减压操——缓解忧郁、烦躁、失眠、头痛

人的一生中免不了遭遇这样那样的打击，经受这样那样的痛苦，并因此而产生精神的抑郁。如郁闷情绪低落、悲观失望自卑、焦虑、恐惧……身体也会产生症状头痛背痛、失眠、肠胃不调等。 有些人在痛苦的泥潭中越陷越深，有些人却能够重新振作。那么，怎样才能够改变抑郁状态呢？其实很多不好的情绪及情感冲突是一种生理反映，用意识和理性是很难控制的，需要用身体行动去改变。比如用运动姿势调节神经系统的平衡，训练身体的控制力、协调能力；增加脑内吗啡——快乐素的含量，调整甲状腺、肾上腺素的平衡，以达到身心的平衡。     

体育锻炼的成瘾行为研究

"生命在于运动"。运动可以让我们强壮身体,增强抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度,不仅会对人无益,反而有害。     

炸完食物的剩油该怎样处理？

生活中，很多人都有这样一个疑问——炸完食物的剩油该如何处理？剩油到底对身体有没有坏处？是丢掉呢，还是继续炒菜用？     

锻炼需掌握“八平衡”

正随着保健意识的普及,越来越多的人爱上了运动养生,但并不是每个人都能从中收获成效,因为运动也要讲究方式方法,需要掌握身体各部位平衡运动的原则。只有这样,才会收到令人惊喜的功效。脑体平衡:科学的健身不能一味地挥汗如雨,而应讲究脑体结合。比如快走或游泳之后读一会儿书、写写字、听听音乐,这样才能让身体达到平衡状态。动静平衡:古人认为"动则养形,静则养神",强     

另类按摩：按头、刷背、踩豆子

从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在工作时精神。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢？     

剧烈运动后，来回走走

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。     

知“足”常乐

夏季是身体和大自然亲密接触的最美丽季节，若在海边度假，和心爱的人在柔软的沙滩上赤脚嬉戏时，你的双脚是柔软光滑性感迷人？还是粗糙干涩让人难堪？     

睡眠是最好的营养品

睡眠是人恢复体力、储存能量的重要方式,也是人们保持身体和精神平衡的日常行为之一,通过睡眠,可以使我们的身体和精神得到放松,皮肤以及各个器官的功能得以修复。人为什么需要睡眠？我们睡了一辈子觉,可能还是不知道睡眠对于人体有哪些作用。下面这几点,将让你恍然大悟——     

我的运动场：三级台阶和一段人行道

健康最重要,运动最有效;没有运动,就没有健康。养生高手在民间著名运动养生专家赵心之认为：＂健康最重要,运动最有效;没有运动,就没有健康。＂可是,不少人却对运动有着这样那样的小情绪。＂平时上班那么忙,哪有时间运动？＂＂去健身房好贵哦!＂……运动,真有这么难吗？     

树老根多，人老话多

安庆周女士：我妈妈今年60多岁,身体还不错,每天的家务活也操办得很好。但是近来家里人越来越觉得她话多,有时哆哕唆唆的,不该她管的事也总要说几句,搞得家里人很烦。请问这是不是心理有问题？我们该怎么办？     

春季运动防骨折

“伤筋动骨一百天”，我们运动的时候一旦骨折，就要卧床休养数月，不仅给身体造成巨大的伤害，也给精神造成沉重的负担。那么该如何避免骨折，发生骨折后又该怎么做呢？     

养生家的运动指南

人们知道“生命在于运动”，但对如何运动有益健康？什么运动能防治什么病患？这些运动与保健的关系，你可能知之甚少。日常生活中，人的某些行为或肢体运动的特定方式对于治疗疾病与增进健康是有一定意义的，不妨一试。     

你的身体和年龄配套吗

你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。     

小脑萎缩患者的护理

小脑的生理功能主要是维持人的身体平衡和协调随意运动。小脑病变会引发肌肉的张力低下，导致肢体打软，且对运动的距离、运动的速度及运动所需的力量估计不足，还会出现不规则的肢体震颤。     

运动“小伤”这样处理

正在室外运动中,稍有不慎身体可能会受伤,有些人觉得只要不是疼痛难忍就放一放过去了,其实,这些"小伤"关乎生命健康。运动损伤一方面是由于运动前准备工作、运动后的康复运动没做到位或运动中姿势不正确。二是运动过于猛烈,不注意自我保护。三是周末突击训练。     

乌鸡白凤丸，不是所有女人都适用

“我妈妈总喜欢买两盒乌鸡白凤丸放在家里．身体一不舒服就吃上一两丸。也不去看医生．每次我说她．她就会说自己用惯了一这乌鸡白凤丸能随便吃吗？它到底能治什么病？”刘女士的疑惑代表了很多人的心声。     

试谈如何提高青少年跳高的起跳腾起高度

本文作者通过多年的实践经验,提出了具体提高青少年跳高的起跳腾起高度的具体措施。田径跳跃运动最明显的特征是利用助跑所获得的动能,通过起跳最大限度地改变人身体重心的运动方向与运动速度。跳高技术的核心是围绕如何利用助跑速度,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。     

野外疯狂：激活运动细胞，聚集团队力量

在健身房健身是大多数职场人的运动选择，但是近期媒体频繁爆出健身房空气令人堪忧的新闻、有的人在健身房运动时晕倒，甚至突然死亡。这让白领们不禁要问，到底什么运动才是真正适合我们的运动呢？     

美容觉应该怎么睡？

很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”昵？     

故意“顺拐”灵活大脑

运动也需要突破常规!走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”，能很好地锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。