大学生早餐调查与思考

良好的早餐习惯和营养丰富的早餐，能为大学生提供身体生长发育、智力发育所需要的能量和各种营养素。但大学生不吃早餐的现象在全国很普遍。不吃早餐或者早餐质量不高会影响到大学生的营养素摄入，影响他们的学习效率，甚至给他们的健康埋下隐患。笔者在某高职院校随机抽取300名大学生进行了早餐调查，为在高职大学生中倡导营养、科学的早餐，促进身体健康提供依据。     

健康早餐应怎样吃

1．清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。     

月月食谱

现如今隔代抚养是较普遍的现象,本月就介绍一下适合儿童健脑益智的饮食原则：儿童期正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段,想要益智健脑,一方面要养成良好的生活习惯,另一方面要在营养和饮食上进行科学搭配。1．吃高质量的早餐：有些家长为了让孩子多睡一会儿,挤了吃早餐的时间。不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,     

饮食健康,远离八大恶习

◇不吃早餐害处多虽然很多人不吃早餐,但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐,不仅让你精力充沛,也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪,或者吃个荷包蛋和面包,当然也吃点新鲜蔬菜和水果。     

女性应吃这样的早餐

一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需要含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。谷类早餐受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面…     

领导者，你洗干净自己的手了吗？

那天在美国新泽西劳伦斯威尔镇一家叫“爱因斯坦兄弟”的餐厅吃早餐。这是一家犹太人开的餐厅,说是餐厅,却只经营早餐,到下午三点钟左右就要关门。这是一种美式的早餐,     

走出饮食的误区(四)

不吃早餐:早餐对人体健康极为重要.丰盛的早晨可使人精力充沛,学习、工作效率提高.医学专家告诫说,不吃早餐有害无益.夜间分泌的胃酸得不到食物的中和,造成胃不舒服.     

变着花样吃早餐

像乡下人一样吃早餐 城里人不妨学着乡下人的吃法换换口味。乡下人对吃早餐十分重视,尤其在农忙季节更是如此。乡下人的早餐往往干稀结合,稀的如米粥、菜汤、豆浆或牛奶,干的如馒头、玉米面窝头、大饼子,外加咸蛋、     

相爱, 一人一套吸心大法

A、妻子的吸心大法在床上吃早餐心情好的时候,我做早餐时会唱歌。心情不好的时候,我做早餐把锅碗弄得叮当响,想着凭什么我得做早餐,而他睡得像冬眠的动物一样?最可恨的是,再大的声响也弄不醒他。等你做好了早餐,他却醒了,且不管你的脸色怎么样,吃着糊了的馒头片还说香,真香,能消食。殊不知,那是我故意弄糊的。心里一阵惭愧,第二天还得接     

早餐好,大脑好

大脑消耗的能量大约占全身所消耗能量的２０％，而且这种能量大多是以糖的形式提供给大脑的。研究发现，早上体内糖的水平越高的人（在正常范围内），其大脑工作的能力越强。所以，吃好早餐对整个上午时段的大脑记忆力、精神、情绪都有好处。在工作休息时吃些点心，也有利于提高大脑的工作能力。早餐好,大脑好     

要想身体好，早餐不可少

俗话说：“一日之计在于晨。”如从饮食角度讲：清晨，经过一些活动和一夜的休息，头天晚上摄取的食物已经被消化吸收，此时需要及时补充能量和营养。所以说，早餐应是一天当中很重要的一顿饭。但在日常生活中，很多人早晨宁愿花时间多睡一会儿，也懒得拿出20分钟认认真真地吃个早餐。然而在近期，英国伦敦帝国学院的一项研究发现：不吃早餐，人的大脑就会释放出需要高热量的信号，这样会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此，就会大大增加糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂的发病概率，从而影响人们的健康。     

梦中,我与老公同时劈腿

那天早餐,空气窒息得令我至死难忘。我边吃早餐边想起前晚的梦境:我和同事小李婚外情,老公发现后,一气之下与我离婚,而后迅速与一个眉心有痣的长发女人结婚。13岁的女儿当着我们的面,用锋利的刀片割向自己的手腕,血迅速蔓延开来……     

让早餐保护你的胃

如果你是一个纯粹的早餐遗忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是别忘了,你的年龄可能已经到了需要保养的时候,除了涂脂抹粉,胃肠道机能也需要调理。所以,从现在开始采取清晨护胃行动吧。     

六月的清晨，赖在床上吃早餐

五月的时候，我懒得吃早餐，因为早春的风还是有一点点凛冽，情愿在床上多温暖一刻；七月的时候，我喜欢清早端着一杯冰牛奶依在露台栏杆上，让柔和的暖风轻拂过裸露的双腿；然而，现在是六月，清晨的阳光鲜嫩得恰到好处，鸟儿欢唱、蝴蝶翩飞。六月的花儿们芬芳袭人，这样美好的清晨，我总会醒得很早，懒懒坐在床上，眯着眼睛看着阳光轻快地打上手臂，温暖又惬意。这时候他会轻轻地走进来，一手拿开我拥着的抱枕。一手将盛着美味早餐的餐盘放在床上，与此同时，我会得到一个薄荷味道的轻吻。于是我向他展开一个微笑、便开心地享用起这份床上早餐......     

拒用麻药可能会因小失大

“医生拜托!给我的孩子动手术时可以不上麻药吗？我们压着孩子不让他乱动成吗？”在口腔医院的急诊室里，但凡遇到孩子口腔有险情必须动手术时，家长无一例外都会提出这一要求，因为家长们都觉得麻醉会影响孩子未来的智力发育和记忆力。     

健康资讯

不吃早餐 易患糖尿病和心脏病 澳大利亚一项研究指出，经常不吃早餐的人易患糖尿病与心脏病，胃部会累积多余脂肪，造成胆固醇偏高，而且还会伴有不良的饮食习惯，从而导致活动力与工作效率都比一般人差。     

4个时刻最易吃错药

正起床后有人早上起床会有"起床气",还可能赶着上班。早晨服用的部分降压药,易发生直立性低血压,如果因着急出门漏服药,或服药后猛然从躺着变为坐着、坐着变为站着,血压容易突然下降,造成头晕甚至晕厥。服磺脲类降糖药的患者,若早餐前顿服量较大或吃饭不规律、不吃早餐,可能出现低血糖。     

新妈妈产后记忆力下降如何改进

问：打从怀孕开始我就记忆力下降，生完孩子后更是感觉脑子不够用。这几乎是所有做过妈妈的人的体会。请问如何改进呢？     

最“讨厌”的妈妈

过去，我一直抱怨上苍，让我摊上世上最讨厌的妈妈。从小她就强迫我吃早餐，上学之前必须喝牛奶。妈妈在我上学前给我做好三明治或者给我一个水果，而人家的孩子却可以在上学路上买汉堡、热狗或其他可口的早点。最烦人的是妈妈的唠叨：“快吃!”“快走!”“好好做!”“必须做完!”     

哪些饮食习惯容易伤身

问: 我是一个急性子的人,平时吃饭也是两分钟解决,闺密说我这样容易伤身体.容易伤身体的饮食习惯有哪些? 答: 1.不吃早餐 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易"显老". 建议:早餐食物尽量做到可口、足量、营养丰富,最好干稀搭配,荤素兼备.