日本考试竞争对青少年体质的影响

日本文部省对日本84年度青少年和中年人的体力和运动能力进行了一次调查,发现青少年的体力和运动能力显著下降,特别是运动能力普遍有很大下降,其中16岁的男学生处于过去21年间的最低水平.这说明日本现代青年的运动量严重不足.但是作为他们父母的中年人的体力却有着继续上升的趋势,明显地显示出不平衡.这次调查的时间是84年的五月和六月份,对象是全国范围的6岁到29岁的青少年约四万六千人和30岁到59岁的中年人三万六千人.青少年的体力测验采用反复横向跳跃、肩背力等     

练套坐操,轻松防衰老

正对于不爱运动、高龄及腿脚不便者,我推荐练"坐操",可强心肺,轻松防衰老。坐位扩胸:坐于椅子上,上身挺直,两手保持握拳状态,吸气,两臂往身体两侧缓缓展开。随后呼气,两臂缓缓向前并拢。重复进行10次。坐位屈伸:取坐位,一手自然垂放体侧,另一手紧贴墙壁,并使同侧肩关节向对侧转动,持续进行5～10秒,使墙壁及肩关节进行对抗运动。两侧轮换,重复进行10次。     

多做口齿操 80不掉牙

正日本开展了一项"80岁还能保持20颗以上牙齿"的运动,推荐老人练习一套"健口体操"。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1-3各进行10秒,做     

衰弱也是一种病

正你也许不知道,衰弱也是一种病。有些老人体检各项数据都在正常范围,但却总感觉体力差,浑身没劲,这有可能是老年衰弱综合征的表现。衰弱是一种全身性改变两位同样是70岁的老人,一位患有冠心病、高血压、慢性肾功能不全,但他年轻时爱运动,退休后还每天早起去公园遛鸟,平时吃饭好、睡觉香;另一位老人退休10年里,感觉体力越来越差,     

托老所社工

在广州市荔湾区金花街老人日托中心里．老人们正在社工的带领下做弹指操，欢乐气氛感染着在座的每一位老人。     

椅上健身,您试过吗?

正"生命不息,运动不止",年龄不应成为运动的障碍,即便有些老年人存在平衡或运动障碍,坐着一样可以锻炼,来提高自己的力量、协调性和灵活性。您可以边听收音机或看电视边做运动。您只需每周锻炼3~4次,每次20分钟,就可以增强自己的体质。下面就来介绍几种坐着进行的运动形式。先要选择一把结实的椅子,在上面坐直身体,然后缓慢地开始运动。不要屏气,要深而平缓的呼吸。运动时动作要轻柔,不要太快,而且要量力而行——感到任何不适,要立即停止。     

乌发满头的百岁寿星孙玉凤

孙玉凤老人生于1904年农历四月二十日,现住隆回县滩头镇香山村。找到她家时,她正坐在老式的土砖屋里边烤火边梳头,见有客人来访,便十分麻利地起身让座。细看老人,但见气色很好,方方的脸上满是温和的笑容。老人是做童养媳来到婆家的,丈夫40多岁就去世了,她含辛茹苦养大的4个儿子     

呼和浩特打造社区日间照料室丰富老年人生活

1月2日一早,92岁高龄的温升喜老人像往常一样来到呼和浩特市赛罕区桥华社区为老服务中心,躺在椅子上享受着自动按摩仪的服务。虽然是元旦小长假,可服务中心社区日间照料室里仍然有10余位老人玩棋牌游戏、看书看报、聊家常。他们的脸上都洋溢着节日阳光般温暖的笑容。     

不妨试试“聪明操”

瑞士心理学博士欧格林认为：做一些简单的脸部运动——“聪明操”，小孩的智力可大大提高。让小）L按摩双耳、双眼和双颊，鼻子能提高孩子的计算、推理、记忆等能力。欧格林让11多名年龄从7岁ho15岁的孩子，每日做这套聪明操，连续做八个月，结果显示，98％的孩子思维、智力大有改进。聪明操包括：每日早餐前让孩子把双耳柔柔向前拉，缓缓拉上十下，眼睛一闭一张地配合；中指按在脸颊上，作打转式按摩，做一分钟后，按摩额头和下巴，作打转式按摩三十下；再轻轻地拉展双眼上下部位的肌肉，约一分钟；接着按摩鼻翼，手指从内眼角开始，向下…     

办公室里的瑜伽美眉

什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽;什么人最需要做瑜伽——处于高压状态又想保持良好身心状态的OL(上班族女性);如果没时间去健身馆做瑜伽怎么办——就在办公室里做!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽已经让越来越多的美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣,相信也一定能让你着迷。跟随下面几位办公室瑜伽美眉行动起来,学学她们如何在接电话、上网、乘电梯时秘密修练瑜伽。办公室瑜伽对抗OL健康顽敌——颈肩疲劳李美纯24岁客服中心职员我一天到晚坐在椅子上,颈椎越来越硬、小腹上的肉越积越多,这样下去,估计到35岁就得成老太…     

