赶走焦虑,还自己阳光晚年

正焦虑是最常见的一种情绪状态,焦虑时,人们通常会积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症。生活中,有这种症状的人并不少见,甚至很多名人,比如崔永元、葛优、帕瓦罗蒂……也逃不过焦虑症的纠缠。     

筋膜放松有助保持肌肉活力

正跑完步或是长时间走路后,常会感到腿酸;长期保持一个姿势后,全身也会莫名地痛,这可能是肌筋膜变紧,需要做个放松。广州医科大学附属第二医院康复科主管技师王路提醒,自我筋膜放松是一种特别的按摩方法,可以用来放松紧绷的肌肉或扳机点。根据不同的目标肌肉,可以徒手进行,也可以借助泡沫轴、花生球、网球等工具,通过向身体上的某一点施加压力来帮助紧缩的肌肉恢复至正常的功能。     

击败焦虑有七招

在15～40岁的中青年人中，“焦虑症”居多种心理症之首，且其中女性多于男性，一个人从进入青春期始，随着年龄的增长，焦虑的事因大致为：考试、考工前的紧张焦虑；怕与异性接触及性心理生理所引起的焦虑；怕见陌生人的焦虑；怕向上级领导汇报工作的焦虑；怕生病的焦虑；等待某事出结果时的焦虑等等。那么，如何克服以上焦虑呢？心理专家指出：不同的焦虑应有不同的对策，但其基本的一条是：首先要能深刻地认识自己，接受自己与现实。具体的对策与方法，大致有以下七种：一、自我暗示法焦虑的一大主要原因是缺乏自信。如学生在高考前担心自…     

如何治疗转行焦虑症

职场人最怕选错行.如果有人厌倦自己的行业,或是发愁行业整体工资水平不高,往往会萌生改行的念头.但是,一想到那句"隔行如隔山"的老话,这些渴望转行的职场人心中又非常焦虑,担心自己转行不成功.其实,准备转行的人只要做好以下几点,就能彻底治疗转行焦虑症.     

身处焦虑的年代——都是压力惹的祸

“面对各种各样的压力，焦虑已成为现代人的心理疾病，有人甚至说现在就是一个‘焦虑的年代’，竞争、忙碌都可与焦虑画上等号。我们正向忙碌迈进，‘明天比今天会更忙’，这便是焦虑症的温床。”许多人反映，不知不觉中，焦虑就来临了。这种潜滋暗长的焦虑，正在成为掠夺人们愉悦心情的“强盗”。俗语说：“人无远虑，必有近忧”，     

锐词

中等收入焦虑症最近,一则"北京上班族月收入7500元没有安全感"的消息引发舆论关注和热议。具备中等以上收入、生活比较富裕、生活水平比较稳定的人群,被现实中住房、教育、医疗和养老等高昂的生活成本,扼杀了积累财富的能力,而陷入群体性焦虑。专家建议,政府要切实加大调控房价、稳定物     

打完羽毛球手抖怎么办

正打羽毛球后手会发抖,有时候连字都写不了,这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人。这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大,前臂的一些小肌肉不适应,并且运动后暂时没有放松或者肌肉痉挛造成的。只要经过适当的休息和放松就可以缓过劲来,比如可以找     

初春季节怎样锻炼

正在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取"空气维生素"。一、爬山:上班族快乐的放松方式在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运     

女性需要注意这些生活细节

流产:戒烟吸烟会增加流产的几率,不孕、早产、胎儿畸形也都与长期吸烟习惯有着密切的联系。滴尿:肌肉锻炼操30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退。在分娩时,尿道周围的肌肉会受到强力拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。阴道肌肉锻炼操可以帮助产后肌肉功能的恢复。方法是:吸气→收缩阴道肌肉→持续→放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4￣6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。卵巢癌:服用维生素C和维生素E单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要服用一定…     

五种上半身运动预防脑中风

正气温变化会引起血压不稳定,有高血压等心血管病史的人,尤其是老年人就容易出现脑中风,随时会有跌倒的可能,非常危险。预防脑中风可以多训练脑部,避免脑部血管阻塞引发中风。下面,就为大家介绍五种能预防中风的上半身活动。耸耸肩膀每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动,能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供推动力,     

这年头，谁没有焦虑感?

