全民健身与奥运同行 人人健身 天天健身 科学健身

正为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,纪念北京奥运会成功举办,国务院批准,从2009年起,每年8月8日为全民健身日。设立全民健身日,是为了吸引人们广泛地参与体育健身活动,弘扬积极向上的奥林匹克精神,让健身成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐,让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥积极的作用!     

科学饮食40法

这里介绍的饮食方法也许能提高您饮食的科学性,并使您吃得更加香甜。 1.桌旁宜话食物 在餐桌旁,最好的话题就是食物。若讨论复杂而令人扫兴的内容,就尝不出食物的美味了。 2.就餐姿势须正确 端正坐姿进食,不压胃,食物由食道进胃较快。 3.空腹饮食易肥胖 因饥饿时,     

加强科学饮食教育 促进中小学生健康成长

前 言 “健康体魄是青少年为祖国为人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”（江泽民总书记语）身心素质（身体和脑的发育水平和基础）是少年儿童的基本素质，是培养和发展德育素质、智育素质、美育素质、体育素质等的基础。 影响青少年身心素质发育的因素有很多，如遗传因素、环境因素、教育、文化、营养及饮食习惯等等。其中，食物及饮食习惯是重要的因素之一，因为它直接影响少年儿童身体和脑的生长和发育，同时，饮食习惯影响少年儿童兴趣爱好、神经系统的敏锐性及其他行为习惯等等，对少年儿童的教育、学习具有重要影响…     

藏红花或有助抗抑郁

正澳大利亚默多克大学等机构研究人员近日在英国《神经药理学杂志》上发表论文称,藏红花提取物与抗抑郁药物联合使用时有较好的抗抑郁效果。该论文表述,有160名18～65岁的抑郁症患者参与了为期8周的试验,两组人都服用抗抑郁药物,其中一组患者还额外服用藏红花提取物胶囊,     

热敷背部有助止咳

热敷可以加快血液循环,增强白细胞的抗病能力, 借着皮肤出汗来排除身体废物。背部热敷可使上呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张,血液循环加速,增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力,减轻因伤风或感冒、支气管炎、肺炎、哮喘和胸膜炎而引起的胸部充血,有减少     

按摩乳房有助分娩

研究表明,按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。 一、孕妇已到了预产期,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破却无宫缩现象。通过按摩乳房,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期时间内完成分娩。 二、待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可按摩乳房,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。     

喝啤酒有助女性防骨质疏松

近日,西班牙科学家发现,喝啤酒有助于女性预防骨质疏松。研究人员调查1700名平均年龄为48岁的健康女性,询问她们的饮酒习惯。由于女性的手指骨骼会最先出现骨质疏松症状,研究人员选择对她     

选对窗户材质有助保暖

正房子可以遮风挡雨,给人家的感觉,而装上一扇好窗能起到隔热隔音、保温防寒的作用,从而提高生活舒适度。窗框如何选择更耐寒优先选用断桥铝合金按窗框材质分类,目前铝合金窗和塑钢窗是常见的两种主流窗户。若论保温防寒性,首推断桥铝合金窗。它将室内外两层铝合金既隔开又紧密地连接成一个整体,是一种新型隔热铝材,其气密性比任何铝、塑窗都好。     

小习惯有助防癌抗癌

擦背皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,当用毛巾摩擦皮肤后,受到刺激的组织细胞就会活跃起来,进入血液循环,并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。因此,经常擦背能增强免疫力,达到防癌的效果。     

温水泡米有助钙吸收

植酸是一种有机酸,它主要存在于大米、白面等谷类、全麦类食物中,特别是在荞麦、燕麦、高粱中含量较高。它能与蛋白质和矿物质结合成不溶性化合物,从而降低它们的消化吸收率。大米和白面虽然并不是含钙量很丰富的食物,但它所含的植酸,不仅可以与粮食本身所含的钙、镁结合,还可以在消化道中与其他食物中的钙、镁结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐, 大大降低人体对钙的吸收。除了钙、镁以外,植酸与身体中的其他微量元素,如铁、锌、铜、锰等也都能形成不溶解的盐类,进而影响这些重要微量元素在身体中的吸收、利用率。     

终生定期运动有助减缓衰老

正英国一项研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。英国伦敦大学研究人员称,他们对125名身体健康、年龄在55～79岁的业余骑行爱好者展开了一系列测试,并将结果与一组身体健康但不经常运     

户外晒太阳，有助防近视

最新研究显示,每天一定时间的户外运动,可以有效地预防儿童近视,因为阳光有利于眼睛发育。对比研究表明,香港30％的六七岁儿童患有近视,而这一比例在澳大利亚只有1．3％,“两个地区的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同,但户外运动时间却有天壤之别”。     

吃哪些食物有助溶化毛发

畜禽肉上的毛很难除净,会连肉一起被人食入体内,人的头发有时也难免落在饭菜里被一起吃下去。这些毛发进入人的胃肠道后极难消化,有的还会刺激胃粘膜,引起疼痛、出血、发炎症状。患胃溃疡或十二指肠溃疡的人,吃下毛发后会长期刺激和损伤溃疡面,从而引起恶心、呕吐、呃逆、疼痛和出血,并使溃疡面不断扩大,严重时还会导致穿孔,危及生命。 那么,吃哪些食物可以帮助溶化进入胃肠道的毛发呢?这些食物有米醋、冬瓜、酸菜、杨梅、竹笋、酸梨、山楂和黑木耳等。一般连续吃3—5次就会见效。既能化毛发,又能助消化,还能治疗厌食、便秘、痔疮、尿少、尿黄和声哑等多种疾病。同时,这些食物对吃进人体内的木渣、砂粒、骨屑和金属等也有一定的溶化作用。     

保健三大“特区”有助延年益寿

祖国医学认为,人体有三大保健特区,分别在背部、腋窝和肚脐。每天做好这三大特区的保健,能够促进新陈代谢,扶助正气,从而达到强身健体、延年益寿的效果。特区一:背部养生关键:扶助阳气,提高机体免疫力。     

常按这些穴位 有助心脏健康

正中医里面,按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法,能疏通经络、通达气血、调整阴阳。对于心血管病患者,按摩相应穴位对疾病控制有帮助。高血压:百会与太冲穴一般来说,肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的症型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀,或头痛剧烈、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、小便黄、大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢     

办公室健身小动作

正胸部上提运动坐在椅子上,双手自然摆放在身体两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5~10次。肩胛回收运动保持上述的胸部上升动作,但双手改为叉腰,双臂尽量向后回收靠拢,胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟,然后放松,重复这个动作5~10次。     

全民健身日

正人人参与人人受益天天健身天天快乐2009年,国务院批准将每年的8月8日设为我国全民健身日。全民健身日既是为了纪念北京成功举办奥运会,也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动,进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展。     

哄老爸健身

老爸退休的当天,我、哥还有妈就凑在一起,叽叽咕咕地为他安排起以后的生活,特别是早上的活动项目。 因为常听说,人在刚一退下来的时候,会很不适应,弄不好还会生病,所以我们刻不容缓、绞尽脑汁地想把他的生活变得充实,经过千挑万选,最后我和哥“让老爸去学跳交谊舞”的建议算是免强通过了,尽管妈仍保留了自己的意见,可受不了我们吵闹,嘴上絮叨着回厨房了。