老人多做“交替运动”

正很多老年人想通过做一些保健操保持自己的身体健康。这里为老年朋友们推荐一组交替运动操,这是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个"交替运动"项目:     

当“老北京”遇到“小台北”

我今年71岁,退休前是名小学教师,退休后在老年大学学了中医,常给老邻居、老同事做调理。我总想用所学知识减轻他人痛苦,也想让更多的人为老年人服务。2001年我走进北京市石景山社会福利院,看到几位老人精神萎靡,我边和他们聊天,边给他们做按摩,他们连连说真舒服。     

文化宫

给儿女的忠告赵国明这个问题怎么看记者采访一位老人,问:"您对城市燃放鞭炮这个问题怎么看?"老人:"我还能怎么看?搬张椅子爬到窗户上看呗。"两骗子女儿让我看她小时候写的日记     

老人没胃口,做菜多浇汁

正美国哈佛医学院的研究认为,老年人没胃口与味蕾和嗅觉的退化有关。女性50岁、男性55岁以后,约有2/3的味蕾会逐渐萎缩,而且年龄越大,味觉功能减退越严重。为了帮老人提升食欲,专家建议多给老人做浇汁菜。很多家人为了刺激老人食欲,会做些"味儿重"的菜,在食物中增加更多的食盐、糖、油、味精等调料。     

慢病老人多做轻运动

正全国老龄办一项调查显示,八成老人患有慢性病。慢病就像一把"慢刀子",严重影响生活,时刻威胁生命。专家提出了一个有益慢病老人的新概念——轻运动,每周运动5个小时,就可以有效降低疾病恶化和死亡风险。所谓轻运动就是运动量小、出汗少的运动,运动方式包括走路、慢跑以及乒乓球、门球等休闲运动。新研究发现,与没有进行轻运动的老人相比,那些每周做5个小时及以上轻运动的老人健康率高18%,脂肪含量较少,腰部更灵活,胰岛素水平也更佳,从     

周淑华老人和“关爱空巢老人服务中心”

今年74岁的周淑华老人在22年前就做了一件在全国有影响的事情：她创办了全国第一家老年人婚姻介绍所。为此，她成了名人，多次走进中央电视台做节目。而且，日本的一家电视台到沈阳，用了17天的时间给她拍了长达几个小时的电视片。最近，就是这位周淑华老人又创办了一家“关爱空巢老人服务中心”。     

退休后别让儿孙拴住

老人退休后，各人都有自己的一些打算。比如有的想外出旅游，有的想上老年大学，还有不少人想养花钓鱼，修身养性；或打拳做操，增强体质。总之，退休老人想要做的事还很多，哪能只是替子女照看孩子。儿女们要多为父母着想，尽可能提供条件让老人有更多的生活空间，使他们真正能老有所养，老有所乐，颐养天年。     

怎么看电视不伤身

老人孩子成最大"受害者"当电视成为孩子和老人最亲密的"玩伴"时,他们不知不觉地陷入了电视无形的伤害中。对老人来说,健康危害首当其冲。打破生活规律,影响睡眠。不少老人喜欢看电视剧,守在电视前一看就是几个钟头,生活规律常常被打乱,该睡觉时没能睡觉,该吃药时忘了吃药,这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉,这样大脑无法进入深度睡眠,不能     

轻松运动的4个建议

运动不一定需要特定的时间和特定的场地,只要你想,随时随地都可以锻炼。体息时玩哑铃很多人在休息的时候不是躺在沙发上边吃东西边看电视,就是捧着电话没完没了地煲粥。其实,一些简单有效的小动作还能让你达到健身减肥的效果,让你全身充满活力。给你的建议:休息时做2分钟哑铃操站立,双脚分开同肩宽。左右手各持一只3镑重的哑铃,弯腰呈90度,双臂自然下垂。从左起,做全身伸展画圆动作,即持哑铃起身——伸展——转腰——恢复弯腰90度姿态,做10次。之后从右起,做10次。     

日本长寿老人多

据日本《朝日新闻》报道：日本厚生劳动省9月14日发表的全国高龄人员名册(长寿顺序表)表明：截止到2004年8月末，日本国100岁高龄老人达23038人，最长寿者为114岁。在100岁以上高龄老人比上年增多2477人，其中女性是19515人，约占高龄老人总数的85％。从今年4月到明年3月的2004年度将迎接100岁的高龄老人11911人，是历年之来最多。