多吃钙片不如让骨头常“承重”

问：我今年78岁，腿脚经常无力，医生说我是骨质疏松，缺钙，给我开了些钙片吃。吃过一段时间后走路还是没力气。请问吃钙片对于补钙有没有效果？老年人应如何正确补钙？     

你不见得会吃钙片——钙片怎么吃吸收快

正很多人吃了补钙产品,效果却不好,这可能和补钙方法不当有关。补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等,就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,检测骨密度时,发现身体确实缺钙,应在医生指导下补钙。在服钙片等补钙产品时,应注意以下三点。分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量     

许多营养建议被过度解读

正"加强营养"不是大补老年人常常会被告知要加强营养。有人因此认为,要多吃冬虫夏草、人参。事实上,加强营养指的是多吃些营养高的食物,比如肉类、豆制品、奶制品、水果、蛋类等,同时要注意饮食平衡。"注意补钙"不等于吃钙片有的人只要被叮嘱"注意补钙",就立马买来钙片吃。事实上,营养专家更建议从饮食中补钙,除养成每天喝奶的习惯,还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜等含钙较多的蔬菜。     

中老年人单吃钙片无效

单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。     

单纯吃钙片对防治老年骨质疏松无效

越来越多的中老年人受广告影响，采用吃钙片的办法来防治骨质疏松，但专家认为，单纯吃钙片对防治老年骨质疏松无效。 一家老小吃的食物基本相同，为何年轻人没有骨质疏松问题？最主要是中老年人对钙的吸收能力减弱了，缺钙导致骨质疏松。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年吃的钙片基本上都从大便中排出，等于没吃。     

晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙效果好,还知道虾皮中钙的含量非常高,于是,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来…     

晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有"钙的仓库"之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭     

宝宝吃鱼肝油 该吃到几岁

正问:我家孩子17个月了,半岁体检时说他缺钙,要吃鱼肝油。这一年来我一直按照医生的嘱咐给他吃,请问要吃到多大才能停?答:正常情况下,孩子两岁以后就不用吃鱼肝油。给孩子吃鱼肝油主要是为了补钙,供生长发育之用,另外就是预防孩子因为缺钙得佝偻     

晚上吃虾皮补钙易患尿结石

大家都认为睡觉前补钙的效果好，还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险。     

鱼菜米糊

记得当年傅彪在《大腕》里有一个精彩的台词:“泰勒,就差一步,就差一步,全体中国人都补了钙,就差您了。”后来傅彪也鞠躬尽瘁了,他也是大腕了。不过虽是调侃,但补钙的重要却是不言而喻的,只是“一天三遍”地吃钙片,孩子未免有些像药罐子,聪明的妈妈当然知道如何神不知鬼不觉地给孩子补钙了。以下两种简便易作的私房菜,就是给孩子补钙的秘笈。     

老年人饮食八诀

１荤食少而精。老人基础代谢率低,要求荤食少而精奶、蛋、鱼、瘦肉为宜,否则增加肝肾负担。２偏重素食。素食中含钠低、含钾高。老人肾上腺分泌异常,自身调节功能差,机体会出现钠多钾少现象,易患高血压及低钾血症。素食有利防治高血压。３少吃油腻、干硬、生冷食物,以适应消化功能减退的变化。４多吃粗纤维丰富的蔬菜水果及适量蜂蜜,以防便秘。５不宜吃胀气食物。老人肠道吸收气体能力低。洋葱、大蒜、萝卜、豆制品不宜多吃。６注意补钙。老人易缺钙,牛奶是补钙佳品,如承受不了,可改喝酸奶。适量豆制品也可补钙。…     

补钙治不了原发性的骨质疏松

家住北京市崇文区的芦玉秋老人今年70岁,因患骨质疏松,造成左股骨颈骨折,在医院接受了人工关节置换手术.出院后,她担心再次发生骨折,没跟医生商量就让女儿买了许多钙片和钙制剂来吃.但是半年之后,芦玉秋出现了腰痛、血尿,到医院一检查,竟患上了肾结石,血钙浓度也大大超过了正常值.医生说,这与她大量补钙有关.     

"少吃饭多吃菜"值得商榷

在餐桌上,我们常会听到这样的话:"少吃饭多吃菜".这除了是对他人的热情和关心外,似乎是"少吃饭多吃菜"有利于身体健康. 其实并非完全如此,对"少吃饭多吃菜"是值得商榷的. 我们知道,人体日常所需的热量来源于食物,而食物中可产生热量的营养素有三类.即蛋白质、脂肪和碳水化合物.按照营养学的基本原理,居民日常膳食中供热量比例是:碳水化合物、脂肪、蛋白质分别占总供热量的60%～70%、20%～25%和10%～15%.     

春季吃敏多吃红枣和蜂蜜

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺昔,因此,过敏者多吃红枣有好处,水煮、生吃都可以,每次10颗,每天三次。中医对红枣也有很高的评价,仅古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中,用红枣的古方就有58种。如：用黑木耳50克加红枣30颗炖熟,有治疗过敏性紫斑的功效。不过,红枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃,否则会破坏其中的维生素C。     

老年人顽固性骨痛要防癌

i9岁的赵大妈，腰酸背痛半年多了，一直以为是老了骨质疏松，自己就多吃钙片，实在不行就吃点止痛药。近来突然痛得厉害，到医院做了全面检查才发现，已经到了多发性骨髓瘤中期了。     

吃这些食物能增进药效

在服药期间，大家会关心吃什么食物会影响药效。的确，不少药物都有一定的饮食禁忌。但你知道吗？有些食物却能够增进药物疗效。 服维生素吃点油     

吃油莫入误区

“开门七件事,柴米油盐酱醋茶。”吃油,是人人每天不可缺少的,但对如何吃好油,吃什么油,每天吃多少油,目前尚存在一些误区。 误区一,油多不坏菜。人体吃油过量时,由于脂肪不溶于水,在细胞内不与水结合而以脂粒形式大量储存,可以导致肥胖。同时,动物脂肪中有大量胆固醇,如果平衡失调,就会堆积于组织,尤其是动脉壁中,造成高血脂,最终还会形成动脉     

好吃不宜多吃的食物

香肠 香肠在制作过程中，要加入一定比例的防腐剂——亚硝酸钠，而亚硝酸钠在人体中能与肉类蛋白质的胺结合，形成一种叫做二甲基亚硝基胺的物质，这是一种强致癌物。因此，香肠不宜多吃。不过，如能在吃香肠的同时．适当多吃一些豆芽、青椒、菠菜、黄瓜等新鲜蔬菜，或者在吃过香肠后吃点橘子、鲜枣、番茄等新鲜水果，就能在一定程度上消除致癌物对人体的危害。     

七种食物要经常吃

没有永葆健康的药物,但却有越吃越健康的食物。日前,来自美国的十余位营养学家联合在美国网络医学网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。     

康寿文摘

单吃钙片等于没吃；吃薯片对健康的危害等同于吸汽车尾气；睡前含服蜂蜜可缓解慢性咽喉炎；适当吃葵花子可以养颜