别让睡眠障碍“敲上”门

人的一生当中,三分之一的时间是在睡眠中度过。然而,许多人存在失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡等睡眠问题。失眠原因大曝光常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等,以失眠最为常见。按病因可把失眠分为5种。①生理性失眠：由生理因素导致的失眠。②心理性失眠：心理因素引起的失眠。③环境性失眠：噪音或光照干扰、气温过高或过低、卧具不适、改换睡眠环境等因素引起的失眠。④疾病性失眠：冠心病、慢性支气管炎、     

对抗失眠要给生理反射来点刺激

正人一生大约有三分之一的时间在睡觉,而睡眠障碍几乎是人人都会遇到的问题,尤其是老年朋友。失眠对中老年人群危害颇深。据研究人员估计,60岁以上的老年人患有睡眠障碍者高达60%。据统计,目前与睡眠障碍相关的疾病多达80余种,可致人体血氧含量下降、内分泌紊乱,还会引发多种慢性疾病,是健康的潜在杀手。那么,该怎样治疗失眠呢?让我们来看看专家怎么说。     

先睡心再睡眼

许多人都有过失眠的经历.有的人想通过紧闭双眼的方法强迫自己入睡,然而事实证明,这是行不通的.失眠起于"心",许多人失眠是由于学习、工作压力大,心理矛盾冲突多,不会调节情绪而造成.所以,只有首先"睡心",然后睡眼,才能进入真正的睡眠状态.     

健走促睡眠

有规律运动的人,睡眠一般很少出现问题,这就说明运动是解决睡眠问题的一个行之有效的方法。那些白天健走在各个街区的老人,受失眠困扰的很少。健走之所以能促进睡眠,原因颇多,近年来有医学专家对此进行了深入的研究。     

用蚊香要注意安全

许多人都有过失眠的经历。有的人想通过紧闭双眼的方法强迫自己入睡,然而事实证明,这是行不通的。失眠起于“心”,许多人失眠是由于学习、工作压力大,心理矛盾冲突多,不会调节情绪而造成。所以,只有首先“睡心”,然后睡眼,才能进入真正的睡眠状态。     

精神性失眠的西洋按摩疗法

失眠是指睡眠时问不足,或睡眠不深,失眠的人大都两种情形同时存在。失眠的原因可以归纳为环境性、身体疾病性和精神性三大类。精神性失眠在生活中最为常见,患者常有头痛、头重、头晕、头眩、记忆力减退、注意力不集中、心跳、手颤、身体衰弱和     

梦乡让失眠走开

唉——!小罗叹了一口气,又在床上翻了个身,他已经记不起刚才为了让自己睡着而数的数字是多少了,但是——唉……还是睡不着。看看钟,已经是凌晨4点了。 有失眠经历的人,都能体会他的痛苦和烦恼。你是否也曾经失眠?你的睡眠质量怎样?只需要看下面的几个问题就知道了。 睡眠质量自测 下面10个问题的答案有4种:A经常 B有时 C很少 D从未     

吃得对才会睡得好

我们的生活质量与哪些因素有关?如果你曾有过辗转不成眠的体验,就会知道每晚睡个好觉绝对是不可或缺的要素.许多人曾经遭遇过睡眠紊乱的困扰,更多的人则苦恼于自己总是不能睡稳、睡好.从吃出好睡眠开始吧,失眠的噩梦将不再如影随形.     

