吃饭也要讲究姿势

正老人总爱教育后辈,在吃饭的时候要遵守餐桌礼仪,夹菜不能随便"越界"。但有时候,老人自身在饭桌上养成的一些"坏习惯",连自己也未必知晓。广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任、主任医师刘凤斌提醒:下面这几种饭桌禁忌最伤身,老人应尽量避免。蹲着吃饭——"反流"诱发食管癌有些人喜欢热闹,经常与别人聚集在一起,不论是吃饭,还是聊天,两腿一曲蹲在地上已是习以为常。下蹲时,由于腹部受到腿部的挤压,导致血液     

百步走不如摆步走

正"饭后百步走,活到九十九。"有人认为,这句古语存在误解,毕竟走100步不过几分钟。也有人说,这可能只是一个概数,并不是具体的数值。专家认为,真正的"百步走",很可能是"摆步走",即大摇大摆地走。"饭后"应该是晚饭后,休息二三十分钟再开始散步。正确的走法是摆动手臂,慢悠悠地溜达,这种方式更有利于长寿。专家表示,并不是每个人都适合"摆步走"。患有胃下垂的人,饭后最     

胃下垂病人宜补中益气

问：我患胃下垂多年,治疗效果不佳。请提供中医药治疗方法。浏阳市 刘信清 答：胃下垂是指在 X线钡餐检查时,发现胃角明显低于双髂嵴联线,有时可达小骨盆腔。以妇女多见,生育过多者尤甚。此外,瘦长体型的人亦常见。胃下垂诊断标准：胃角低于双髂嵴联线 1～ 5厘米为轻度, 6～ 10厘米为中度, 11厘米以上为重度。　　一般临床症状多不明显,少数病人有食后上腹胀痛 (立位时较重,卧位时可减轻或消失 )、嗳气、消化不良等。　　胃下垂一般无特殊治疗方法。中医认为胃下垂多见于身体瘦弱、中气不足、气虚下陷。常用补中益气汤加减。现附…     

有利健康的日常饮食习惯

站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活     

第一章 健康最重要──饭前戒骄戒躁,饭后戒......

一戒吸烟。饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态",香烟中的有毒物质更加容易进入人体,加重对人体健康的损害。二戒水果。不少人认为饭后马上吃水果有助消化,实际上饭后马上吃水果容易使肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以致发生便秘。三戒放松裤带。饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量增加,容易引起肠梗阻和胃下垂。四戒立即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝因物质。五戒"百步走"。人…     

两个动作帮你赶走胃下垂

正对于体质虚弱的中老年人来说,胃下垂是一种常见疾病。全国著名运动健身专家赵之心提醒,胃下垂在中医看来是中气下陷的结果。而人通过适当的运动锻炼,可以改善体质,对胃下垂起到一定的缓解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面两个床上动作。首先,床上放一个枕头,将臀部放在枕头上,双手放在体侧,闭上眼睛,在深吸气的时候     

玫瑰之约

<正>黑夜羞涩地将最后一缕残阳抹去,月儿爬上树梢,发出并不那么耀眼的光。广场上,路灯如战士般伫立在林荫旁,小道边,放射出柔和的光芒。灯光下,我和三个同学蹲在花摊旁,各顾各地摆弄着发光的玫瑰花灯,整个广场就数我们这儿最冷清,过往的行人没有一个肯在我们眼前驻足,甚至连瞥都不瞥一眼。四个"摊主"只是蹲着"修身养性",个个紧闭     

老人最忌蹲和跪

正膝关节退化可以多练骑车。我曾经在门诊遇到一位阿姨,膝盖严重磨损,她难过地问我:"医生,我的朋友们经常爬山,膝关节都没事,我平时不会去爬山,为什么关节还会磨损?"经过问诊,我找出了伤害阿姨膝盖的真凶——蹲跪动作。跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。     

“比”

