平衡营养加固健康物质基础

平衡营养,是健康的物质基础,没有合理的营养就谈不上健康。我认为健康的营养必须做到几个平衡:摄入的营养与消耗的营养要平衡;营养的结构与所需营养的结构要平衡;每日三餐各餐之间的营养要平衡。我的饮食     

一起行动,融入健康社区

"杨大爷,你的血压有点高哦,161/100mm Hg了,最近有没有吃降压药?我给你开的两种药,你一定要记得吃,每天自己量一下血压,降下来后,你给我打电话,再调整药量。要多休息,饮食上注意营养搭配。"家庭医生余玲看着血压计,仔细地叮咛着家住四川省成都市青羊区过街楼社区的80岁老人杨万铭。"每个月,余医生都要上门来给我量血压,简直就是我们的健康守门人。"     

“年记”——我的“私人档案”

过年了,我又要写新的"年记"了。要做到每天写日记,不但要有时间,确实还要有一番毅力,不然就坚持不下去。在"文革"以前,我倒是坚持每天写日记。记录人生的沧桑,记录时代的变迁。然而日记毕竟是个人的隐私,不愿被他人窥视的。在"文     

老年应注意合理营养

现实生活中,人们往往看重营养不良的危害,认为营养不足可致体弱多病,会影响人体健康,而对营养过度及营养不平衡的危害却认识不足。讲究营养就必须讲合理营养,也就是每日由食物摄入营养物质应适度,既不能缺乏,也不能过度,缺     

我的长寿体会

我已85岁,也可称为高寿了。如何实现高寿,我有以下几点体会:(一)要树立长寿的信心。要提高认识,明确健康的重要性,但健康靠自己去实现。要排除不利于健康的私心杂念,忘记年龄,忘记疾病。相信"百岁不是梦","百岁高寿皆可期"。(二)要坚持锻炼身体。我自1985年以来,坚持每天早上和晚上锻炼身体,从未间断,持之以恒。     

心态好是健康的法宝

虽说我已年过花甲,可每天生活得都很阳光。不少人问我:"你都退休了,怎么还像年轻人一样,身体那么结实,每天都欢声笑语,到底有什么养生妙招?"听到这些,我便笑着说:"我始终坚信一条,那就是心态好才是健康的法宝。"要保持一个好心态,最要紧的是心简。人与人之     

想成为“解困辞典”要靠挤时间学习

作为社区工作者,我们每天都要面对各种各样的群众来访、询问,有时遇到一些棘手的问题,真恨不得找本"解难辞典",把问题彻底解决。记得刚进社区工作时,我是分管计划生育的,有位居民来问我,他妻子是农村的,如何办理《生殖健康服务证》。由于我对办理《生殖健康服务证》的程序不太了解,就凭自己了解的一     

社区新鲜事

"自助厨房"搭个伙每天最多10元广益新村,地处无锡市崇安区东北角的城郊接合部,离退休老人约占户籍人口的53%,是一个典型的人口老龄化社区,也是一个基础设施落后的老新村社区。今年上半年,小区阳光老人俱乐部的工作人员发现,很多老人当天中午买菜做饭,却要吃到第二天中午,既不健康,又没了营养。     

体育锻炼对人体健康的重要性

文章中介绍健康是最佳财富,肥胖或弱小对身体不良,通过适当的营养和合理的体育锻炼来控制体重,平衡膳食对于人体健康的重要性     

年届九旬话健康

我今年已经91岁,2013年被赣县老年体育协会推荐为"健康老人",省老年体育协会和省老龄协会给我颁发了"江西省第九届全省健康老人"的荣誉证书和奖章。有许多人问我如此健康有什么秘诀。其实,我并没什么秘诀,我的健康来自以下几方面。一、吃苦耐劳,乐于劳动。我出身于山区农家,从小目睹祖辈、父辈们每天日出而作、日落而息,深受     

老年人科学饮食的营养原则

现代医学认为,合理的膳食、平衡的营养是老年人的主要饮食原则。老年人在饮食营养方面应该注意的是:①热量。维持身体基础代谢和活动能力的能量即称热量。65岁以上的老年人每天总热量控制在1900~2480千卡以下较为适宜(现在长寿研究提出的热量摄     

