老人常做记忆操

很多老人记忆力下降,认为是上了年纪所致,其实并非如此.美国一项对6000多名60～80岁老人追踪调查显示,1/3老人的记忆力并未因年龄增长而明显衰退,这与他们常动手指有关.因为手指与大脑相连的神经最多,运动手指可有效刺激大脑,延缓脑细胞衰老.通过一些简单的动作,给大脑以良性刺激,可以起到增强记忆的效果.     

老年人怎样保持大脑的灵敏与记忆

大家都知道,积极参加体育锻炼,会延缓身体器官功能衰退。积极锻炼脑、多用脑,也会延缓大脑的衰退。多用脑会使老年人保持大脑思维灵活,而且对预防老年痴呆症也大有裨益。 不要沉默不语 老年人不能整天沉默不语,应广交朋友,多谈心,多说话,也可在空闲时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”,能使大脑思维灵活。 常读书看报 多读书看报不仅使老年人     

人老最怕懒

正人老了照样能发热发光。但精彩晚年的前提是,让身体和大脑都活动起来,保持一定的紧张度,才能让身心都保持在最佳状态。所以才有"勤奋是长寿的伴侣,懒惰是短命的朋友"这样的说法。人到老年,由于体力和精力都在走下坡路,多数老人会出现容易劳累、不爱出门等生理懒惰,以及不接受新事物、不学习新东西等心理懒惰。懒惰会让全身各系统处于松弛状态,使得老人对外界环境的适应     

题海方舟之过河问题

过河问题绝对是堪称经典的算法练习题，读者如能充分常握其基本思路，完全可在些基础上编制各类流程编排程序。本文笔者将结合程序代码来介绍该算法的Pascal语言实现。     

转腰抬腿防治疝气

老年疝气发病率高，主要是因为老人常患有慢性支气管炎、前列腺增生或肥大、习惯性便秘，长期的慢性咳嗽、排尿困难、排便费力，致使腹腔内压力增高，排挤腹内脏器向腹壁薄弱的区域移位。而心、肺疾病．肝脏疾病引起的腹水．也会长期缓慢升高腹压。其次，老人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素．导致腹壁肌肉萎缩而患疝气。     

会抱怨才能更长寿

抱怨是发泄消极情绪、维持心理健康的一种手段。然而多数老人并不会抱怨，而只是一些琐碎的、毫无意义的唠叨，这样不仅不能解决问题，还可能激化矛盾，影响身心健康。调查表明，会抱怨的老人，能有效宣泄自己的不良情绪，使自己保持更平和的心态，从而不容易患一L躯体疾病和心理疾病，生活满意度和幸福感更强，更容易长寿。     

春节你的心理是否"在状态"

中国的春节常被称为"年关"。但是,"年关"的含义在改革开放之后发生了显著的变化。过去,人们常常会为春节物质的贫乏而焦虑。小时候,我们给村里的老人们拜跑年(拜个年就走)的时候,一些生活拮据的老人总会说:伢子们,不拜年!我们没有年呢!当时,我非常迷惑:怎么能说他们没     

夏季话养生

对大多数人来说,一年四季最为难熬的日子莫过于炎热的夏季了。那火辣辣的太阳,持续的高温,常使人心烦意乱,睡不安、吃不香、全身汗流不止、头昏脑胀,大脑也显得迟钝了,好像一切事情都不能干也不想干。在这样的日子里,如果你能注意养生之道,不仅会     

人活百岁不是梦

上海市老年学会和华东医院最近联合对上海50名百岁老人作了一次调查。这50名老人。男性15名，女性35名，年龄为100～108岁，其中已婚有子女48名，已婚无子女有养女2名。他们的职业包括工人、农民、知识分子和家庭主妇．以知识分子居多。目前，这些老人的衣食住行都能自理，生活有一定的质量。通过调查，找到了这些老人长命百岁的秘诀。专家认为，如果能掌握好这六个秘诀。那就有更多的人能活到并超过100岁。     

孝敬老人的九条建议

每个家庭都有老年成员——他们或许是你的父母,或许是你年迈的祖父祖母或外公外婆。那么作为小辈,该如何孝敬老人呢? 一、理解老人出现的种种变化。人在进入老年期后,会出现种种变化,如喜欢唠叨,常丢三落四,易急躁生气,爱挑食等等。对于老人出现的这类“消极变化”,小辈应予以理解、宽容和疏     

