龟息三步功 健肺又醒神

中国古人早就发现，乌龟没有胸、腹之分，但呼吸效率很高，吸气时一口气吸满，呼气时充分呼尽。龟息法其实就是现在所说的胸腹式呼吸联合进行，吸气时尽量地吸，让气体充满肺泡，呼气时要用力呼尽。将废气全部排出体外。据专家研究，对每次吸进与呼出的气体量而言，做一次最深的呼吸。相当于通常呼吸时的8倍。     

春防小儿百日咳

百日咳,又叫顿咳。是春季小儿常见的急性呼吸道传染病。 百日咳多见于5岁以下小儿,年龄愈小,病情愈重。患儿连续咳嗽,不断呼气,像要把肺中气体呼尽一样,有时突然发出鸡叫样的声音。半岁以下的患儿有时还会呼吸停顿,面色由红变紫。     

自我按摩防感冒

按摩风池穴以两手中指压在风池穴上,随呼气从上向下按压。吸气时放松,中指上移重新压在风池穴上,手指始终贴在皮肤上,连做36次。按摩合谷穴两手相对,以右手中指尖压在左手合谷穴上,随呼气向小臂方向推压。吸气时放松,但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后左手中指压在右手合谷穴处,要领相同,左右各推压36次。按摩列缺穴两手指方向一致。右手中指压在左手列缺穴上,随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤,再压于列缺处,连做36次。又以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。     

脂肪肝医疗体操

1．拱背运动。跪撑,抬头,背平直。拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。收缩腹肌时以口呼气,还原时鼻吸气。反复做8次。 2．体侧屈运动。盘腿端坐,双手自然下垂于体侧。左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏。重复2遍。 3．划船运动。坐位,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。腰背挺直时收腹吸气, 上体前屈时呼气。     

深呼吸养肺又护心

深呼吸是一种简单有效的保健方式,这看似简单的一呼一吸,藏着不少学问。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气,呼气时却不知如何配合,或者耸起双肩、用力吸气和呼气,甚至有人认为深呼吸就是憋气。错误的深呼吸方式,不仅让人大脑缺氧,容易疲惫,还可能诱发疾病。正确的深呼吸对心肺功能大有好处。人在一般呼吸的情况下,只有80%~90%的肺泡在"工作",     

增高锻炼两法

悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天做10-15次,女孩每天做2-5次。练习要领:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部肌肉放松后再     

警惕药源性咳嗽

正咳嗽,通常指喉部或气管的黏膜受刺激时迅速吸气,随即强烈地呼气,并且伴随声带振动发声的过程,多为某些呼吸道疾病的伴发症状。咳嗽是一种保护性呼吸反射动作,有其积极的一面。通过咳嗽,人体可以清除呼吸道内的分泌物等异物。但是长期剧烈地咳嗽可导致呼吸道出血和加重组织水肿,因此需采取措施积极地对症治疗。     

轻松呼气查肺癌

只要对着一台仪器呼气几分钟就能查出早期肺癌,真的这么容易吗?据统计,在美国每年肺癌会夺走将近16.5万人的生命,这个数字比任何其他癌症造成的死亡人数都要大得多。肺癌死亡率如此之高,在很大程度上是由于目前尚无有效的方法在肿瘤细胞扩散之前发现它们。但是,如今一种新的检测方法可以很容易地发现早期肿瘤细胞,而且检查过程只是让受检者呼几口气这么简单。     

气息吐纳 六字为养

六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。“六字诀”是人们利用古人养生经验，针对配合呼气时所发出的嘘、呵、呼、丝、吹、唏六个字音。通过这种呼吸与声音配合的锻炼方法，以达到体内阴阳平衡。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。     

岳阳方言介词“尽”、“驾”、“得”

岳阳方言的介词与普通话介词存在一些差异。这里着重介绍岳阳话中表示对象的“尽”,表示方式、方法、依据的“驾”和表示时间、处所、方向或对象的“得”。1.尽1.1尽作介词的分布情况1．1.1主观上任凭、听任、让的意思,非被动意义．1.1.1.1尽 P（P指“尽”的对象宾语,一般是代词,也可以是名词。）（1）甲：崽跌得（拟声词）哩哭,你敷他一下喃。乙：尽他,过一下得他就不哭哒个。（2）甲：你台忙,我帮你把屋里收拾一下。乙：尽它尽它,你莫动手。（3）他不听话你就尽他,看他要禾哩．（4）事情横之台个样子哒,尽它去．这类句子中,“…     

颈肩痛或因呼吸方式不对

正肩膀酸痛、背部疼痛、颈椎不舒服、手臂发麻……多数人都会认为是"我的颈椎不好"所致。颈椎问题确实会造成上述颈肩背不适,但呼吸方式不对,同样会导致颈肩痛。一般呼吸模式分为腹式呼吸、胸式呼吸,以及混合呼吸模式。呼吸肌肉包裹主呼吸肌(膈肌)和协同呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)。现代人由于长期低头看手机、用电脑、伏案工作,出现了头前倾、肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态及长期坐位,使胸腔变窄,呼     

