降血脂要“强强联合”

正高血脂在中医诊断中,多因"痰湿"过多引起,因而中医降血脂的关键是"健脾化湿"。专家表示,生活中可从穴位按摩、食疗、运动等三方面入手调控血脂。"丰隆穴"和"承山穴"是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位,平时可多按压。"丰隆穴"位于人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。"承山穴"位于人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。     

常见病的自疗及哮喘病人进食的选择

人老了，会出现一些不适症状，对此，可通过自我调理进行改善。 肾衰腰痛：先将两手搓热，然后用热掌按摩腰部，每次5～10分钟，每日3～4次。听力下降：每天搓耳80～100次，将耳朵搓红搓热，坚持经常性。小腿抽筋：用拇指按揉承山穴。该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。     

康寿文摘

睡觉时小腿抽筋，与受寒、局部神经血管受压、缺钙有关。除了适当补钙、注意保暖外，老人经常甩甩小腿也是很好的预防方法。用手扶墙或树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜，但应注意力度适中，防止受伤。     

承山穴：腿脚有力不抽筋

人站着时,小腿肚子会感紧张．而承山穴所处位置,正是筋、骨、肉的一个纽结,是最直接受力点。我们平时要承受很多压力,这些压力“压”久了．会产生疲劳感。承山穴是一个可帮助我们缓解疲劳的穴位。同时,经常按摩承山穴,还具有祛除体内湿气的良好效果。     

毛泽东畅游江河湖海:胜似闲庭信步

毛泽东一生最喜欢、最擅长的运动是游泳。他对游泳有自己独到的体会：“游泳最大的好处是可以不想事,让大脑很好地休息。吃安眠药、散步、看戏、跳舞都不行,就是游泳可以做到。因为一想事就会下沉,就会喝水。”     

不妨试试水中健身

水中健身操不是游泳 一提起水中健身操,许多人就会简单地认为是游泳,其实两者有很大的区别.游泳是一项非常有益的全身性运动,但它对运动者的水性要求较高;而水中健身操是一种新型的有氧健身运动,它结合了不同节奏的肢体动作和舞蹈步伐,既有陆上运动,也有水中练习,是多种风格的融合,不会游泳的人也可参加这项运动.     

胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。     

手到病除

大敦穴：止小腹疼痛有特效 据中国医典古籍记载，大敦穴对治疗“脐腹痛、腹胀、小腹中热、石淋、血尿、遗尿”等疾患，具有良好的效果。如果女性遇到由于疝气引起的阴挺肿痛，男子的阴囊小腹疼痛，只要按压这个穴位，就会有很好的止痛、调理和医治作用。 【取穴技巧】正坐垂足，屈曲左膝，拾左足置于椅上，用左手轻握左脚趾，四指在下，弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位即是。     

揉按穴位保护听力

正教大家一套穴位按摩法,对于调理听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。揉按完骨穴。它位于头部,在耳垂后的骨尖儿后下缘凹陷处。按揉时,用两手大拇指按住完骨穴,其余四指放在耳前,持续按揉5次,最好感觉有酸胀感。按摩听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方     

常按摩5个穴位有效预防老花眼

每个人都不想老，老了后，如患上老花眼，就会影响一部分的日常生活，按摩几个穴位有预防老花眼的作用，只要坚持每天按摩这几个养生穴位，可有效预防“老花眼”。     

老抽筋喝白芍甘草汤

正晚上腿抽筋大部分是缺钙、缺镁所导致。这里给大家推荐两款能缓解和治疗腿抽筋的小方:白芍甘草汤取白芍40克、甘草20克,水煎,每日1剂。白芍味酸,性凉,入肝、脾经,具有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗的作用,临床用其治疗胸胁腹痛效果很好。日本医学家也将白芍、甘草用于治疗横纹肌或平滑肌痉挛,两味药对中枢性及周围性痉挛均有缓解作用。薏仁粥薏仁50克,加适量水煮成粥。薏仁味甘淡,性微寒,有清热、祛湿、     

飞扬穴：祛除腰痛，神采飞扬

对腰疼的人来说，飞扬穴是一个很好的治疗穴位，关于这个穴位，还有这样一句俗语，那就是：“听到飞扬穴后，腰疼的人都低眉折腰地进来，揉完飞扬穴后，就扬眉吐气地出去。”关于这个穴位的作用，《干金方》云：“飞扬、太乙、滑肉门，主癫狂吐舌。”《金鉴》云：“主步履艰难。”     

冬春时节，中老年人参加室内游泳有讲究

冬春时节，由于室外天气寒冷。有一部分中老年人就青睐室内游泳，他们认为这有助于降血压，还可因为血管的收缩舒张做下“血管体操”，预防动脉粥样硬化。但也有另一部分人则不主张，认为室内游泳易让人受寒患上关节疼痛：     

游泳去

上周三,晚八点时打久哥手机,无人接听。又打,仍复如此。到九点多,久哥回话了,他在湘江河里游泳,才上岸,看到我的未接电话。第二天,我们在南郊公园山上看得见湘江的餐厅里吃饭、呷酒。黄昏里景致很好,酒兴亦很好。我想起昨晚上久哥说他在河里游泳,就问他你都过了花甲了,还敢到河里头游     

搓筷子可防病

正手部和脚部一样,有着大片的病理反射区,是神经的聚集点。比如,人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位,目前临床实践证明,刺激双手这些穴区可治疗近百种疾病。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点,就能使内脏不断受到良性刺激,而逐渐强化其功能。这就是手搓筷子有保健功能的简单原理。手部穴位按摩比脚部穴位按摩的突出优点是方便易     

赤手空拳调血糖

正除了依靠药品来降低血糖外,糖尿病患者还可以依靠自己的双手来做套按摩保健操,辅助降糖。第一招:蹬地机穴地机穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。按揉地机等穴能促进胰岛素的分泌,可以脚后跟沿对侧胫骨内侧左右各蹬10下。     

耳朵的养生按摩

人的耳朵是一个非常神奇的地方,如果我们把耳朵上的主要穴位连起来,其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点,一旦受到疾病侵犯,耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此,当按摩刺激某个耳穴时,就可以起到增强体质祛病的目的。1.提拉耳尖法用双手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此处,直至该处感到发     

我的私家骑车健身法

正我是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨,"发明"了五种"骑车健身法"。通过实践,我现在的身体越来越棒,连感冒都不找我!骑车按穴法俗话说:人老脚先老。人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑     

百会穴：忧郁失眠就点这儿

如果你长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常头昏、脑胀、胸闷、失眠的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用、此穴位名首次出现于《针灸甲乙经》，属督脉，别名“三阳五会”。《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也。”意思就是说人体百脉于此处交会；     

春季这些部位容易疼

正春天肝阳上亢,火气窜到哪,哪就容易痛。说到中医止痛,不妨听听专家怎样"对症下药"。偏头痛:按太阳拿攒竹头痛犯了,恨不能挥拳直接在头上捶几下。空军总医院中医科主任马建伟说,头痛的时候可以按一下太阳穴。这个穴位比较好找,就在前额两侧,外眼角延长线的上方,按压的时候有凹进