高等院校中长跑训练的研究

要提高高等院校学生的中长跑运动成绩,就必须在科学训练方面下大功夫,本文将高校的中长跑运动训练划分为三个阶段,第一阶段的训练以全面发展力量,速度、耐力、爆发力和有氧能力为主。第二阶段全面提高各项身体素质,加强医务监督,注重训练后的恢复,加强战术训练,全面提高心理适应能力。第三阶段提高训练的独立性,形成自己独特的技术风格,能熟练地运用各种战略、战术,以最经济实效的训练力争取得最好的训练效果。     

田径运动中的耐力

对于所有的田径运动员来说 ,无论是掌握运动技术还是进行身体训练 ,都要长时间地重复进行练习。因此 ,耐力素质不仅在参加比赛时才需要 ,而且在完成大负荷训练活动中也同样需要。耐力分为一般耐力和专项耐力。前者是运动员一般身体训练的一部分 ,后者是专项训练的一部分。一、一般耐力　一般耐力是运动员以中等或小强度长时间持续运动的能力。一般耐力几乎是通过运动训练中所包含的全部身体练习 ,其中亦包括专项练习而获得。获得一般耐力的最好手段是长时间的低强度跑 (尤其是越野跑 )球类活动、游泳等。进行这样的活动时 ,机体各器官系统 ,…     

从生理角度研究1500米不同着地姿势跑的经济性

本文比较了不同着地姿势分别跑1500米时的能耗量。将20名体育专业大学男生分为两组:分别采用前脚掌着地姿势和金脚掌着地姿势跑1500米。结果表明,采用前脚掌着地姿势跑1500米的能耗量明显低于全脚掌着地姿势跑。在耐力性跑步中,采用前脚掌着地姿势跑能提高跑步的经济性。     

影响幼儿走跑能力相关因素的分析

走与跑是幼儿最基本、最自然、最快速的移动身体的活动方式,也是他们在日常生活中最常见的基本动作,同时也是锻炼幼儿身体的手段之一,主要发展其腿部骨骼、肌肉、关节,提高身体的灵敏与活动速度、协调性与平衡性、耐力与心肺功能.影响幼儿走跑类的相关因素是很多的.     

论跨栏专项力量训练

发展专项力量是跨栏训练的一个重要组成都分。本文从理论上论述了跨栏专项力量训练的科学依据和主要途径。同时对跨栏运动员专项最大力量、专项速度力量、专项力量耐力的训练实践问题分别进行了阐述,提出合理的主要训练手段和方法。     

关于坡度跑训练对高考体育加试的运动员百米跑影响的研究

把学校运动队三十几个运动员中12名队员作为研究对象。通过运用文献资料法、数理统计法、实验对比法和不同坡度的力学分析,来说明60°-75°度10米上坡跑对起跑后前三步的影响;30°-45°度30米上坡跑对起跑后加速的跑影响;5°-15°度60米下坡跑对途中跑的影响;60-80米平地跑接5°-15°度30米下坡跑对终点跑的影响。从而得出结论:不同坡度跑训练可以高效率地提高百米的成绩。     

对体育课中耐久跑的一点感想

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑的好处很多，但在体育课教学中，耐久跑练习是一个难点，从教学的形式上，到学生的心理、生理反映都会遇到很多困难。首先，耐久跑会产生疲劳，疲劳是一个综合性症状，     

瑜伽在中长跑恢复训练中的运用

中长跑训练运动量大,负荷大,单调重复容易造成机体生理和心理的疲劳。把瑜伽练习运用到中长跑运动的恢复训练中,使运动员在恢复训练后身心完全放松,产生超量恢复,有利于不断地加大负荷,促使运动成绩提高。     

校庆廿一周年部分学术专著简介

《中长跑训练理论与方法》黄克美等著海洋出版社1992年1月出版,20.6万。从新中国建立至今,我国还未出版过一本论述中长跑训练理论和方法的专著,本书填补了这个空白。本书比较全面系统地介绍了对中长跑训练理论与实践,可作为大、中、小学体育教师和体育者教学与训练的参考书,也是体育院校和师范体育专业学生和其它体育爱好者的自学参考书。该书出版后得到有关专家、教授的较高评价。     

400米全程跑技术分析

400米是田径运动中介于200米和800米之间的一个径赛短跑项目.要想在400米比赛中获得好成绩,需要400米全程跑技术要进行具体实验和深入分析,从中总结出合理的技术.     

怎样帮助学生练耐久跑

耐久跑是指中、长距离的跑，它是中学体育教学大纲中的主要田径教材之一，又是《学生体质健康标准》的达标考核项目。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，增强体质，提高健康水平，锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。而耐久跑教     

百米途中跑技术在教学、训练中的分析与运用

在百米途中跑技术中,主要将步幅的提高以及整个动作的放松、协调做为主导来抓,这对主程百米途中跑技术而言是非常重要的.     

