枕头高度比材质更重要

人的一生有近1／3的时间是在睡眠中度过的，如何挑选一个枕来舒适、有利于健康的枕头，却困扰着许多人。“高枕无忧”是人们常说的一句俗话，而随着医学知识的普及，许多人知道枕头低一些为好，但低到什么程度却又不得而知。枕头究竟多高最有利于健康？根据人体脊柱生理弯曲曲线，成人枕头的高度应为．喜欢平卧者以5厘米高为宜，喜欢侧卧者则是以手臂外侧到同侧耳际的距离这样的高度最佳。     

老年人“居家”舒适高度知多少

专家表示,一些物品的标准设计高度其实不一定适合老年人,所以,无论是家具还是日用品,都要根据老年人的实际情况进行设计。比如桌、椅、床、枕头和手杖等,一定要设计一个合理的高度,否则老年人使用起来会非常吃力。专家为老年人的日常生活用品制订了一个舒适的科学高度。1.书桌。桌子高度为72~75厘米,应比年轻人的桌子略低。桌子高度为身体坐正直立,两手掌平放在桌     

老人睡眠前需要做好哪些准备

1．通风换气,可在老人睡眠前30～60分钟把卧室门，窗打开，让空气流通，使卧室空气清新。 2．整理床铺,铺好被窝，拍松枕头，被褥宜干洁平直、没碎屑。视老人情况、喜好、习惯选择枕头高度（一般最舒适的高度为6～9厘米），维持合适的卧姿。     

插竿钓鲶鱼

插竿钓鲶鱼（又称＂装游钩＂）,这种方式操作起来既经济实惠,又简便易行。现介绍如下：钓具：选弹性好的细竹条做插竿,长度1米左右,粗端削尖插地,细端拴线。线粗0.5毫米以上,长度70厘米左右。用10号以上单钩,不用漂坠。钓饵：针对鲶鱼以虾、泥鳅、小鱼和昆虫为食的特点,钓饵宜荤不宜素,应以泥鳅、小鱼为主,辅以蚯蚓、     

老人夏季养生法

老年人气血亏虚，经不起大冷大热的刺激。老年人如何度过炎热的夏天，保持身体健康，确实是一个现实而重要的问题。下面介绍一些老年人夏季养生的经验，供大家参考：一、饮食宜洁净、清凉、适量。老年人肠胃功能弱，要尽可能吃一些清凉的食物和饮料，如绿豆汤之类，少吃或不吃热性的食物；食物要做到洁净，特别是夏令瓜果、生拌凉菜、冷面熟食等，更要注意洁净卫生；菜肴要烧得软烂一些，以利消化，少吃坚硬和油腻等难消化的东西；冰水之类的冷饮也不宜多喝；饮食不要过量，烈性酒要尽量少喝或不喝。二、起居要保持一定的节奏，活动要有规律…     

综合小知识

桃树冬剪技术一般将主枝的延长枝剪去顶端的1/3左右，主枝与主枝间距要保持80-100厘米，若树势衰退时，还须加重修剪，长果枝保留的侧枝长度以25厘米为宜，剪去顶部即可，若长果枝过密，应剪去枝条向上的，     

巧用家电可节能

灯：一支40瓦的灯管所发出的光比3个60瓦的电灯泡还强,并且更省电,其使用寿命也超过普通灯泡10倍左右。因此家中应尽可能使用灯管,避免用深色的灯罩,以防降低光度。热水器：如果家庭成员少,则不宜购买储水量大或功率高的热水器;如果使用的是燃气热水器,应时常清理,提高效率。     

如何提高油茶直播出苗率（外一条）

10月下旬，油茶成熟后，采摘品种优良的油茶树果实，晒至油茶籽脱出后，置水中让其吸足水分后。捞起，放在室内，每6厘米厚湿沙，放3厘米厚油茶籽，交迭放置5—7层，但总高度不宜超过65厘米，上面加盖稻草保温保湿。油茶籽芽萌发到0.3—0．5厘米即可播种。保持栽植地土壤湿润，4月份即可出苗，出苗率可达到95％以上。     

小网箱养殖斑点叉尾鮰（沟鲶）技术简介

小网箱养殖沟鲶的水域以无污染、透明度大的水库为宜,具有微流水的水体更好,流速宜在0.2米/秒左右。水库面积一般不小于500亩,网箱设置处水深在2米以上。1、网箱结构:小网箱由四面墙网、上盖网、底网、密眼底网、上下框架、遮光盖、投饲管等构成。一般网箱高度1米,每只箱体积1—4立方米。2、网箱材料及制作:用2×3或3×3股的聚乙烯网线,编织的网衣缝制成六面体网箱,网目大小视鱼种的大小确定,一般以2—2.5厘米为宜。箱底加设一层密眼网,网目2毫米左右,四周向上延伸20厘米,以防饲料随水流失。上框架用直径8—10厘米的毛竹、木棍捆扎,下框架用…     

生活中的最佳温度

洗澡成人洗澡水温是35℃￣38℃,婴儿洗澡水在31℃￣35℃为适宜。水温太高或太低皆会刺激皮肤,使其失去滋养而干燥。消除疲劳为目的,水温以37℃最佳。空调夏季最佳室温为27℃￣28℃,与室外温度差5℃为宜,不论室外温度多高,室内温度也不宜调至24℃以下。冬季室温以18℃￣25℃为最     

