夏天犯困吃点紫菜补充钾纳

炎炎夏日,常感到倦怠疲乏,昏昏欲睡,这就是人们常说的“夏打盹”。此时吃点紫菜,就可以提神醒脑,赶走疲劳。“夏打盹”也称为“夏季倦怠症”,是由于在高温环境下,人体大量排汗,钾、钠元素随汗液流失而得不到及时补充导致的。因此,适时补充钾、钠元素在夏季非常必要。     

常吃杂粮益寿健康

随着人们生活水平的不断提高,大米、白面已成为家庭主食。正是由于饮食上的过于精细,导致身体中的营养失衡、疾病丛生。有不少“富贵病”,都是由于吃得过精、过细造成的。我国传统医学认为,食有五味,偏食一味则会对身体造成危害。因此,饮食应五味调和,才能满足人体对多种营养物质的需要。营养学家认为,每周至少吃三次杂粮,才有利于人体健康。特别是对那些已患有“三高”的人群而言,更要注意粗细粮的合理搭配。国际卫生组织和国际老人协会,曾对长寿老人的饮食习惯作过调查统计,其中有50％以上的老人,均有常吃杂粮的习惯。     

春季少吃酸

健康的人在春天应该避免吃喝酸寒的东西,因为酸的味道有抑制收敛作用,不利于肝气的宣泄生发。很多人在开春吃饭点菜要酒水的时候,还习惯于要一杯果汁,这要是在秋天再合适不过,     

痛风少吃鸡精

正痛风患者的膳食调料应简单化,最好不用鸡精、鸡粉、胡椒、辣椒、蚝油、鲍汁、鱼露、虾油等动物汤汁提取物和发物,以免加重痛风症状。适量多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是有消肿利水功效     

每天一把药,怎样吃隐患少

正多重用药通常指同时使用的药物在5种及以上。但药物数量多不等于不合理治疗,因此也有不少专家并不赞成单纯以使用药物的数量作为多重用药的定义,而是强调要以不必要的药物数量为标准,包括重复用药、超药物适应证的治疗、不合理处方等,都包含在多重用药概念里。这种情况在老年患者里比较多见。多重用药患者用药错误的风险较高,不仅导致相关的医疗费用增多,增加药物不良反应,升高药物间相互作用的不利风险,还可能导致老年人机体功能状态下降,认知功能障碍,引起老年综合征。     

这些“营养”食品,要少吃

鱼、谷物、酸奶、有机蔬菜都是人们心中“当之无愧”的健康食品。然而,大家所不知的是,在它们到达消费者手中之前,其中所含的大量营养却被制造商“剥夺”了。食品的加工程序越多,营养价值就越低;而最健康的食物不需要大量配料的“装点”,天然本色就最好。     

少吃饭多吃菜值得商榷

在餐桌上,我们常会听到这样的话:少吃饭多吃菜.这除了是对他人的热情和关心外,似乎是少吃饭多吃菜有利于身体健康.其实并非完全如此,对少吃饭多吃菜是值得商榷的.我们知道,人体日常所需的热量来源于食物,而食物中可产生热量的营养素有三类.即蛋白质、脂肪和碳水化合物.按照营养学的基本原理,居民日常膳食中供热量比例是:碳水化合物、脂肪、蛋白质分别占总供热量的60%～70%、20%～25%和10%～15%.     

少吃多嚼瘦身法

每个人都知道减肥一定要少吃,但为什么肥胖人口仍然不断增加呢?因为少吃实在太抽象了,什么是少吃?90公斤与60公斤的人少吃的标准一样吗?国际肥胖学会及美国营养学会提供下面这个公式作为参考：体重×28．5-500,计算后所得到的数值就是你少吃的标     

脾胃不好少吃莲子

正金秋莲子最养人。生莲子肉性平偏凉,长于养心安神、除烦止渴,用于虚烦、惊悸、失眠。炒莲子肉炒后有香气,性平偏温,固涩作用增强,长于健脾止泻、补肾固精,用于脾虚泄泻、肾虚遗精,而除烦止渴功效稍弱。莲子虽然老少皆宜,但是以下人群食用还需多加注意:胃胀胃酸多者及大便燥结者不宜;新产恶露不尽者暂时不宜食用;脾胃     