规律的性生活让更年期女性更年轻

德国科学家的一份研究报告指出,规律的性爱不仅能够使身体亢奋,还能让大脑变得异常活跃,从而使人变得更加聪明。而这个作用在女性身上表现得更为明显。规律的性生活,能刺激多种激素分泌,刺激大脑,使大脑产生积极的反应,增强大脑的敏感度和反应能力。当男女双方全身心地投入性爱时,大脑会变得异常活跃,     

骨质螺丝钉

人类在婴儿时期，真诚的笑容已能够自然地在大脑的控制下发出。而虚假的笑容则是由大脑前庭控制，随着年龄的增长、阅历的丰富而后天发育出来的。10个月大的婴儿就已经会“皮笑肉不笑”了，当他们看到陌生人走近时，会露出假笑；只有母亲靠近时才会真心微笑。专家说：“大脑前庭皮质是负责认知能力的，这一区域是最后才发育出来的，而且会一直小停地成长。”     

经常锻炼使人不显老

假如您注意观察,会发现不同年龄的人走路有不同的特点。年轻人走起路来步伐矫健,有一些老年朋友走路时,能保持和年轻人同样的步态,很有精神,但有些老年人则显得老态龙钟。 再仔细观察,您会发现,老年人走路时每步迈出距离较短,且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短,再加上步伐比较慢,行走的速度明显下降,这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼,可使高龄老人仍保持较好的柔韧性,走起路来照样很有精神。除了多练太极拳、太极剑外,下面再介绍一种更简便的方法。     

精神贫瘠最伤老人心

正很多老人把全部精力放在儿孙身上,即便退了休,也没有自己的生活;有的独居老人每天闷在家,没有兴趣爱好,也不和任何人交流,导致出现自闭、抑郁等心理障碍……老人缺乏精神文化生活和社交活动已成为普遍现象,急需引起重视。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示,目前,影响我国老人精神文化生活质量的原因主要有以下4点。空巢因素随着生活水平的提高和住房条件的改善,老人与子女分居的现象越来越普遍,空巢老人常被失落、孤独、焦虑等负面情绪笼罩。经济因素老人的收入总体不高,除了日常吃穿用之外,有些老人还希望能存钱补贴子孙,用于学习娱乐、外出旅游等方面的支出     

老少同居有利于老人心理健康

据调查，多数老人愿意和子女生活在一起，家庭中如果没有年轻人和孩子，会让老人觉得屋子里空落落的。     

警惕长期睡眠不足

人们熬夜总有各种理由,加班、看球、聚会等,但是,长期睡眠不足会影响大脑认知功能.神经内科医生指出,睡眠时大脑会“排毒”,“冲洗”β淀粉酶(Aβ),因此睡得好的人认知功能不会受到影响,“睡饱”能使人感到精神,大脑灵活. 医生指出,人的全身都有淋巴系统(除了大脑),淋巴系统是排毒、对抗外来微生物侵袭的第一道防线.那么,没有淋巴系统的大脑通过什么来“排毒”?曾经有科学家推测,睡眠是大脑“排毒”的通路.     

可预防老人跌倒的鞋子

腿脚不利索的年迈老人稍不注意便有跌倒的危险，这款防跌倒的智能鞋后脚跟处，内置感应器和履带。当检测到老人身体失去平衡，即将背向跌倒时，履带会立即启动，将老人的一只脚向后挪动一些距离，以此重新获得平衡。     

把虾皮磨成味精

无论是炒菜还是煲汤，放少许味精或鸡精，都能让菜肴味道鲜美很多，但常吃却会影响健康。其实，利用虾皮等天然食材可以自制味精．不但能增鲜提味，而且营养丰富。     

睡觉时腿突然抖是怎么回事

正模模糊糊快要睡着,但是还没睡着的时候,经常会全身突然抖一下,有时候还会有一种幻觉,像是在高处突然踩空一样,然后就被吓醒了。请问这是怎么回事?广西刘女士这叫"肌抽跃",常在睡觉时发生。睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落,大脑本能的反应是瞬间紧绷肌肉以获取平衡,发送一个脉冲使身体觉醒,使人出现突然     

冬晒太阳有佳时

入冬后,随着户外活动减少,加上冬日光照强度及时间相对减少,人们接受日晒的时间减少了许多。出现精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。 冬天多晒太阳,可促进人体的血液循环,加快新陈代谢,提高免疫力,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少常发的精神抑郁症 有研究表明,长期呆在室内,