击退鼓起来的腹部

1．躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放垫上，与髋同宽。指尖放于耳后，轻轻地支撑头部，保持头与颈在一条直线上，．两肘尽量贴近地面，背紧贴地面不要弓着。这是开始的姿势。     

2款完美手臂操

第一款:双臂后拉式动作1:双膝跪地,臀部坐于脚跟,调整呼吸;动作2:吸气,右手从头部后抓住左肘部;动作3:吸气,左臂下压,平伸出去,右手随之移至左肩处,保持几秒钟;动作4:还原至动作2,双手于头后抱肘;动作5:换另一侧重做;动作6:另一侧做完后,还原成双手在头后互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘,保持10分钟,自然地呼吸。动作7:呼气,双臂垂下,放松。效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。第二款:双手抻毛巾式动作1:采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾;动作2:用双手抓住毛巾两端准备;…     

简易保健操预防脑卒中

正第一式:肩部运动动作要领:肩部放松,双手自然放于两侧肩上,先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩做自主上提动作10次。重复3~5遍,早晚各做1次。功效:可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力。第二式:转颈运动动作要领:颈部放松,平和舒缓地前、后、左、右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒,再向反方向转动。重复以上动作10遍,早晚各     

手到病除

【天井穴】清热凉血，调理麦粒肿 此穴位名出自《灵枢·本输》，属手少阳三焦经。《医宗金鉴》中云：“从四渎斜外上行，肘外大骨尖后，肘上一寸，两筋叉骨罐中，屈肘拱胸取之，天井穴也。”在中国的民间传说中，认为看别人上厕所的人眼睛会长针眼，“针眼”就是医学上所谓的“麦粒肿”。     

颈肩腰腿痛的常识

一、什么是颈椎病？椎颈病常见于中老年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颁部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及手臂麻木，重则可导致肢体酸软无力，     

颈椎有问题 影响生育力

何先生在多年前的一次小车祸后,一直觉得脖子有些酸痛,抬头有些困难,但一直没有太在意。不久前,他开始出现阳痿的情况,虽然吃了不少药,但效果都不明显。在一次脊椎检查中,医生发现何先生的颈部活动受限,转头不灵便,上肢上举加重疼痛。拍X片发现：颈椎曲度变直,颈4-5颈曲中断,颈5椎体前移,颈5—6椎间隙变窄,颈4、5、6椎体后缘均有不同程度的骨质增生。医生诊断何先生患的是典型的颈椎病。     

4大药膳吃走风湿病

正白芍川乌炖乌梢蛇用料:白芍30克,乌梢蛇1条,甘草、制川乌头、当归各10克,瘦肉250克。做法:瘦肉切成小块备用。上述药材洗净,加水400毫升,煮开后中火炖30分钟,再改为小火炖1小时即可饮用。功效:舒筋活络,止痛消肿。海桐皮姜黄煲猪颈骨用料:海桐皮15克,姜黄、海风藤各20克,猪颈骨500克。做法:猪颈骨洗净后切成小块并焯水备用,上述药材洗净,加水1500毫升,煮开后改为中火熬煮30分     

这套操专克“电视综合征”

正每天看电视时间过长,可能会患上"电视综合征",直接影响就是头脑发涨,眼睛酸涩,颈部、腰部和腿部感觉不适,这在老年人当中最为常见。下面是一套"电视保健操",做一做,远离电视综合征。揉眼用食指按摩眼皮10次,然后在前额及太阳穴处自由按摩。梳头十指微曲,从额前梳向枕后,10次。点头缓慢低头,再抬头,5次。转颈先由左至右,再由右至左,缓慢地旋转颈部,5次。伸臂双臂前伸,先向左右分开,再向中间合拢并拍掌,然后双臂回收放下,10次。     

浅析对肱骨外科颈骨折患者的临床护理研究

肱骨外科颈骨发生骨折后严重影响着人们的生活质量,对患者带来了很大的不便,如果不及时治疗或者采取正确的治疗方法都会带来很多的负面问题。本文探究了肱骨外科颈骨折临床护理问题,首先笔者分析了目前为患者治疗的一些方法,针对这些治疗方法并结合相关的临床护理知识,提出了针对性的护理对策,希望能对肱骨外科颈骨折患者的康复有所帮助。     

颈椎病康复操

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。１、双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回磨擦１００次。２、左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，３０次。３、前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，３０次。４、旋肩舒颈。双手分别置同侧肩部，掌心向后下，两臂先由后向前旋转２０～３０次，再由前向后旋转２０～３０次。５、颈项争力。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，１０次。６、摇头晃脑。头向左一前一后…     