水果少吃不会生病

健康是一个人事业发达、职业发展、生活幸福的前提条件。你想健健康康,你想漂漂亮亮,你想手到病除。你想少去医院、少花钱,那么,求人不如求已。看看《不生病的智慧》,你就会发现,自己可以主宰自己的命运,有时候举手之劳,我们就能够为自己买一份“生命健康的保险单”。     

少吃咸鱼与防癌

少吃咸鱼与防癌添乐有人喜欢吃成鱼，尤其在我国南方地区。咸鱼中过多的盐份对人体心血管系统易产生严重损害，导致高血压、中风，加重。衰与水肿等等，最可怕的还是咸鱼与鼻咽癌的关系非常密切。鼻咽癌在国外很少发现，我国南方发病率却很高。有调查材料显示，我国南方某...     

水果少吃不会生病

现在的孩子都不愿意吃蔬菜,不少家长认为只要保证让孩子每天吃到水果,那么维生素和矿物质就不会缺,这种错误的认识非常普遍.     

少吃饭多吃菜对健康不利

在餐桌上经常听人这样说：少吃饭,多吃菜,饭没有营养,营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性,把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看,这似乎很有道理,然而,从科学营养的角度来看,如果长期这样下去,对身体健康极其不利。     

复工后，午餐怎么吃营养又安全

正复工后,除了做好个人防护,中午如何吃饭也成了大家最关心的话题。特别强调:疫情期间一定不要跟以前一样,三五成群地聚餐,最安全的做法是独自进餐,并且跟他人最好相隔1米以上,彼此不交流。在此基础上,如何兼顾营养均衡和食品安全呢?自己带饭:饭盒先用沸水烫,蔬菜以根茎瓜茄为主带饭既符合自己的口味,又经济实惠,但要做好营养搭配和保证食物安全两大功课。     

血稠少吃花生皮

正吃花生,皮要不要搓掉?其实这也要分人。有实验研究发现,花生红衣的主要化学成分是原花青素,它具有抗氧化、降血脂、降血糖、抗过敏等作用,同时因为它还含有丰富的甘油酯和甾醇酯,有补血、促凝血的作用,这对于贫血的人,以及需要伤口愈合的患者很有好处。但是相反,对于血液黏稠度高的人来说,无形中会增加心脑血管疾病的风险。因此若是血液黏稠度高的人群贫血,最好选用动物血、动物内脏和肉类等进行补     

吃点B族维生素,缓解不适

正苦夏来临,许多人因出汗流失大量B族维生素。如果B_1丢失,易导致食欲降低;B_6丢失,易焦躁失眠;B_2丢失,易引起疲乏无力。因此缓解夏季不适,从补充B族维生素开始。含维生素B_1最丰富的食物为小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉,其次为粗粮。小麦胚芽中不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富,怕氧化,     

吃点米糠油

吃点米糠油曹怡据近代研究发现，香蕉能提高运动员和歌手的技艺。香蕉含有延迟释放能量的复糖，食后４５一６０分钟才转化为能量。所以能耐饥饿，延长运动员体力消耗的时间，从而增强耐力。香老年人爱吃植物油，湖南人爱吃茶油，北方人爱吃豆油，似乎对米糠油不屑一顾。据...     

流沙河:“吃少”并且“吃营养”

正著名诗人流沙河,今年已85周岁,虽身子单薄、时有病生,但仍能精神饱满地从事读写做工,新著频出,这与他一贯坚持极简主义养生之法关系很大。资深宅男晚年的流沙河先生绝少参加会议、活动,谢绝社交应酬,大部分时间是在家里读写、待客,极少出门,属资深宅男。偶尔出来,也只是去大慈寺里与老友喝茶,或到成都图书馆为市民讲《诗经》。他一辈子没搞过体育锻炼,始终是瘦肉型,从来没发过福,行走时步履矫健。他常说:我是40岁的腿,80岁的面容,50岁的心态。我占便     

不是所有人都适合晚上少吃

正从事某些职业的人,如文、教、卫生、新闻及各类型脑力劳动者,即所谓知识群,晚饭后大多有开夜车的习惯,有的甚至工作和学习到夜间十一、二点,这样不但晚餐不能吃少,反而应适量加点夜餐。否则,到时候就会饥肠辘辘,影响工作和