养生“七字诀”

在一次老年体协会议上,中国老年体协主席、87岁的刘建章同志谈到养生之道时说:老年人只是坚持健身锻炼还不够,还要做到“俏、笑、跳、撂、唠、好、学”这七个字。笔者深受启发,认为“七字诀”既是刘老的经验之谈,也概括了众多长寿老人的健身之道,值得借鉴。     

老年养生七字诀

德国一位医学专家经过数十年研究,最近告诫老年朋友:若想“返老还童”,务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。     

中医养生十字诀

养心 五脏之中心为本,心神宁静人安和：按摩内关与涌泉,心肾相交睡得甜。少油低盐不吸烟,血管畅通寿延年 健脾 脾胃人生后天本,运化营养益全身。健脾养胃要结合,合理饮食讲科学、腹部按摩天天做,按足三里肠胃宁。     

我的养生“十六字诀”

我年届古稀,但仍身强体健,思维清楚,步履轻松,吃得香,睡得着。有人问我有何秘诀?我说就是十六个字:只求健康,不做闲人,兴趣广泛,坚持锻炼。只求健康。老人一切活动要围绕健康这个中心,凡有利健康的事坚持去做,反之不做或少做。功名利禄身外物,淡泊明志为上策。不求金山银库,健康是最     

中年人养生二十诀

中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀,就有利于延年益寿。现提供以下二十法,供中年朋友参阅。     

养生十常诀

匦阉围画图齿常叩 耳常弹 睛常运 面常搓 腹常旋画圃画国津常咽 鼻常揉 肢常伸 足常摩 肛常提养生十常诀@瑞亭     

“返老还童”七字决

“保、活、转、参、睡、调、听”,被医学专家称之为“返老还童”七字诀。这是医学专家们经过数十年研究,最近提出的中老年保健法。 保——即保持大脑活力。用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读书看报、绘画下棋,培养各方面兴趣爱好。 活——即活动手指。俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动或转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 转——即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态,散步、做体操等是较好的转换活动方式。     

我的“三四五”养生纪实

不知不觉就是85岁的老人了,谁会料到我这个多灾多难的瘦骨嶙峋的人,竟然活过了耄耋之年,而且十分健康,仍然工作与生活得很精神!     

说说我的“兴趣养生”

兴趣养生,顾名思义,是凭着自己的兴趣和爱好养生。这是一种精神层面上的养生法,其效果是发自内心肺腑的。因此兴趣养生,有心旷神怡之感,有唤起童心之感,有激活好奇心之感,有强心健体之效。这里说说我的兴趣养生。第一,读书护脑,思想不老。读书可以延缓心理老化,推迟大脑衰老。我主要从三个方面读书护脑。一是     

我的养生“四妙招”

我已过花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通。每天除在医院照常应诊外,业余时间还“爬格子”写文章。究其原因归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术,虽说有点儿“寒酸”,但还真管用。如果你有兴趣的话,不妨也学做这“几招”,对于强身健体、抗衰延年定会大有助益。揉腹:我选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃肠等脏器的分泌活跃,从而加强对食     

谢觉哉养生长寿十诀

谢觉哉是我国老一辈无产阶级革命家,生前曾担任过最高人民法院院长、四届全国政协副主席。他为革命事业操劳一生,享年87岁。谢老之所以能够得享高寿,应该说受益于他青年时期自订的“长寿十诀”。现谨录于此,以飨读者。 第一、关于食事者: 1.暴饮暴食固宜慎之,强进小食亦非所宜;2.咀嚼而后下咽;3.宜有定时,切忌暴食;4.宜取富于营养者;5.脂肪有增殖白血球之效,而     

邓小平的20字养生诀

1991年的"七一",当邓小平同志谈到自己的养生之道时曾说:"我今天的思维还不算老化,主要还是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对     

我的健身诀

在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康。老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健,争取健康长寿。我也同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并且取得了     

腹部按揉 养生一诀

腹部按揉可保健养生,在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出:“腹宜常摩,可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生中善于养生,信崇自摩丹田(即肚脐)养生术,并吟出:“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩,虽非大道,然能勤行积久,乃可却病延年。” 祖国医学认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本,胃所受纳的“水谷精微”,能维持人体正常的生理功     

陈立夫48字养生真诀

正国民党元老陈立夫一生跨越3个世纪享寿101岁。他每天五点半起床后先沐浴再用餐,然后散步五百到一千步,还坚持按摩健身,数十年如一日。他的48字养生真诀:养身在动,养心在静;饮食有节,起居有时;物熟始食,水沸始饮;多食果菜,少食肉类;头部宜冷,足部宜暖;知足常乐,无求常安。陈曾说,他的身体并不特别强壮,自58岁起,即患糖尿病,亦曾因胆结石及膀胱结石,动过外科手术,其他的病亦曾生过,今居然能活到100岁,后天的保养是长     

“三动”——我的养生妙方

我读了《黄帝内经.素问篇.四气调神大论篇》对养生健体有了新领悟。这篇文章最后提到积极预防疾病的理念。我窃以为,老年人最好的预防疾病方法就是在适度营养的基础上,积极地去运动、劳动和活动。先说运动。我已七十多岁,选择的运动形式是走路。每天上午去公园连续不断地走一个半至两     

早稻水浆管理“七字”经

早稻生长期间,由于正值春雨加梅雨的季节,“水害”伤根矛盾较为突出,所以早稻水浆管理的中心,应该是控水调气。生产实践证明,要协调水、气、肥,彻底清除“水害”,应在挖好丰产沟,清理排灌沟渠的同时,对早稻各个不同生育时期进行不同的水浆管理,做到合理供水。具体应掌握好深、浅、露、搁、足、湿、燥七个字的综合水浆管理措施:     

常念“清”字诀

清官,是千百年来人民群众对那些廉洁公正官员的美称。清官为人称颂,正是因为他们的满身"清"气,方才流芳百世。为官从政者须以清为贵,以清为本,古往今来无数仁人志士无不把做"清官"作为自己的不懈追求。清代学者王夫之说:"清也,慎也,勤也,而清其本矣。"可见,"清"乃为官从政的第一准则,这不仅是古代为官者所崇尚的品质和坚守的信念,也是新时期领导干部应该遵循的价值追求和基本素养。作为领导干部,理应把念好"清"字诀当作终身必修课,这既是执政所需,更是人民所盼。     

内部审计“十字诀”

对于内部审计工作而言,由于总是充当着"监督人、约束人、得罪人"的角色,因此内审人员应念好真实、效益、沟通、参谋、拓新的"十字诀",才能做好工作。     

百岁翁的“长寿诀”

在辽宁省南部郭家村有位101岁的长寿翁,人称"百岁仙翁"。老人之所以成为"百岁仙翁",主要得益于他一生中始终遵循自己总结出来的"长寿秘诀"。这位"仙翁"名叫刘炳阜,是位参加过抗美援朝战争的老兵。退伍后,一直在家乡务农。老人的"长寿诀"是——"练筋骨三更起舞"。刘老年轻时即喜欢练气功,他认为气功有利于畅通血