挽肘侧推养心肾

"挽肘"是用手掌轻轻按于另一手臂肘内侧,用手掌的热力熨烫该处;"侧推"是向身体侧前方推掌,推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,动作看似简单,实则内含分经炼脉之法,须细细体味。具体操作为:1.正身盘坐,两手自然放于     

皮肌炎为恶性肿瘤作伥

问:近来我眼皮上出现红斑,同时肌肉酸痛,四肢无力。医生说是患了“皮肌炎”,还说要检查有无恶性肿瘤。我非常着急,请问皮肌炎有什么表现,应如何治疗。湘潭县梁瑛娟答:皮肌炎是一种兼具皮炎和肌炎的自身免疫性结缔组织病。多见于中老年女性。主要表现为以双上眼睑皮肤为中心的水肿性紫红斑,重时累及面、颈及上胸部。手指关节及肘、膝关节伸侧有角化性斑丘疹,呈紫红色,可伴鳞屑或萎缩。这些特征对诊断都具特异性。肌肉因炎症和变性而无力、疼痛及肿胀。咽、喉、食道肌肉受累时可引起声嘶、吞咽障碍。侵犯呼吸肌可致呼吸困难,还可伴有发热、关…     

捉襟见肘:菲律宾的海权困境

菲律宾虽然在海权战略实施上绞尽脑汁,试图染指中国南海,目标可谓宏大,但无奈国力所限,内忧未解,其海权战略面临难以克服的困境。恰如孙子所言:"备前则后寡,备后则前寡,备左则右寡,备右则左寡,无所不备,则无所不寡。"     

像婴儿般爬行,狂减肥还护脊椎

正瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时:1.俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10￣15米,重复2￣3次,呼吸均匀。2.左手撑地,右肘和右腿前移15￣20米,重复2￣3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进     

半世沧桑道不尽的恩怨情仇

５０年前，她是一位真正的贵族小姐，他是她众多的追求者之一。在她翩然起舞肘，他曾悄悄落泪。５０年后，她成了著名的农业科学家，而他却做了半个世纪心灵囚徒，在她的歌声里，他再一次卑微地哭泣……     

颈肩疼痛如何诊治

在日常生活中,颈部和上肢不断地进行各种活动,使这些部位的组织,包括关节、骨、肌肉、韧带等不断受到各种内外应力的作用,因而容易产生急性损伤和慢性劳损,也容易因长期磨擦而产生老年病变,出现颈肩疼痛和功能障碍。现就常见的颈肩疼痛及中西医治疗的方法作一简介。急性颈肩软组织疼痛多见于以下三种情况。一是急性扭伤,多有外伤史。例如颈部被扭伤,重物压迫等,可出现颈部肌肉疼痛、肿胀及压痛,颈部活动受限。二是外伤致颈肩部骨胳损伤。例如骨折,一般颈椎片可以发现。三是人们常说的“落枕”,多见于睡觉起床后,或受凉、晚上睡…     

腿肿,可能会要命

正腿肿差点要了老太的命家住合肥市瑶海区东大街的杨老太现年62岁,今年初冬不慎摔了一跤后,腰背部一直疼痛,连翻身都很困难。老太太怕开刀做手术,就在家躺了半个多月,腰背部疼痛慢慢减轻了一些,左腿却开始肿痛,家里人看老太左小腿肿得皮肤发亮,赶紧送到合肥市二院介入血管科,做了下肢深静脉彩超,发现是“左下肢深静脉血栓形成”。杨老太住了院,进一步做了深静脉造影后,明确诊断是左下肢深静脉新鲜血栓形成。在得知如果发生血栓脱     

甩手操治好肩周炎

去年,我的肩胛部疼痛厉害,胳膊抬不起来,举手、穿衣十分困难。医生诊断,这是肩周炎在作怪。用过一些药,打了封闭针,效果并不明显。后来,我坚持做甩手锻炼。3个月后,肩、肘疼痛有所减轻,我越发信心十足,一直坚持至今。现在我的肩周炎已经完全消除了。甩手操是我国民间流传的一种     

乘高铁,做套保健操

正在列车启动5分钟后,老人可在车厢中扶稳握柱,适当锻炼全身,以减少久坐引起的不良影响。第一节:上肢俯撑运动动作要领:取站位,与墙身距离约1米远,上半身向前倾斜,两手伸直,与肩同高,撑住墙身。然后屈肘,让身体重心尽量贴近墙身,稍停,再集中胸大肌及手臂的力量推起上半身。每10次为1     

头晕，查清病根很重要

已过花甲的陈老师，患高血压、冠心病多年，颈椎亦时常感觉不适，几天前在路上，忽听身后有人喊她，猛一回头，谁知人没看到，自己却一阵眩晕倒在了地上。醒来后她仍感头晕、颈痛、四肢乏力，在家人陪同下就近来到医院检查，这才得知自己患的是颈性晕厥。