近日,读余秋雨的一篇文章,讲的是两个钓鱼的老头儿,一胖老头儿、一瘦老头儿。 胖老头儿,蹲在浅水处,时不时地钓上来条小鱼,他每钓到一条小鱼就朝瘦老头儿看一眼,你看看我又钓到一条,你就蹲着,蹲着与大海对话吧。今天我收获多多,你还没能钓到一条呢。     

胃下垂的自我矫治

患胃下垂者多为较瘦弱的女性，常有心窝部不适、饱胀、胃沉重等症状。患者可经常热敷腹部，并结合做如下锻炼：一是仰卧抬腿，即双腿伸直后一起向上高抬，二是仰卧起坐。这两种方法可交替进行，要求每天早、中、晚各锻炼一次，每次做胃下垂的自我矫治@罗洪斌     

蹲一蹲也能养肺

正除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺。人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。下蹲时将两腿分开,略比肩宽;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;膝盖的方向要在第二趾的延长线上,躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气,站起时呼气。锻炼次数以1天做30次为宜。     

几个日常生活提醒

1 正确的进餐方式是什么汤→青菜→饭→肉→半小时后水果错误:边吃饭边喝汤危害:用餐时边吃饭边喝汤,或者以汤泡饭,或是吃过饭后再来一大碗汤,都会冲淡食物消化所需要的胃酸, 容易阻碍正常消化。正确:餐前先喝适量的汤,既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免肚子被一下子胀得太多太满。     

“叫化功”缓解胃胀

正一些轻微的消化系统症状,如胃胀、胃痛,通过简单的锻炼能得到缓解。介绍一招"叫化功":1.开步站立,将头、背、臀、腿、脚跟贴在墙上。2.双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐"嗨"字音,一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止,双掌扶在膝盖上。3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,使上身、臀部离开墙     

吃饭时千万不要喝果汁

进餐时饮果汁有学问果汁不能代替水果,人们一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶,就无法再喝下别的了。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,饭后消化不好,肚子不适。除了早餐时外,两餐…     

老年常见病多发病的防治 第十三节 胃脘痛

胃脘痛又称“胃痛”、“心下痛”、“胃心痛”等,俗称“心口窝痛”,是指上腹部近心窝处发生疼痛的病症。急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、胃痉挛、胃下垂、胃神经官能症等都可出现胃脘痛。     

当心疯狂长肉的7个饮食习惯

正许多不良的饮食习惯会导致我们的体重急剧增加。以下7点就是我们最常见的,想保持苗条的身材必须要改掉这些坏习惯。1.在厨房里吃东西站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。"当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。"美国营养专家说。     

给心灵吃点冰淇淋

爱丽思和妈妈去餐馆吃饭。坐在餐桌前,爱丽思握着双手祷告:"伟大仁慈的上帝,希望我吃完饭后,您能让妈妈给我买一个冰淇淋,我会更加感谢您。愿您赐自由和正义给每一个人!阿门。"旁边一个女人听见了爱丽思     

从肚脐形状看健康状况

肚脐眼在中医学中称之为"神阙"。国外医生临床发现,从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否,详述如下。1、向上形:肚脐眼向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形,应多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。2、向下形:应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。     

家庭生活禁忌20则

晕车忌吃甜出去旅行时,上船或登车之前,切记不要吃加糖的牛奶或糖果之类的甜食品,以防晕眩。吃饱饭忌沐浴洗澡时间尽量安排在吃饭前,否则就在饭后一、二小时再洗。因吃饱饭后,血液大部集中在胃部,此时沐浴会造成消化不良。     

高校学生幻觉心理问题浅析

幻觉是一种较严重的知觉障碍,其感受逼真生动,能引起人的忧伤、惊恐、愤怒、逃避甚至攻击别人的情绪或行为反应。某高校大三学生,随同学一起吃饭,饭后不适,回到宿舍吐酒后出现幻觉。学校心理健康中心通过排查,排除毒品,该突发事件得以妥善处理。云南靠近世界毒品生产基地之一的"金三角",早在2004年就查获在校大学生吸收新型毒品,这种"巨大的安全隐患"是当前思想政治教育管理工作者深思、重视和亟待解决的问题。