吸烟对健康的危害

正市场上销售的香烟,烟盒上都有"吸烟有害健康"的标识,但这挡不住香烟对于某些人的吸引力。那么,吸烟到底有哪些危害?影响睡眠质量德国科学家一项调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,而且睡眠质量较差。尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。     

长期乱补觉将致慢性失眠

国庆节七天长假,平时工作繁忙的詹先生全用在"恶补"睡眠上,可睡了好几天,他却感到反不如工作时精力充沛。 医生说,不少人喜欢"恶补"睡眠,要么是因平时工作繁忙,想在假期中"恶补",要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期最后一天"恶补"。其实,如果没日没夜地乱补觉,对睡眠也无帮助,只能是越补越糟。     

性爱能治五类病

性生活可以治病并不是天方夜谭。美好的性生活对很多病症,都有意想不到的缓解和抑制作用。 消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着人们,特别是女性更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来。     

老人如何促进睡眠

正洗澡不影响褪黑素分泌在冬季,不少人都有睡前洗热水澡的习惯。近日,网上流传"洗热水澡会影响睡眠"的消息,认为睡前洗热水澡会抑制大脑分泌褪黑素,影响睡眠质量。果真如此吗?医生表示,褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,它在调节人体昼夜、季节及"睡眠-觉醒"节律方面发挥着重要作用,帮助我们区别白天和黑夜。而随     

突然嗜睡或缘于疾病

正一项针对100万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间为7~9小时,平均睡眠时间为8.5小时。1%~2%的人属于短睡者,每天只睡4~5小时;长睡者则需要11~12小时。因此,不能以睡眠时间长短来衡量是否睡眠充足,只要工作时能保持充沛的体力和脑力,则说明睡眠充足。如果突然变得嗜睡,有可能是以下疾病引起,千万不可掉以轻心。     

每天睡得好八十不显老

不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷.其实,多数老人的失眠是心理因素造成的,无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的.     

人为何记不住自己做的梦

正关于睡眠与记忆的关系,科学家早就展开过研究。一种观点认为,睡眠能够巩固记忆,让大脑记住更多东西;另一种观点认为,睡眠其实起到了"清除缓存"的作用,会清理掉那些多余的信息,给大脑腾出空间。最近几年,支持后一种观点的人找到了不少证据,比如在小鼠的快速眼动睡眠(REM)阶段,大脑会选择性地     

大考前后健康睡眠攻略

高考季来临,很多人的人生将进入一个全新的阶段。面临大考,很多考生会出现不同程度的睡眠问题。在高考时节,如何保证健康的睡眠?以下是专家从考前、考中、考后3个阶段,给广大考生及家长提供非常实用的睡眠攻略。考前:顺其自然睡觉"冰冻三尺非一日之寒",学生的睡眠不足问题     

生气时不该做的事

“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸”.俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的,生气时最不该做的事有哪些? 带“气”入睡 西方有句俗话:“永远不要带着怒气睡觉”.一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现.南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带“气”入睡会让人心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量.     

安眠药 莫乱吃

正短暂失眠无须服药失眠到何种程度需要吃安眠药呢,偶尔的短暂性失眠需要服药吗?一般来说,短暂性的失眠每个人都会遇到,很多原因都会导致人偶尔失眠一两次,其中绝大多数失眠都是非病理性的。遇到这种情况不需要服用安眠药,可以尝试自行调整,比如睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐、用热水泡脚等,一般来说,失眠症状都可以自行缓解,不必有心理负担。但若失眠症状持续一个月且没有好转的迹象,最好及时就医。若医生开具了安眠药,再遵医嘱服用。     

数绵羊能帮助入睡吗

正很多人都经历过失眠。睡不着时数绵羊是坊间流传的帮助入睡的快捷方式。事实果真如此吗?失眠原因众多引起失眠的原因非常多,主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是躯体疾病引起的,比如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等;有些则是精神障碍引起的,比如抑郁症、精神分裂症、更年期精神病等,这些失眠与原发疾病相关,要改善失眠需要治疗原发疾病;也有些失眠是与社会文化因     

久看电视会致癌

电视已是各家生活中的一部分,它可带来欢乐与知识,也会带来痛苦与疾病。法国等国的专家长期调查研究揭示,人类的五十多种疾病与常看电视有关。如:视力衰退、发胖、偏头痛、颈椎痛、腰背酸痛、神经衰弱、睡眠效果差或失眠等等。