冠心病人夏季锻炼有讲究

炎热的夏季,很容易成为心血管病人的“多事之夏”,每年当温度在32摄氏度以上的时段内,总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰,高温特别容易诱发心肌梗死和中风。每年也总会听到夏季晨练时猝死的新闻。     

用水有学问

旅游方式避“组”就“单” 跟从旅行社组团外出旅游．虽然在导游和景点安排上少操不少心，但由于旅行社毫无例外地要赢利，所以比自己单独旅游要多花钱。而且旅行社的安排比较呆板，特别是时间安排得较紧。从这些方面考虑．外出旅游也可自己单独行程。     

积攒创业资金有学问

资金难筹几乎是每一个大学生创业者都会遇到的难题。银行贷款申请难,且手续复杂,如果没有更广阔的融资渠道,创业计划也只能是空谈。     

夏天喝水有学问

炎热的夏天,汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气,喝点什么样的水才能补充营养,让身体保持健康呢？     

压腿,您可得悠着点

很多人都知道“人老腿先老”这个理,所以逐渐开始重视加强腿部锻,在公园里时常能见到一些中老年人腿扳得很高,引得周围人不断地称。这种锻炼的劲头固然值得提倡,但有些中老年人不顾自己的锻炼技巧身体状况,盲目地把腿往高里抬,这不可取了。     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法,对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长,以30-60分钟为宜。避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。现在有种新的说法,认为饭前午睡好,只睡半小时,甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

烧开水也有学问

<正>我们平时烧开水,只是把水中的微生物杀死,把水烧开是最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物,尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素,在100℃是不能被杀灭的,因此应在水烧开2~3分钟后再关火。     

集藏报头有学问

集报头,是收藏的一个重要组成部分。据权威部门统计,目前我国共有各种报纸3000余种,而集报爱好者已达百万之众。收集报头具有方法简便、占用空间小、便于分类保存等优点,因而常常为广大集报爱好者尤其是初入门者所采用。     

选择补钙保健品有学问

调查表明,我国人群以谷类为主食,钙的摄入量每日为500毫克左右,约占营养学家推荐量的50％。缺钙不仅使成人易患骨质疏松症,还易患高血压、动脉硬化及结肠癌,儿童易患软骨病及牙龄发育不良。钙的代谢平衡对神经肌肉兴奋性、多种代谢酶的激活、激素的分泌细胞分裂,血液凝固细胞膜与毛细血管的通透性也至关重要。     

培训其实大有学问

我可能是一个比较另类的社工机构CEO,我一直秉承行动研究的实践逻辑来运作机构。机构对我来说既是我供职的地方,也是我开展本土社会工作研究的场域。就机构培训方面而言,在对社工机构培训进行行动研究的过程中,我必须返回培训本身的理论体系和我所在的机构以及我能观察到的其他社工机构培训的真实情景中进行思考。下面把在此过程中发现的一些现象和所作的思考分享给大家。     

吃泡面也有学问

我经常因为工作太忙,没时间吃正餐而煮方便面来吃,这就带来了一个问题,工作忙,身体本来就需要更多的营养,可这方便食品却没营养、对健康无益,能不能想想办法让它相对健康点呢？     

服药时，喝水有学问

口服药物时的讲究很多,简单的喝水送药也不简单;如该喝什么样的水,喝多少水,水温应该多少等等,都有示少讲究,也就是要掌握送药水的“质”“量”“温”。     

炒菜吃油大有学问

中国营养协会的资料显示,中国人日均摄入油脂量超过推荐标准的120%,因油脂过量摄入而导致的肥胖病、心脑血管疾病和人们摄入的油脂量成正比增长。盲目吃油已成为人们健康状况的一大隐患。     

老慢病度夏有学问

夏季是各种老慢病的高发期,我们常常听到、看到一些不甚乐观的例子在身边发生,例如,某某因为酷暑心梗了,某某因为空调太凉而脑中风了……那么,烈日炎炎、暑热难耐,如何能够规避风险,安然度夏呢——     

膝关节疼痛可居家锻炼

膝关节炎或膝关节增生,所带来的疼痛不适,往往会长年累月地持续甚或进行性加剧,而想要彻底根治则几乎不可能。合理地进行居家锻炼,能帮助中老年人减轻膝关节疼痛。     

养老何时不再“九龙治水”

不久前,央视播出的“2013感动中国人物”颁奖晚会上,一位叫陈斌强的获奖人物“绑着妈妈去教书”感动了亿万观众。陈的母亲五年前因患老年痴呆症,丧失了日常生活能力,为能照顾母亲,陈斌强用一根布条把母亲绑在身后,骑电动车行驶30公里去学校上班。他不愿把母亲送进养老院,因“一个连儿子都不认识的老人,送到养老院被欺负了怎么办？”     

身体较胖老人的健身妙招

体胖的中老年人只要身体健康,没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。体胖的中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。     

中老年人晚餐有讲究

对中老年人来说,一日三餐都不可忽视,但对晚餐更有特别的讲究,这是因为人过中年最忌发胖,而中年发胖,除心理因素和病理因素外,与一日三餐不合理很有关系,尤其是与晚餐关系更大。实验证明：每天早上一次摄入2000千卡热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样的食物,体重就会明显增加。一般说来,晚餐由于有足够的时间,加之晚餐又多是家庭成员相聚,于是晚餐会吃进大量营养物质。而在睡觉后,人的血液流速会明显下降,天长日久,     

生姜药用有新解

生姜,别名鲜姜、老姜。性味辛、微温。除了日常生活做调料外,近年来,国内外医学家对生姜的药用价值进行了研究,发现它对很多疾病的治疗有帮助。