康寿文摘

单纯补钙无济于事南京市代谢病防治研究中心主任林华教授指出：单纯补钙不能有效防治老年人的骨质疏松。我国目前环境下的老年人在日常生活中并不缺钙，只有人体内分泌代谢的紊乱，钙、磷代谢失调，骨骼无法有效吸收和利用钙元素，致使大量的钙元素由消化道排出，才是骨质疏松发生、发展的最重要原因。因此，不提高骨骼对钙元素的摄取率，任何形式的单纯补钙都将是徒劳的。（摘自《文汇报》）老年人放心过性生活一项涉及２８个国家和地区，超过２．６万人关于性态度及性行为的调查结果显示，人到晚年，对性生活的需求并未明显消失。在中国，…     

老年人常吃蜂蜜好

俄国生物学家尼古拉·齐金曾对２００多位百岁老人进行调查，结果发现有１４３人是养蜂人，还有３４人曾经养过蜂。许多长寿老人在谈及长寿秘诀时，常常提到蜂蜜。蜂蜜确实是最适合老年人生理需要的营养品，老年人常吃蜂蜜有益于身体健康，延年益寿。随着人的年龄的增长，对葡萄糖的利用明显下降，蜂蜜就成了老年人最理想的糖类食品。成熟的蜂蜜，总糖含量高达７５％，其中果糖占总糖分的４７％以上。果糖在体内的吸收比较缓慢，可以起到维持血糖平衡的作用。吃蜂蜜不会导致血糖升高，不会引起高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病等老年性疾病。…     

适当多吃洋葱好

洋葱是人们日常食用的蔬菜，但对老年人有着独特的保健作用。含有前列腺素洋葱除含有钙、铁等矿物质和多种维生素外，还含有蛋白质、糖、粗纤维，以及其它多种对人体健康十分有益的物质。目前所知，它还含有前列腺素。所含有的前列腺素A，是一种作用较强的血管扩张剂，能降低人体外周血管的阻力，促使体内钠盐的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。这对老年人防治疾病有重要意义。能降低血清胆固醇洋葱含有二烯丙基、二硫化物和少量含硫氨基酸，具有抗血管硬化、降低血脂以及防止血管栓塞的功能。血脂高的人长期适量食用洋葱，体内血…     

老年人用药尤须谨慎

俗话说：“是药三分毒。”完全没有一点副作用的药物是不存在的，所以在用药时一定要慎重。尤其是老年人机体各器官组织逐渐老化，对药物的耐受力下降，加上肝脏对药物的代谢解毒功能减退，肾脏对药物及其代谢产物的排泄功能也降低，使得药物更容易蓄积在体内发生毒、副反应。因此，老年朋友用药更要特别小心谨慎。１不急于用药。药物可用可不用时，以不用为好。比如，失眠、抑郁是老年人很常见的症状，完全可能通过调整生活方式、改善生活环境、积极参加适当文体活动等办法予以解决，不必急于服镇静、催眠药。又比如，老年性便秘的危害性…     

为“老年卡”改成“老人好”叫好

如今，老年人持卡可以免费乘坐公共汽车，这一举措让每一位老年人都能感受到党和国家对他们的关爱与体贴。但每当老年人上公交车刷卡时，得到的提示音是“老年卡”，这种直白的声音让老人感受温暖的同时又会莫名地有些失落感—人老了，搭车也要人照顾了。     

该喝牛奶还是喝豆浆？

有些人说：喝牛奶好，因为牛奶含钙高，有助于老年人补钙。也有人说：喝豆浆好，因为对于黄皮肤的中国人来说，豆浆更容易吸收。还有人说：从生理角度讲，应该是男喝牛奶，女喝豆浆。那么，老年朋友到底是该喝牛奶，还是该喝豆浆呢？     

老年人便秘的自然疗法

老年人由于生理功能减退，腹肌与胃肠道肌力下降，肠蠕动减慢，加上活动量减少，常发生便秘。便秘给老人造成很大痛苦，若不采取措施一味努力蹲解，可能会发生意外，特别是患有高血压、冠心病的人，用力排便易诱发心、脑血管的意外。因此保持大便通畅对老年人十分重要。但如果长期靠泻药导泻，会造成对泻药的习惯依赖性，还能引起结肠痉挛性便秘，使排便更加困难。长期服用泻药还可使钙和维生素丢失，造成体内钙和维生素缺乏。由此看来，对付便秘还是不用或少用泻药为好。对老年人功能性(又称习惯性)便秘的治疗宜采取简单易行的自然疗法。1…     

“文化养老”的风景线——长沙市老年人文艺团体侧记

文化是一个城市的灵魂。老年人和年轻人一道,肩负着传承社会文明、开创美好未来的历史使命。您也许要问,长沙市的老年人是怎样建设社区老年文化,怎样在文化生活中有声有色地安度晚年的呢 ?让我们一同走进他们的生活吧。 在长沙市开福区,通泰老年艺术团成立 40多年了,这在长沙市乃至全国众多的老年文化团体中,都可以称得上是老资格。最初,它不过是寿星街十几位老妈妈 自发组成的街道文艺宣传队,后来一步步发展,在省、市有了知名度。它是老年人的“快乐之家”,一开始就采取开门政策,尊重每个人的意愿,广泛吸收成员。冬去春来,…     

感谢

编辑同志： 我从1993年退休后，就订阅了《当代老年》，这10多年的阅读中，我深刻感受到《当代老年》是关心老年人，为老年人说话，替老年人撑腰的良师益友。     

解决由骨质疏松症引起的腰背痛、腿脚痛,你选对药了吗?

