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正一边主动换不同手指,一边尽可能地将夹子连得越长越好。按夹子的时候要在指尖用力,通过两根手指来掌握好平衡。基本动作用两根手指将夹子连得越长越好。交替使用拇指和食指、拇指和中指、拇指和无名指、拇指和小指。 相似文献
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正弯曲手指根部,依次让除拇指外的各指尖与拇指指尖接触。做这节操时,尽量不要弯曲手指的关节。基本动作两手掌心相对,从食指开始,逐一弯曲至接触到拇指指尖。双手除拇指外的四根手指向上伸直。拇指弯曲,与其他手指呈90°角。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(3)
正经常伏案工作,脊柱长时间处于"一边倒"的压力状态下,在工作间隙做做下面这个动作,就能让脊柱"回归"正常生理曲度。具体动作是:选择一把高度和小腿的长度相近的椅子,双腿自然分开坐下,脚尖向外。一边吸气,一边将双臂举过头顶,手掌上翻,指尖相对,手指交叉;同时,头稍微向后 相似文献
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正同时旋转左右手的同一根手指。旋转时,注意两根手指不要相互碰撞。基本动作依此类推,按顺序旋转中指、无名指、小指。旋转5次左右后,拇指重新并拢,换成食指进行旋转。从拇指开始前后旋转。双手五指相对。 相似文献
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正手指操能有效刺激大脑,使大脑更灵活,预防大脑病变。本节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧操,它不仅能舒缓手指压力,更能增加大脑的血流量。基本动作将双手平放在桌面上,用拇指和食指拼成三角形。姿势摆好后,左右手慢慢靠拢,将三角形挤压成菱形。 相似文献
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陈辉 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(3)
正头部:多叩多梳可健脑安神头部活血从按摩开始,主要是叩和梳两个手法。叩法是手指放松,五指稍分开,用指端进行有弹性的敲打;梳法的手势跟叩法差不多,它是用指甲从前往后做一个梳头的动作。接下来可按揉风池穴(平后发际,在胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷之间)。风池穴是足少阳胆经穴位,有聪耳明目、健脑安神的作用。这个穴位可以用按揉法或擦法按摩,先双手十指交叉,然后竖起双拇指,将手置于脑后,两个拇指指端用力点按风 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(6)
正“渔家乐”功是模仿渔民出海打鱼的动作创编而成,因其动作圆柔舒缓,伸展自如,练习起来有一种悠然自乐之感,故名“渔家乐”。此套功法共有3节,即摇橹、划船、扯篷,是一种动中寓静的功法,长期坚持练习可起到健腰肾、畅心肺、活气血、壮筋骨等作用,男女皆宜,老年体弱或大病初愈者尤其适用。预备式站立,两脚分开,与肩同宽;肩关节放松,曲臂自然下垂,手指自然微屈,两脚尖稍向里扣;两目平视,意守丹田(脐下4横指处),静立 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(5)
正随着年龄的增长,老人的皮肤容易出现松弛以及弹性退化,若能在闲时顺应面部肌群的走向做做头部保健操,不仅能有助抚平皱纹、延缓衰老,还能改善视力,让您容光焕发。第一式:挠头皮动作要领:坐位,双手十指分开,以指腹紧贴头部两侧的皮肤,拇指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直上三横指处)来回推擦,其余四指随着拇指移动推擦,以有热麻感为度。功效:此式有助于疏利头皮,促进血液循环。第二式:擦颈项动作要领:坐位,挺胸收腹,配合自然呼吸。先 相似文献
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牟一 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(6)
正甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用。甩手动作简单,但姿势有讲究。甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓地,两眼平视前方,两脚分立同肩宽,两臂自然下垂于身体两侧,手指分开,两掌心向内。 相似文献
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正将签字笔或圆珠笔放在手指上。做的时候,要将注意力全部集中在握笔的手和放笔的手上,以此来保持平衡。这是一项难度较高的活动。基本动作将签字笔或圆珠笔放在手指上。保持住平衡后,从1数到5就可以了。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2014,(11):44-44
老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个"假装运动"。
假装运球:
早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环,此动作可做1~2分钟。 相似文献
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日前,美国一名妇女在接受剖腹产手术时。她子宫里的胎儿竟伸出手握住了医生的手指,一个小小的动作感动了不少人。小宝宝的萌照也随之曝光,逗趣模样可以与世界上最可爱婴儿相媲美。 相似文献