老人最忌蹲和跪

正膝关节退化可以多练骑车。我曾经在门诊遇到一位阿姨,膝盖严重磨损,她难过地问我:"医生,我的朋友们经常爬山,膝关节都没事,我平时不会去爬山,为什么关节还会磨损?"经过问诊,我找出了伤害阿姨膝盖的真凶——蹲跪动作。跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。     

冬天跳广场舞须谨慎

正即便是到了寒冷的秋冬季,无论早上还是晚上,在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞,老人要提高警惕。避免大幅扭动天气严寒,关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩,运动前一定要做好准备动     

生活小百科

牛奶过期后，味道会变酸，这会增加牛奶中的乳酸含量。而乳酸是一种天然的去污剂，可以清理木地板。此外，牛奶中所含的蛋白质和脂肪等物质，可以在木地板上形成一层保护膜，不仅让地板光亮如新，而且能保护地板表层不被过多磨损或刮划。牛奶中的油脂擦在地板表面，还有利用地板保持原有的色泽，不易脱色或变色，也不容易让地板变形。     

多练钟摆腿,保护膝关节

正膝关节是一个很特别的关节,不同年纪的人可能会出现不同的问题,例如年轻人可能会因为过量运动或运动意外,导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤;中年人可能因软骨磨损或体重超重,导致膝关节负荷过大;老人常见的问题就更多见了,有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位等。     

技工学校田径教学策略之我见

在技工学校<体育与健康>传统的田径课体育教学中,教师多是采用陈旧的教学方式,即先做几节徒手操或慢跑几圈,接着就是单调、枯燥的跑、跳、投练习,最后做放松运动,之后就下课了.这样的教学方式无形中给学生形成一种错觉:田径课就是跑了再跑,跳了再跳,投了再投,极其枯燥.     

使用电动牙刷,会破坏牙釉质吗?

正Z真相牙釉质,是牙齿表面白色半透明的钙化程度最高的坚硬组织,是人体组织中最硬的,因此对咀嚼磨耗有较大的抵抗力,日常的磨损是微乎其微的。磨损严重的情况是经常咬合坚硬的东西,或是服用药物引起的牙齿损坏。不管是电动牙刷还是普通的牙刷都会对牙釉质表面有不同程度的轻微磨耗,但这种磨耗和我们日常咀嚼食物引起的磨耗是相近的,影响微乎其微,几乎可以忽略不计。     

主妇锦囊

用干净黑板擦擦玻璃,既干净明亮又快速省力。要擦去家具上的油污及尘土,残茶是极好的洗净剂,擦后,再喷洒少量的玉米粉擦,因为玉米粉能吸收所有附在家具表面的脏物,使漆面光滑明亮。在拖布下放一张带蜡的纸,轻轻在地板上来回拖,可使地板擦得又快又亮。要除去留在地板上的鞋后跟的痕迹,用铅笔擦子擦是最好的方法。     

让骨质更密实的足底按摩

正上年纪的人都有一个通病,那就是骨质疏松,尤其是对中老年女性来说更是如此。骨头是人体最坚硬的器官,而骨质疏松就像在骨头上开了一个个小孔,让原本坚固的骨头变得脆弱,受到轻微的冲击就会导致骨折。除了在饮食中增加含钙丰富的食物来强壮骨骼之外,足底按摩也能让我们的骨头更坚硬、更强壮。     

好方法去木地板顽渍

正木地板使用时间一长总是免不了留下些顽固污渍,对于这些污渍如何清除呢?如何对木地板进行保养呢?自配洗剂在大锅中放入软肥皂、漂白土、苏打各450克并和2270毫升的水充分混合,将它们煮沸熬至原来体积的一半,然后冷却并存入罐中备用。用硬刷沾此液刷净地板上的污迹,通常可以顺着地板的纹路刷,然后用热水清洗并使之干燥即可。     

清明踏青祭亲人宜慎行

每年清明时节,都会有一些老人、儿童因扫墓踏青而不慎摔倒受伤,轻者扭伤关节,重者出现骨折。由于墓地多在山坡等崎岖不平处,因此长时间缺乏运动的人很容易出现关节韧带损伤、肌腱拉伤等情况,尤其是老人,如果不慎摔倒,还可能会骨折。     