许多老年人普遍认为:人老了,骨质易疏松,要是腰背痛、腿脚痛,补补钙就可以了。其实,现代医学研究发现:腰背痛、腿脚痛、易抽筋、易骨折是由于骨代谢失衡引起的骨质疏松症而导致的典型症状。     

维护口腔健康提高生命质量

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变，而口腔保健有利于进食和消化，因而对老年人显得格外重要。     

老年人应慎重服用哪些药物

老年人脏器组织结构功能的减退，尤其是心、肾脏功能的减退，直接影响药物的吸收、分布、代谢和清除。如若用药剂量以成人为标准，可能出现较高的血药浓度，使药物效应和毒副作用增加。因此，老年人应特别注意安全合理用药。     

你和钙的十种关系

“钙”问题不是单纯的“骨头”问题，“钙”与你身体各个系统都密切相关。 钙VS情绪 钙是脑神经元代谢不可缺少的物质。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人镇静，缺钙则使人烦躁，情绪不稳。     

千方百计 多措并举 完善社会救助制度

改革开放以来，随着经济的发展，老年人的生活水平、生活质量日益提高，绝大部分实现了老有所养、安享晚年。但是，还有一小部分老年人的生活状况不尽如人意，有的连温饱都难以保障。就山东省枣庄来说，全市老年人口达38．5万人。低保线以下贫困老年人就有9692人，约占老年人口总数的2．5％。其中农村贫困老年人占绝大多数。救助贫困老年人，让他们脱贫奔小康，这句话说起来容易，落实起来却困难重重，成为多年来困扰老龄工作的一大难题。这件事难就难在低保制度尚未健全，国家或集体暂时无法拿出足够的资金，把所有的贫困老年人全部供养起来，有关部门虽然采取定期定量救助、临时救助等办法，也没有从根本上解决问题，许多老年人仍然生活在贫困线以下。     

三招轻松识别银行卡诈骗短信

很多人都知道现在老年市场是很有潜力的一个市场，也有一些人想投资这一领域，但往往做起来比想像的要困难很多。目前老年人用品的供应市场的发展明显滞后。随着老年人口和需求的增长，开老人用品店可以说是大有可为。     

您会午睡吗

步入老年后，人容易感到疲劳，科学的午睡，可以使中老年人的中枢神经系统得到有节律的休息，减少大脑细胞的损耗，延缓各种器官的老化过程，使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力，和抗病能力。老年人午睡要注意以下几点。     

怎样选择老年功能护理床

老年功能护理床的出现为需要长期卧床的老年人在体位调整、阅览、就餐、与人交流等方面提供了帮助,使老年人感觉更加舒适和便利,同时也大大减轻了护理人员的负担.老年功能护理床应有封闭式护栏,以确保老人睡眠安全.具体来说,选择一款适合老年人身体状况和家庭条件的护理床应注意以下几点. 安全稳固性 护理床的使用者都是行动不便、长期卧床的人，这就对床的安全和稳固性提出了更高的要求。     

老人度夏莫忘补水

天气炎热，人在白天大量出汗，晚上睡觉又因呼吸和皮肤蒸发而失去一些水分，最容易引起体内缺水。老年人一般对口渴不太敏感，常常不能及时补充水分。还有的老年人怕外出上厕所或夜间起解麻烦，虽然口渴也不愿喝水，甚至连汤菜也不敢多喝，这更会造成体内严重缺水。缺水对老年人身体健康危害很大，尤其是患有高血压、脑血管硬化的老年人。体内缺水会使血液黏稠度增高，造成血液循环不良，甚至会形成小血栓。如果动脉已经发生粥样硬化，血管狭窄，小血栓就可能阻塞某一支脑血管而发生意外。每当盛夏时节，不少老年人会不同程度地感到头昏、胸…     

保康县：“四项措施”提升老年人生活质量

湖北省襄阳市保康县现有60周岁以上老年人5.1万人,占全县总人口的18.2％.近年来,为积极应对人口老龄化,保康县强化老年维权、老年优待、老年保障、老年文化四项措施,提升了老年人的生活和生存质量.强化老年维权近年来，县法院及乡镇法庭在审理涉及老年人的赡养、婚姻、财产及纠纷案件中，大胆探索、尝试，在保证案件质量的前提下，及时立案，及时审结，及时执行，切实维护老年人的合法权益。     

美国的养老产业：有需求 就有市场

美国等发达国家早已先于中国进入了老龄社会，“二战”以后成长起来的这一批人老年人普遍受过良好的教育，拥有高收入，在辛苦工作了一辈子之后，渴望安度一个美好的晚年。商家敏锐地盯上了这个巨大的老年市场，形成了所谓的养老产业也就是银发产业。养老产业“在西方发达国家是很流行的一种产业，它不是按常规的一、二、三产业的划分方法来划分的，而是以其主要的消费群体——老年人而形成的一个特殊产业，主要体现在老年人需要解决的生活照料、身体保健、精神慰藉等方面。比如老年人老年房产产业、日常照料护理服务产业、娱乐休闲产业、老年产品等”。