称号，巴马成为世界五大长寿地区之一。     

我国养老金制度长寿风险对冲路径分析

聚合性长寿风险是养老金计划面临的主要威胁之一,研究对冲长寿风险的路径对于我国各种养老金制度的发展具有及其重要的现实意义。结合我国实际和对国际上通用的分散长寿风险的方法进行分析,通过资本市场对冲长寿风险即长寿风险证券化是我国可采用的唯一路径。为了推进我国长寿风险证券化,应该采取以下措施：由政府出面构建死亡率指标;改变死亡率预测方法;完善资本市场建设。     

中医长寿养生法

中医认为,长寿的关键在于养生,其养生之道可归纳为以下4点。1、起居有常,动静适宜药王孙思邈提出“养生之道,常于小劳”、“体欲常劳,劳勿过极”、“人欲劳于形,百病不能成”,说明要劳逸结合,动静适宜,也就是平时应     

长寿之道

从古到今，长寿—直是人们津津乐道的话题，无论是帝王将相，还是诸子百家，抑或是平民百姓，都对长寿尊崇和向往。特别是中国古代的皇帝们，对长寿的追求更是到了痴迷的地步，几乎个个不惜财力、人力和物力，千方百计寻求“长生之术”，有的研制“长生药”，有的勤炼“成仙丹”，有的苦寻“不老方”，可谓无所不用其极。尤其是秦始皇，为了长生不老，派大臣率领童男童女三千，乘坐华丽高大的楼船，浩浩荡荡，入海寻找仙山，求拜仙人赐不老之方。可是这一去泥牛人海无消息，秦始皇久盼不归，便在阜乡亭附近的海边修建了十个祠堂，遥拜蓬莱仙人，祈求长生不老。最后尚未来得及修道成仙，自己先病死在沙丘。终年不过50岁，落个笑柄遗留人间。其实历数我国从夏禹至清末五百位大小帝王，活到七十岁以上的仅为九人，比古代人平均寿命还要短得多，真可谓“帝王七十古来稀”。     

江西有了首个长寿之乡

铜鼓是江西省第一个“中国长寿之乡”。