补钙“三要素”

老年人缺钙会引发很多疾病,最常见的是骨质疏松。患者骨骼会变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断,这是十分危险的。因此,老年人一定要补钙。那么,老年人如何补充钙质呢?最基本的应注意以下几点:补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中     

锻炼加补钙 人老身不矮

俗话说"人老矮三分"。随着年龄的增长,进入老年期后,人体的身高比年轻时缩短至少3厘米左右,有的可达十几厘米。伴随"老缩"现象而来的是腰背酸痛,腰弯背驼,关节作响、僵直,浑身     

怎样补钙

据测定,成年男性每天需要钙800毫克,成年妇女每天需要钙1200毫克,而孕妇则需要1500毫克以上。在日常生活中,怎样使身体获得所需要的钙,这是每个人都需要关心的。一、哪些食物富含钙(1)脱脂奶粉。脱脂奶粉是中老年人补钙的最佳食品之一。但有的人不能消化其中的乳糖,以致腹胀不适,甚至腹痛腹泻。凡能消化吸收者,补钙应首选脱脂奶粉。(2)小白菜(有的地方叫上海青,有的地方叫小油菜)、甘蓝等蔬菜。小白菜的含     

营养专家细数成人补钙四误区

上了30岁，骨密度开始下降，发生骨质疏松的可能性就大大增加。此时若能补钙当然有益身体，但若眉毛胡子一把抓，想怎么补就怎么补，问题就来了。最近，中山大学附属第一医院营养科主任方仕就特别指出，老百姓虽然补钙意识强了，但对“如何补”却存在很多误区。     

补钙嚼枚山楂

中年以后,人体骨库里的钙质每年丢失0.7%～1%。老年人在补充钙剂时,再嚼一枚山楂,可促进钙的吸收。科学研究证实,严冬和乍寒、乍暖的四月,钙代谢、钙吸收空前活跃,中老年人不容     

不靠谱的补钙“良方”

这是个全民补钙的时代,除了遵照医嘱,民间也有许多补钙"良方"。其实,这些大家耳熟能详的补钙方法,并不怎么靠谱。大骨头补钙几乎人人都喜欢用大骨头补钙,觉得它味道鲜美,含钙量高,补钙的同时,还补充了其他营养,没有副作用,老少皆宜,很多人还喜欢吸里面的骨髓,认为那是骨头里面的精华。其实,大骨头根本起不到补钙的作用,因为它里面含的是有机钙,人体无法吸收,骨髓里面     

控制高尿酸预防痛风

痛风是一种很古老的疾病。古代帝王将相、达官显贵终日山珍海味、吃喝玩乐,痛风的发病率很高。如今,随着民众饮食习惯的改变,食物中蛋白质含