头部的自我保健按摩

正头部是人体的重要部位,保护着人体的司令部——大脑。经常按摩头部,可以健脑益智、镇静安神,对头晕、头痛、耳鸣、失眠等头部症状有很好的治疗效果,可以防治神经衰弱、老年痴呆等多种疾病。一、分推前额将两手的食指弯曲,用食指的桡侧面刮拭前额,自上而下,自前额正中线向两侧分推至太阳、头维穴,并用指尖轻轻按揉两穴     

鼻部的自我保健按摩

正鼻子又称明堂,是肺的外窍。中医认为,鼻与人体各脏腑、经络、组织、器官紧密结合,经常按摩鼻部,可任意疏通经络、改善呼吸系统功能,促进血液循环,防治感冒、鼻塞、鼻炎等疾病。     

腹部的自我保健按摩

正腹部容纳着大肠、小肠、胰腺,主要负责营养物质的消化、吸收和代谢废物的排泄。经常按摩腹部,对胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等脾胃问题有调节作用,可以健脾和胃、促进水谷运化。一、按揉腹部穴位中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常     

胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。     

颈项部的自我保健按摩

正现在患颈椎病的人越来越多,归根结底,还是运动不足和姿势不良惹的祸。在工作或玩手机的间歇用5分钟时间活动颈部,按一按,揉一揉,就能防治颈椎病、落枕,缓解颈项强直的状况。一、按揉颈肩肌肉风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、大椎穴(位于颈部下端,第7颈椎棘突下凹陷处)、肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处)、天宗穴(位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平),是经常用到的保健穴位。先按揉颈部两侧肌肉5分钟,肌肉充分放松后用中指分别按揉上述穴位,各按揉30次。     

自我保健歌

健体必具五要素,血要畅来气要足。脚要越来头要凉,便要通来代谢强。健康要素须记牢,平衡养生功效高。天人和谐配合好,自我保健得法宝。粗茶淡饭绿色好,五谷杂粮八分饱。     

自我保健利国利民

自我保健利国利民●张新文衡阳市１９９６年被国家卫生部定为全国老年保健知识函授教育的试点和辅导中心。从那以来，接受老年保健知识教育的人越来越多，到去年底止，全市参加学习的老同志达２４００多人。老同志对参加以《养生保健五法》为基本教材的学习热情很高，认为...     

青光眼患者的自我保健

1．心情要好不少青光眼患者都有这样的体会：如果这天心情不好,眼压就会高些。的确,青光眼是一种典型的身心疾病,情绪波动不仅容易诱发闭角型青光眼急性发作、眼压波动,还会使血压升高、血管痉挛,对视神经造成进一步损害。青光眼患者要保持良好的心境,尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操,稳定情绪。     

心梗病人的自我保健

冠心病发展的严重后果之一便是引起急性心肌梗死。而发病４～６周之后，３～６个月之内，是急性心肌梗死的恢复期。经抢救而“治愈”后的心梗病人，都亲身体验过了死里逃生的滋味，但仍须懂得这种“治愈”还是初步的，梗死部位的心肌组织只是由疤痕组织填充着而已，病根依然存在，一旦复发，死亡率将比初次发作时高得多。因此，急性心梗病人出院后，仍要尽量减轻心脏负担，加强康复锻炼，继续坚持必要的治疗，力争让病灶部位的心肌组织建立起侧枝循环（原来堵塞的血管极难再度开通，但附近正常的血管会生长出侧枝伸入梗死区域，恢复病灶部位…     

看电视的自我保健

看电视的自我保健春云，竹峰视使人增长知识，了解社会，增添乐趣，但必须懂得自我保健，否则有害健康。１、时间不宜过长。看电视久坐，减少能量代谢，使脂肪积蓄，可发生“电视肥胖症”。同时，坐久了，躯干与大腿形成夹角，骼骨静脉间血管随之弯曲，血液受阻，易使血凝...     

春节期间的自我保健

春节期间，全家团聚，喜气盈门。然而，美食、欢乐和劳累相伴而来，老年朋友应该特别注意，凡事必须有节制，不可无度，不可抱侥幸心理，否则就会损害身体健康。尤其是患有慢性疾病的老年人．更要搞好节日期间的自我保健。     

拔牙前后的自我保健

一、拔牙术前的准备： 首先,在拔牙的前一天要休息好,精神放松．．其次,拔牙前应适当进食,避免空腹拔牙。有的患者认为拔牙前不能进食,怕打麻药会引起呕吐,这种认识是错误的。因为空腹状态注射麻药会引起心悸,甚至会出现晕厥现象。伴有其他疾病的患者,应该在医生指导下停止服用阿司匹林等抗凝血药物,并控制好血压、血糖。     

专家教授谈自我保健

专家教授谈自我保健罗忠惠如何进一步做好老同志的保健工作？省委老干局、省卫生厅最近召集省专家教授医疗咨询组的同志进行座谈，与会者发表广一一些很好的意见。８３岁的省中医药研究院刘炳凡教授说：做好保健工作，主要是诱导老同志加强自我保健。我的自我保健方法是做...     

洪涝灾期的自我保健

洪涝灾期的自我保健１、要有良好的个人卫生习惯。要喝开水或经过消毒处理后的清洁水。注意保持手的卫生，防止蚊虫的叮咬，预防疟疾、乙型脑炎等传染病的发生。一旦被昆虫叮咬，可用清凉油、风油精、花露香水止痒，切忌搔抓，防止皮肤感染化脓。２、防止食物中毒。被洪水...     

老年人便秘的原因及自我保健

一般来说,一个人如果超过48小时未排大便,即可称之为便秘。便秘不是什么大病,只是一种症状,但对老年人的健康危害却极大。长期便秘可引起食欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、脾气暴躁等,同时可导致结、直肠肿瘤的发生率明显增高。这是由于肠腔中的残渣及废物中的有毒物质,     

肾功能不全病人的自我保健

问：我的朋友得了肾功能不全，通过治疗现已基本恢复正常。请问，像他这样的病人生活中应该怎么做好自我保健呢？     

肾功能不全病人的自我保健

问:我的朋友得了肾功能不全,通过治疗现已基本恢复正常。请问,像他这样的病人生活中应该怎么做好     

前列腺肥大者如何自我保健

前列腺肥大者,生活起居上可采用以下几种方法来缓解症状。1.体育锻炼。众所周知,锻炼身体可以增强和改善全身的健康和免疫能力,对前列腺局部来说,腹部、大腿和臀部的运动可以对前列腺起到按摩作用,促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。因此,中老年人每天慢跑或者快走20～30分钟对前列腺有保健作用,或做些仰卧起坐练习对疾病的预防也很有益。     

自我保健莫“自虐”

越来越多的人持之以恒地参加各种科学保健活动．注重提高生活质量．自觉追求健康。但也有不少中老年朋友健身不得法．或多或少地出现了一些“自虐”现象。如不及时调控．很容易产生身心疾病，反而有损健康。     

按摩按摩,就舒服了

偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部,约５分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气,可解胸闷之苦。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为乳房两侧,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜,可治疗月经失调。 痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩,轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘 围绕脐周,用手掌沿顺时针…