挑选适合老人的家具

老人的家具配置应讲究简单、实用,要尽量靠墙摆放,不要经常更换位置。老年人的腿脚不便,一些有棱角的家具尽可能不用,以免碰伤老人。老年人不宜爬高和躬身,所以高过头的顶柜和带有低于双膝的抽屉家具最好不要购买。老年人睡的床以硬床垫或硬木床加厚褥子为好。床上用品要选择保暖性好的,床单、被罩应选购全棉等天然材料制作的。同样,沙发也不宜选择过于软的,软沙发往往会使老人起立时感觉吃力。老人的家具摆放也有讲究。人在睡眠时身体的方向和地球的南北极方向一致,则有益于健康。因此,老年人卧床的摆放,宜与南北极方向一致。床、躺椅、沙…     

鳜鱼池塘养殖诀窍

1、选择适宜池塘 水质良好、水源充足是池养鳜鱼的一个根本条件，池塘最好是东西向的长方形，长宽比2：1或者3：2，这样日照时间长，夏季受风面积大，有利于水中溶氧量的提高。单养鳜鱼池塘面积不宜过大或者过小，过大则饵料鱼难以满足，鳜鱼个体生长差异大；过小则水质变化快难以控制。一般以1000-3335平方米为宜，水深2米左右，底质最好是沙壤土、淤泥，腐殖质较少，水宜清瘦，如有微流水更好。在池塘中还应培植一些水花生、水葫芦等水草，供鳜鱼栖息，     

老人防暑降温五不宜

盛夏时节，防暑降温是人们生活中的一件大事。但是老年人在消暑祛热时一定要注意恰当得法，适应老年人的生理功能状况。老年人在防暑降温时有五个不宜： 不宜在阴凉处久卧、久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下是消暑避暑的好地方，但这些地方难免潮湿或阴凉，老年人在这些场所休息时应铺上塑料布或油布、软席等，不要直接坐在地上，停息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧过久。     

论“宜粗不宜细”的立法思想

“宜粗不宜细”的立法思想在我国法制建设初期起过非常大的作用，但随着社会的发展，在这种思想指导下创制出来的法律无可避免地表现出缺点与不足，总的来说，有四个方面的缺点：一是与法律本身要求相矛盾；二是操作性不强，容易引起歧义；三是导致司法腐败；四是导致立法权变相下放。无论从历史背景、市场经济本身要求或目前的优势来说，确立“宜细不宜粗”立法思想的条件已经具备。     

榉树扦插繁殖试验

为了保护珍稀濒危树种榉树，对榉树扦插繁殖进行了研究，结果表明：榉树扦插季节以早春扦插比秋插好；枝条宜粗壮饱满，以径粗大于1.2cm的枝条为佳；插前宜用激素处理，其中以浓度为100mg/L的ABT1号处理效果最佳.     

农户冬季纸箱雏鸡培育方法

农户冬季用纸箱培育雏鸡,是一种经济实用,操作方便的培育方法,此法适宜农户小群养鸡,雏鸡成活率可达95%以上。一、育雏箱的制作。选择长60厘米、宽40厘米、高40厘米的硬纸箱1个,把硬纸箱的开口处四角用线连好。然后用一长方形的木板横架于箱顶,便于固定吊进纸箱里的电灯泡,并在靠进电灯泡的地方开一个比灯泡大1倍的孔作散发热量调节。常用灯泡为25瓦,吊进纸箱高度离鸡背20厘米高。在箱角吊1离鸡背10厘米的温度计,以     

博收约取，鲜活思维——作文素材运用技法举隅

运用素材宜高度概括，不宜拖沓冗长。如余杰在《我生命中的三个女性》中写母亲时，没有在宏大的素材下纵情礼赞，只是撷取两个细节：母亲爱看天气预报，母亲的电话内容尽是吃饭穿衣。用最简约的语言、最简约的素材表现出最丰厚的内涵：     

近三十年国民心理健康变迁的横断历史研究

运用横断历史研究方法对7 554组采用症状自评量表（SCL-90）获取的数据进行分析，以考察1986至2017年间四百多万名被试心理健康水平随年代变化趋势以及群体间差异。结果表明：（1）近三十年来国民心理健康水平总体呈现缓慢向好趋势；（2）男女两性、四大地区国民心理健康水平均有所提升，男性、中西部民众的改善更为全面有力，军人与大学生心理健康水平显著改善，医护人员呈现下降倾向，老年人、教师、中小学生与警察无显著变化；（3）男女两性心理健康水平差异不显著，1986至2005年间，中西部地区民众心理健康水平低于东北地区民众，西部地区民众低于东部地区民众，2006至2017年间地区差异消失，老年人心理健康水平最佳，其次是军人、大学生、医护人员，再次是中小学生、警察与教师。     

安全泡脚有禁忌

第一,泡脚时间不宜过长,以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。第二,饭后1小时内不宜泡脚。     

您会泡服药酒吗?

自制保健酒三注意白酒度数不宜过高。因为药材中的有效成分,有的易溶于水,有的易溶于酒,如果酒的度数过高,虽然可以增加酒溶性成分的析出,但不利于水溶性成分的溶解。一般而言,泡药酒的白酒度数在40度左右为宜。