人体器官与营养

脑:成人的脑平均约重1400克人类要维护聪明的脑,碳水化合物最为重要。成人每天要保证碳水化合物150克供给脑细胞营养。怎样才能保证呢?这就需要一日三餐有合理的主食摄入。如果经常主食摄入过少,     

一起行动，融入健康社区

“杨大爷，你的血压有点高哦，161／100mmHg了，最近有没有吃降压药？我给你开的两种药，你一定要记得吃，每天自己量—下血压，降下来后，你给我打电话，再调整药量。要多休息，饮食上注意营养搭配。”家庭医生余玲看着血压计，仔细地叮咛着家住四川省成都市青羊区过街楼社区的80岁老人杨万铭。“每个月，余医生都要上门来给我量血压，简直就是我们的健康守门人。”杨万铭老人乐呵呵地说。     

感冒的预防和简易治疗

感冒是常见病,但又不可疏忽，既要预防，也要治疗.感冒的方法1．戒除烟酒吸烟和大量饮酒都容易降低免疫力，因此．戒除烟酒是预防感冒的有效方法。2．充足睡眠睡眠充足是提高免疫力、预防感冒最有效的方法，因此，老年人应该保持每天8小时睡眠。3．营养均衡一日三餐，合理搭配，不偏食，食物不单调。营养均衡，便不容易感冒。     

黄昏恋

自老伴去世后,我每天都是一个人去公园晨练,打打太极拳,做做广播操。一同打太极拳的有一位老太,比我大几岁。我学太极拳时,她总热心地为我纠正动作。"张老弟,你的‘白蛇吐信’一定要做到家,要真有白蛇吐信伤人的感觉才好。"我为难地说:"李大姐,我真下不了这毒手。"她说:"谁让你下毒手了?动作不做到家,根本不舒展也不美观。""都快70岁的人了,哪还美得起来呀。"     

感受自律健康俱乐部

去年,我在南昌市西湖区老干局一次会议上听了自律健康俱乐部讲师讲的《营养与健康》课,感到深受启发。之后,我被吸引走进了这家俱乐部。几个月来,我一次不拉地在那里听了每周五下午的健康知识讲座。现在,俱乐部几乎成了我的养生保健顾问。我原来甘油三脂偏高,俱乐部还给了我一份"赠给高脂血症患者的食谱"。经过多次参加活动和     

想起最疼我的奶奶

世上,最疼我的就数奶奶了。我自幼体弱多病,听乡下的中医说要吃够一百天鸡蛋才能补过来。奶奶便从亲戚家赊来鸡仔,每天盼着鸡仔快些长大,好容易等到鸡会下蛋了,她便坚持每天给我煮一颗鸡蛋。营养极度匮乏的我,靠鸡蛋的补养,身体才渐渐     

每天摄入多少油脂才合理?

问:现在生活好了,摄入油脂太多难免会生出许多病。也有人说,老年人要加强营养,不能一味低脂低油饮食。到底哪种说法对?老年人每天摄入多少油脂比较合理?     

夏洛的网

威尔伯是朱克曼先生家一只可爱的小猪。每天按部就班地过日子,它很孤独。它不只需要食物,还要爱,要一个一起玩的朋友。母鹅、小羊羔、小老鼠都没兴趣跟它玩。蜘蛛夏洛发现它找不到朋友,主动提出做它的朋友。威尔伯终于有了新朋友。一天,威尔伯从老羊那里得知,自己要在圣诞节被杀了,做成熏肉火腿。威尔伯哭着说:"我要活,我要和朋友在一起。"夏洛说:"我想办法救你。"     

健康文摘

走出营养误区调查表明,在60～80岁的老年人中,营养问题已成为影响他们生活质量的主要因素。对营养知识的缺乏是老年人的营养误区之一。据调查,70%的老年人知道要加强营养,并有改善营养的需求,但真正懂得合理营养并做到合理营养的人只有10%左右。在调查中发现,多数老年人不认为一日三餐是营养的主要来源,而且普