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程凯 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(3)
正长时间用手机,有些人会出现手指、手腕疼痛、麻木等不适。日常不妨多按揉手部的三个穴位来调理不适感。鱼际穴位于大拇指根到手掌根中间点,肉最丰厚的部分;列缺穴,将左右两手虎口交叉,一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方,食指指尖处的凹陷处即是;合谷穴,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。每天分别按揉3个穴位,以产生轻微酸麻感为宜。 相似文献
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十七、通乳法通乳法具有散结通乳作用,对乳腺增生、乳房胀痛以及乳腺癌的早期预防等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按揉乳房:以右手食、中、小三指的指掌面或大鱼际部着力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部,做环形按揉5分钟;然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。2.拿捏乳房:以右手拇指与余四指相对用力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟;然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。3.按揉(位:以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门(各1分钟,以一手拇指按揉膻中(1分钟,以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海(各1分钟。4.擦两胁部:以双手小鱼际… 相似文献
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十九、上肢保健法上肢保健法具有通经活络、滑利关节作用,对上肢偏瘫、上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、类风湿关节炎等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按肩部穴位:以一手拇指指腹按揉对侧肩前1分钟,以一手中指指腹按揉对侧肩髃、肩髎、肩井穴各1分钟。2.擦肩:以一手掌心紧贴对 相似文献
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十一、明目法明目法具有明目养神作用,对远视、老花眼、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴,以双手拇指揉按两侧攒竹穴,以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子髎、太阳、丝竹空、承泣、四白穴,各穴以酸胀为度。2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴1分钟。5.闭眼… 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(11)
正生活中,不少老人常由于用力不当等导致腰部疼痛,活动受限,这就是我们常说的"闪腰岔气"。为此,介绍几种简单易行的"闪腰岔气"疗法。推拿按摩法患者取俯卧位,家人用两手拇指沿患者脊柱两侧自上而下推拿按摩,持续8分钟,以患者腰部产生热感为宜。然后以掌揉法在痛点周围揉2分钟,使局部肌肉放松、疼痛缓解。也可以用拇 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(12)
正给高血压病人推荐一套"醒脑宁神操",通过相关的经络及穴位按摩,可以达到头脑清醒、精神放松、疏通气血、平稳降压的功效。按揉太阳穴端坐,将两拇指分别置于太阳穴上,以顺时针方向旋转按揉太阳穴,共旋转32圈。按摩百会穴用右手手掌紧贴百会穴(位于头顶处,为两耳尖连线的中点处)旋转,共旋转32圈。按揉风池穴用两拇指分别按顺时针方向旋转按揉同侧风池穴(位于后颈部,两条大 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(5)
正春夏换季时,天气频繁多变,忽冷忽热,身体也随着天气变化出现一些波动。老年人通过一些轻柔的按摩运动,能增强抗病免疫能力。【按揉甲状腺】动作要领:先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟,再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟,最后以右手拇指及食指捏喉结处,按揉3分钟。功效:甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布,按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用,能利咽止痛。【按揉胸腺】动作要领:将右手掌压放在胸骨, 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(3)
正每逢假期,一家老小欢聚,共享快乐时光的背后,也给老年人带来了身体上的劳累。抱孙子、做饭、迎来送往,甜蜜忙完假期,需要好好调理自己身体的"节后综合征"。肩井穴缓解腰酸背痛抱多了小孩或一天站久、坐久都可能引起腰酸背痛。如何在节后好好缓解呢?北京中医药大学教授、研究生导师程凯介绍,最简单的方法就是揉肩井穴(肩上,大椎与肩峰端 相似文献
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随着社会的发展以及人们观念的改变,离婚率越来越高。而离婚所带来的最不易承受的后果莫过于是对子女(尤指青少年)的伤害,且这种伤害涉及到他们的学习、身体健康、人格发展、异性认识等多个方面,亦可称"离婚子女综合征"。前文中的案例就是其中一特殊典型。如何解决类似的问题呢?解决问题的途径有哪些呢?在解决的过程中又需要注意哪些细节呢? 相似文献
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十五、清咽法清咽法具有清利咽喉作用,对咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、咽部有异物感等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.颤喉头:以一手拇指与余四指分开,置于喉结两侧及其周围,慢慢地用力向上、下、左、右颤动,并按压2~3分钟。2.拿气管:以一手拇、食指分置于喉部及气管两侧 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(5)
正一觉醒来,颈部酸胀疼痛、僵硬、活动受限……这落枕的酸爽很多人都有体会。这里是中医推拿科医生教授的一套落枕的自我推拿法,有需要的人不妨试一试。1.拿项筋用右手置于颈项上,拇指与其余四指相对用力,自上而下用力拿颈项部肌肉,持续1分钟左右,以局部有酸胀感为宜。2.揉风池穴用两手食、中指或拇指罗纹面分别置 相似文献
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于景献 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(2)
正四缝穴是经外奇穴,除拇指之外的4个指头的第二关节就是四缝穴的所在位置,此穴具有消宿食、化积滞的功效。成人进食油腻过多,胃部不适,可取四缝穴掐揉100下,一天2~3次。腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐、消化不良等都可长期用这个方法。按揉时,采用坐姿或者卧姿,用手指的指甲轻轻按压四缝穴直到出现疼痛感即可,双手交替进行。此外,小儿因饮食不节、喂养不当,出现消化不良、食欲不振、大便不成形等症状者,谓之"疳积", 相似文献
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《青春岁月:学术版》2013,(6)
音色是音乐表现中很重要的手段之一,那么把握音乐进行过程中这些细微的音色变化,将成为我们如何更确切地运用揉弦这一手段的依据。揉弦作为音乐表达的重要手段之一,由此就获得了更多的可能性,而二胡没有指板这一特点使得这种多样性的获得有了更大的可能。二胡的揉弦手法多样,不同种类的揉弦有着很不一样的音色,而这些不同的手段以及这些手段的不同的结合变化使得二胡具有更丰富地表达各种情感的可能性。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(12)
正人老了难免有一些老年病:关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些小病痛相处了很多年,陕西中医学院教授、中医界最高荣誉获得者"国医大师"郭诚杰教授也是。不过郭教授自己有妙法解决!郭老在50多岁时便秘、关节痛,有时三四天都不排便,下楼还膝盖疼,他说:"这些都是老年病。我当时就琢磨,怎么才能延缓衰老。"郭诚杰教授翻阅医书,研究出一套"一拍三揉"保健操,开始 相似文献