时代焦虑症,应该就是一种心理上的落差。这种落差,其实是中国社会层次结构落差,也是理想生活和不安全感的落差。因病返贫、教育致困、房奴频生,包括所谓中产者在内的老百姓,就像玻璃一样,承受着生活的压力,随时都有"碎片化"的危险。正如香港巴士大叔所说的:"你有压力,我有压力。"这一系列社会现象的产生,证明了这年头,谁都在焦虑。这种焦虑感,就连富人都不例外。去     

大学生焦虑心理的实证研究

我国社会经济发展速度较快,社会生活水平与心理认知水平也显著提高。焦虑(anxiety)是由紧张、焦惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。大学生的自我概念往往与事实不符,存在应该自我(意指个体认为自己应该具有的特点或承担的义务)与实际自我(意指个体认为自己实际具有的特点)的差异(李宏翰,2001)。鉴于大学生焦虑问题的严重性及已有研究存在的不足与局限,本研究从大学生的实际自我与应该自我差异角度进行研究,本文通过对焦虑症的病例研究,来解答有关大学生心理上焦虑的病因所在。     

小众地点推荐1 咖啡馆爱情故事

人都有需要独处的时候,然而对大多数人来说,平时的时间都是忙碌且不属于自己的,当"十一"来临需要放松心情时,太大众化的消遣如:看电影、到饭店吃饭、逛街已渐渐落伍,而自驾游、家庭聚会等小众生活实在是一个不错的放松方式,既私密又互动。抛开工作和家庭的双重压力,约三五知己,找个"小众"据点,轻松的时刻便到来了。在这个时候,你不再是主顾、商人;不再是下属、上司;也不再是父亲、母亲或者儿女,你只是一个人,一个有著自己爱好、彻底放开自己的人。如果"大众生活"有些烦了,"小众生活"正好沉淀思绪,整理累积的情绪。     

多知多寿

养狗的人年轻10岁
　　狗是人类最好的朋友,狗甚至有令时光倒流的魔力,养狗能让人年轻10岁。
　　英国圣安德鲁斯大学地理和地理科学学院研究员冯志强在对547名平均年龄为79岁的老年人进行跟踪观察后发现,养狗的老年人焦虑和忧郁的迹象很少。此外,养狗的老年人活动量比其他老年人多出12%。“如果家里养一条狗,人的运动量约等于一个比他年轻10岁的人的水平。”冯志强说,“也许养狗不能直接让人延寿十年,但这样做能带来大量好处,比如能令你保持早起、多做户外活动、多和人互动等习惯。”研究发现,人在老年时保持运动习惯,能够延缓一系列疾病,特别是肌肉和骨头疾病的发生,并且能令人的精神状态保持健康。养狗除了能督促主人运动外,对主人保持良好心态也有益。冯志强建议,政府应建立共同养狗机制,帮助老人在享受养狗乐趣的同时,减轻养狗的经济负担。     

腿有劲才能寿命长

正如果把身体比做一台机器,"腿"就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头髪变白、皮肤鬆弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,"腿部肌肉有力"赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。     

消除脚疲劳三招

放松小腿的肌肉 膝盖伸直坐下,脚和地面呈直角,手抓住脚趾往后拉,这可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是最疲劳的地方,用手指或手掌,沿着肌肉,由上往下按摩。促进血液循环     

擀面杖巧健身

花大价钱买来跑步机等健身器，没多久就搁置一边，很是浪费。其实家里就有很多拿来就能用的简单健身器。擀面杖消腿肿。坐在地上，左腿前伸，右腿弯曲，两手抓住擀面杖两端，压在左腿小腿肚上，由下往上推滚，两腿交替进行（如图1）。这个动作能放松腿部肌肉，促进血液循环，有助消除水肿。还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。     

人脉是设计出来的

有两个词,现在被更多的人用来形容自己:"宅男"、"宅女". 这是当下忙碌又疲劳的生活中,人们追求的放松方式. "宅"成为偶尔的安排,用来休养生息不错,可不要演变为习惯.大家会发现,越是很重要的人,越可能被安排一些饭局,他就越习惯同别人一起吃饭、一起交流,而后他就会变得越来越重要.     

用爱心解读他人

晓萍神采飞扬精神饱满,完全看不出熬夜的迹象,"昨晚只睡五个小时。"我还没问出口她就己回答了我。与客户到咖啡馆休憩商谈,陪客户吃饭打保龄,这些商务活动对她来说早已是家常便饭,客户是真正放松了,可是她在玩乐时神经都是紧绷着的,随时捕捉客户流露出来的有关的广告信息。拖着疲倦回到宿舍,她要坚持看一个小时的专业     

防治腰痛，倒走不如后踢腿

正相信大家在晨练时,经常都能看见一些老人在倒着走。问他们为何这样做,得到的答案几乎都是:我腰不好,倒着走能减轻腰痛。人云亦云,渐渐大家也就深信不疑,认为"倒着走能防治腰痛"。但事实果真如此吗?倒走不能放松腰部肌肉倒走运动可以锻炼人的本体感觉,减少老人跌倒的风险。然而,对于防治腰痛问题,则可行性不大。这是因为,不管是倒走,还是向前走,人的腰