生活之友

正买地板先识别木种柚木这种多产于印尼、缅甸、泰国、南美等地的高档木种以木质坚硬颇受青睐。印尼的柚木强度及韧度较好,但弹性及收缩性较差;缅甸的柚木在以上几个方     

水石盆景别有洞天

正水石盆景是把经过艺术处理的自然山石放在浅口盆中,以石为主,配置草木、桥亭等小配件,注入水,制成自然山水的立体画面,可谓"移天缩地,小中见大"。制作盆景的山石可分为两大类,一类是软石,另一类是硬石。软石质地较疏松,吸水性较强,可植入苔藓,比较适合点种植物;硬石质地较坚硬,雕琢比较困难,但它适宜表现奇峰峻岭,如有小洞、缝隙,适当培点土,亦可种植生命力较强的小草小花。     

胖老人运动更要护好腰

合理的健身运动有利于老人的身心健康,但对体型偏胖的老人而言,必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作,都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助,它们都能缓冲脊柱运动受到的压力,吸收震力,保护脊髓。而人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节、韧带、肌肉也都在发生退行性改变,所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应能力差,承重相对更大。如果进行大量运动,很容易发生腰椎间盘突出。     

手指疼痛是病变的警示信号

许多人上了年纪后,发现手指无端会疼痛。专家指出,但凡疼痛都是某些神经病变的警示信号,千万不要轻视。随着年纪增大出现的单纯手指疼痛问题,多半患有退行性关节炎。这是由于关节软组织慢性磨损引起的病变,常见于老年人,一般可发生在全身多个关节,表现为轻度疼痛、肿胀、发僵的症状。     

关节病,按年龄选择运动

随着年龄的增长,中老年人的关节问题日益凸显。各个年龄阶段的人在选择运动时都要有不同的侧重,应尽量选择适合自己的运动方式。50选择骑车等有氧运动进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出。50岁的中年人在"伸展—弯曲—收缩"等动作上一般是没有问题的,可选择一些有氧运动项目,如慢跑、瑜伽、自行     

最适合女性减重的4种运动

1.跳绳 持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟,耗时短、耗能大.初学者刚开始跳1～3分钟即可,适应后逐渐增加时间,3个月后可连续跳上10分钟,半年后可实行"系列跳":每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时. 2.游泳 游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量.游泳时,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,且新陈代谢较快,同样的运动时间耗能更多.游泳需要调动全身各部位,使得体型更匀称.最重要的是,游泳对膝关节的负重最小,对膝关节不会造成任何压力,是最安全的有氧运动.     

颈腰椎 膝关节病 不想手术有“膏”招

正人过中年,上下楼、蹲起坐下,总感觉关节不灵活,因为并没有从事剧烈的体力劳动,也没有扭伤的经历,所以对此类疾病比较困惑。其实,这类疾病主要是由于关节软骨磨损、退化,引起膝关节不灵活、蹲不下站不起、上下楼疼痛费劲、走路打软腿、久坐站立时僵直迈不开步,弯曲时咔嚓作响。由于对病症不是太了解,不少人在治疗上一直找不准方法,有些人的病史甚至长达十几年。准字号【千年活骨膏2号贴】是专门针对中老年人膝关节病研制而成,以"穴位贴敷"为核心疗法,在大量临床病例的基础上不断改进,精选36味中药材,纯手工     

论膝关节表面置换术后护理要点

膝关节骨性关节炎上是以关节软骨的退行性病变为主的疾病,其显著的特征是,关节疼痛并有不同程度的功能障碍,尤其是双膝关节病变,严重的影响了患者的生活质量,成为老年人生活、娱乐的障碍。双膝人工膝关节置换术在缓解疼痛、恢复关节功能和提高生活质量是最有效的方法之一。     

莹润如醉

“光泽莹润、质坚细滑”，说的是美玉，应用在家居中，则更显灵韵之气。依藤贝尔的系列新品，采用印尼进口玛瑚藤，柔韧性十足，点缀在坚硬的实木上，一硬一软，突显和谐之美。家具灵感来源自欧式古典风格。线条流畅，造型糈美，刻工细腻整齐，流露出东方传统的古典雅致。     

老年人应正确选择运动项目

老年人选择运动项目,必须注意掌握以下几个原则:安全的原则。老年人身体功能衰退,尤其是视、听沉功能减弱,对外界的适应能力下降,参与运动首先是要平稳、安全。运动的强度、幅度不能太大。动作应有节奏性、规律性,不能随意进行需要爆发力的运动项目。运动速度应适中。全面的原则。选择的项目要能达到全身性锻炼的目的,以各关节和肌肉群都能得到运动锻炼为宜,避免使单一肢体或器官负荷过重的运动。一般来说,应该上下肢协调运动,身体左右侧对称运动。自然的原则。选择的项目必须适合老年人的生理要求。这主要看运动时呼吸是否自然,有没有憋气…