关于高速度与按比例发展问题的主要论点

我国经济学界关于社会主义经济高速度与按比例发展问题的讨论,自今年年初展开以来,日趋热烈。讨论的主要内容有:国民经济中有计划按比例发展规律的要求、高速度的含义、速度变动的趋势、决定速度的因素与条件、国民要济中的主要比例、以及高速度与按比例的关系等等问题。现在把有关这些问题的主要论点,介绍如下: 一对国民经济有计划按比例发展规律的理解 (一)这一规律的内容和要求怎样? 一种意见认为,这一规律的主要内容与要求,就是     

我们从不告诉他他做不到

我的儿子乔伊患先天性畸足。医生向我们保证,经过治疗他能够正常走路,但又说绝不能像正常孩子那样跑得很快。他3岁之前的大部分时间都在治疗室里活动关节和练习走路,8岁时,从走路的姿势和速度已经根本看不出腿有毛病了。 邻居的孩子们在玩的时候常常跑来跑去,乔伊也和他们一起跑。我们从来没有告诉他,他的腿有毛病,不能像其他小孩子一样跑,因此他不知道。 在上七年级的时候,他决定参加学校的越野比赛。乔伊训练很刻苦,他每天跑的路程比其他队友跑的都要远”——也许他感觉到大多数人都具备的那种能力并没有自然地赋予他。虽然整个小队都在练习,但是学校只选前七名参加比赛。我们没有告诉他,他可能不会被选中,因此他不知道。     

普通高校男子400米栏运动员栏间节奏训练模式

栏间节奏训练是目前普通高校400米栏训练中普遍忽视的方面,也是一些运动员主项成绩并不理想的主要原因。本文针对属此类情况的两名普通高校400米栏运动员进行了短期栏间节奏训练模式的实验研究,旨在为从事400米栏训练的教练员、运动员提供一些参考资料与借鉴,进一步提高普通高校400米栏的科学训练水平。     

浅析人体运动素质的生理学功能

我们通常把人体在运动、活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力称为运动素质。每个人运动素质的表现能力以自身的生理机能现状和运动素质训练水平为基础。就体育教学而言 ,对人体各项运动素质的生理基础进行分类讨论 ,是有助于体育教学与训练工作的。一、力量素质的生理基础人体的力量分为静性力量和动力性力量。动力性力量又分为重力性力量和速度性力量。力量大小主要由四个因素决定 ,分别是 :参加运动肌肉的最大收缩力 ;主动与协同肌、固定肌、对抗肌之间协调配合的能力 ;骨骼杠杆机械率 ;肌肉收缩前的初长度。(…     

如何提高跳远的助跑速度

跳远要取得优异成绩,助跑速度是很重要的,速度就是跳远的“灵魂”。澳大利亚跳远教练杰斯·贾维尔曾经说过,跳远成绩约取决于助跑速度。任何高水平的跳远运动员都是以高速为后盾的。成绩为米的跳远名将鲍威尔的助跑速度为米秒,成绩为米的名将刘易斯的助跑速度高达米秒。由此,跳远成绩对助跑速度存在着很大的依赖性,并随着助跑速度的提高而提高。应该怎样去提高跳远的助跑速度呢?就这个问题,本人谈几点粗浅的看法。助跑距离太长或太短,都会影响助跑速度。助跑距离的长短,既取决于运动员的身高,也取决于运动员的训练水平,更取决于运动员跑动中…     

心理能力对中长跑运动员竞技的影响

通过对丹东市业余体校中长跑运动员心理能力的初步研究,目的在于了解中长跑运动员心理能力的现状,心理能力与运动成绩的关系,以及在今后的训练中具体调节心理能力的方法。     

论发展农业教育

实现农业现代化,迫切需要用现代农业科学技术知识武装农村工作干部,农业技术人员和广大农民。这就要求大力发展农村的文化,广泛开展农业技术教育和训练。 教育是实现农业现代化的先决条件 在社会化的大农业生产中,要想改造现有的自然条件,创造新的农业生产方式方法和农产品,就一定要有大批的农业科学技术人员和一定文化的农民。因此,在农业现代化建设中,必须发展农业教育。     

"超量恢复"方法在中长跑项目上的应用

本文通过文献资料的方法,对中长跑运动员在训练或比赛中"超量恢复"的出现以及如何合理的安排训练的间歇时间进行研究,去了解在"超量恢复"阶段中长跑运动员体内各种能源物质的恢复与其它阶段的不同.进而得出中长跑运动在"超量恢复"阶段训练更有利于运动成绩的提高.因此,掌握和了解机体各种能源物质的恢复,是衡量机体超量恢复出现的重要条件.掌握超量恢复的出现为我们教师和教练员在教学和训练中合理安排训练,增强训练水平提高运动成绩提供可靠的理论依据.