肠胃疾病防治操

正卧位运动预备式:仰卧位,两臂自然伸直放于体侧。动作:①用力交替伸屈左右腿,做8~16次,还原预备式。②膝关节保持伸直,缓慢抬起左腿与躯体成直角,左腿缓慢落下,同时抬起右腿。交替进行8~16次,还原预备式。③两臂上举与躯体成直线,同时吸气,然后屈左腿,两手抱膝起坐,同时呼气。如此左右交替进行8~16次,还原预备式。④两腿并拢屈双膝,尽量贴近腹部,然后两腿伸直恢复预备式。重复8~16次,还原预备式。⑤两腿并     

两个动作赶走胃下垂

正对于体质虚弱的中老年人来说,胃下垂是一种常见疾病。中医认为,胃下垂是中气下陷的结果,而通过适当的运动锻炼,可以改善体质,对胃下垂起到一定的缓解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做以下运动。床上放一个枕头,将臀部放在枕头上,双手放在体侧,闭上眼睛,深吸气时两腿以髋关节为轴向头部收起,呼气时放平。整个     

北京菜两款

锅塌豆腐 原料:豆腐2大块,鸡蛋2个,鸡汤100毫升。 制法:1.豆腐切块,粘均面粉,用鸡蛋液裹匀下锅炸至金黄色捞出。 2.热锅下葱末煸炒后,加鸡汤、豆腐块,烧开后加盖塌至汤汁收尽即成。 蜜汁葫芦 原料:猪板油300克,蜂蜜200克,青、红丝各15克,鸡蛋2个。 制法:1.猪板油切成条,沾上干淀粉,搓成圆条。 2.适量面粉用温水和成面团,放开水中烫一下后捞出,再和成团。面团     

顾客存包遭窃该由谁担责

上周末,李小姐从一家超市购物出来,发现自己放在超市寄存箱内的财物不翼而飞。此时,寄存箱的密码条还在自己手中,而箱子也并没有被撬坏的痕迹。李小姐当即要求超市解决问题。不料,超市方面态度生硬,拒不承认自己有责任。他们表示,超市在所有寄存箱上都张贴了“寄存箱勿放贵重物品”的提示,已尽到安全     

苏轼婉约词的创作特色

苏轼婉约词的创作特色何文祯一曲“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”倾倒了多少英雄豪杰！也使苏轼赢得了豪迈、雄放的千古美名。他那奔放不羁、意气横逸、气魄宏大的豪放词，被人们代代吟咏传唱，击节叹赏。苏轼也被人们尊为词坛豪放派的开山之祖。但仔细翻阅《东坡乐府...     

读金词札记

《蕙风词话》误引董西厢况周颐《蕙风词话》卷三载金董解元“哨遍”词云:“太皡司春,春工着意,和气生暘谷。十里芳菲,尽东风丝丝,柳搓金缕。渐次第,桃红杏浅,水绿山青,春涨生烟渚。九十日光阴能几,早鸣鸠呼妇,乳燕携雏。乱红满地任风吹,飞絮濛空有谁主。春色三分,半入池塘,半随尘土。满地榆钱,算来难买春光住。初夏永、薰风池馆,有藤床冰簟纱橱。日转     

开都河南岸石围墓葬的发掘及相关问题

察吾呼文化是20世纪80年代初发现于新疆天山南麓地区的考古文化,该文化具有浓郁的地方特征。本文通过对开都河南岸的古代墓葬文化内涵的介绍分析,认为这里的石围墓属察吾呼文化晚期遗存。文中还论述了察吾呼文化的分布区域和主要文化特征。     

辽宁喀左县北洞村出土的殷周青铜器

一九七三年春,辽宁喀左县北洞村南孤山西坡笔架山顶,窖藏坑内出土六件青铜器,计有:方鼎1、圆鼎2、罍1、簋1、钵形器1件。出土时器物皆立放置,上口平齐,依器高矮坑底呈斜坡状。本期封二选发其中四件,如下: 兽石蝉纹鼎:通高36.5,口径30,腹深17.6,足高14.2厘米,口呈椭三角形,腹较浅、腹下部外鼓、直耳外撇,蹄形足。腹部两层花纹、上部兽面、下饰简化蝉纹、雷纹衬地。夔纹鼎:通高36、口径27.7、腹深17.6、足高14.4厘米,直耳、圆腹、蹄状足、腹起六棱,将腹分为三面六组花纹,每组颈上部     

男孩罗洛

冬尽春至的时候,我在昆明享受着温暖的空气,乐意做一只乐不思蜀的小老鼠.原本定在腊八节前回家,我拖了爷爷的手,不乐意.罗洛却在这时候打电话来,他用近似兴奋的声音在电话里压着嗓门说:"姐,妈妈带我去黄龙溪玩儿了.黄龙溪的芝麻糖又好吃又便宜.真的,我偷偷给你留了两根,放你书桌抽屉里锁了.你快回来吧!"