50岁后,爬山伤骨

很多人喜欢户外活动,并把爬山作为强健骨骼的首选。不过我们也经常会听到周围有人抱怨,称爬完山膝关节痛。意拳第四代传人周建提出了这样一个观点——久坐的人不适合爬山。＂久坐对腰不好,而腰有问题的人爬山,很可能损伤膝关节。＂     

扁担换个肩膀就是健身

每天早上，都会有很多人去爬山锻炼。那天早上又去爬山，忽然发现，爬山的队伍中，多出了许多挑夫，水泥、沙子、碎石子、木头什么的都有。一打听，是山上的亭子要扩建，他们要一筐筐一担担，将建筑材料，从山脚挑上去。     

爬楼登梯如爬山

小时候，我很喜爱爬山。家对面有座山，我常常爬上山头看风景。之后在长沙求学，每逢假日，也常邀上同窗好友去攀岳麓山。爬山确是一项极好的体育活动，它不仅可以锻炼身体，强壮筋骨，而且可以登高望远，开阔视野，令人心旷神怡。再后来工作了，成天坐在办公室，周围全是车水马龙的街道，很少有机会爬山，体质也慢慢虚弱了。古人云：“人老脚先老。”此话不假。我在50多岁时，就觉得腰肢僵硬，双脚变得沉重起来，便意识到自己在走“下坡路”。为延缓衰老，我想到了锻炼。当时，正好我的家由平房迁进高楼，每天上下班要爬好几层楼梯。起初觉…     

秋季登高宜养肺

秋季是爬山登高的好季节,这时爬山能够增加肺的通气量和肺活量,又能补益夏日炎暑耗散的正气。而山地     

爱爬山爱到老

兴许我是出生在山里的孩子,从小便和爬山结下了不解之缘。回忆我的大半生,我是爬了不少山的。童年时便爬华山,那是我的出生地。之后迁居河南,又爬过两次华山。生命进入中年之后,爬山的爱好一直不减,近十多年来,或与单位一起,或与老友结伴,每年常有2—3次的爬山锻炼。五岳名山自不必说,黄山、     

怎样成就伟大

伟大是管理自己 伟大的一种表现形式就是管理自己，而不是领导别人。我经常跟王石出去玩，爬山。他爬山大约只用了5年时间，就把七大洲最高峰都爬完了，加上南极点北极点，“7＋2”。对于当时四十七八岁，而今五十六岁的人来说，做到这样很不简单。那他是怎样做到的呢？我们发现，在山上，我们和他最大的区别在于他能管理自己。比如他说几点进帐篷就几点进帐篷。     

与美国教授一起爬山

10月17日,又是一个阳光灿烂的日子。早晨7点多,我随joseph w. eshrick教授率领的圣迭戈加州大学历史系的师生登山队一起,从camping area出发,向marion mountain的山顶进发。事前有同学问我,平时爱不爱爬山,我不明就里,答复说在国内时常爬山。joseph w. eshrick教授身高1.93米,年龄已68岁,队伍里有joseph w. eshrick的妻子叶教授等四位教授,加上我,另外则是黄皮肤、白皮肤、黑皮肤的博士生约十余人。     

高尚的选择

这是秋末的一天，洁白云朵在9月碧空的衬托下悠闲地飘来飘去。贝恩和罗伯特决定利用这个好日子去爬山。爬山是他们的共同爱好，可以帮助他们减轻工作压力，增进相互的情谊，增添生活的乐趣。     

选对方法才能延年益寿

健康长寿是人人追求的目标,老年人更加急迫。单是锻炼身体就有漫步、跑步、爬山、游泳、太极拳、秧歌舞、大小球类等等,每个项目都有不同的特点,适合不同年龄,不同体质,不是所有的项目都适宜每个人。选     

唯一的收获

一个鲁莽后生。非要与一位老山人比试爬山，老山人推辞不过。只好同意，几个时辰后．后生才到半山腰，却已气喘吁吁，老山人此时已稳坐山顶观风景了。后生见状很是不服，指着高处的老山人大吵大嚷，怨他作弊。因相距遥远，老山人不知后生为何发飙。     

不可忽视的秋季防晒

防晒误区走出误区,更好地对肌肤进行进行防晒护理。误区一:十分炎热的高温下,紫外线才会很强很多人认为,夏天天气炎热,紫外线照射强度大;而秋天气温不高,所以紫外线不会太强。这个观点是错误的,因为紫外线不会发热。当你觉得不热的时候,它也会伤害你的肌肤。就像我们爬山的时候,愈往上,风愈凉,而紫外线也会跟着增强,每往上爬1000米,紫外线就会增强10%。所以,不要被秋季的凉爽麻痹。     

糖尿病的爬山疗法

糖尿病的运动疗法是多种多样的,可以是散步、做操、跑步、爬山等等。     

健身不等于养生

正"别老照镜子,看看肚子有没有大起来。""40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。"这是国家级名中医徐再春经常说的话。徐再春见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼;许多不到40岁的年轻人,应该锻炼却久坐不动。徐再春年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,从不爬山、走路,但近五年来他却没有吃过药、输过液。     

“无龄感”生活

朋友们常常诧异：“为什么你的状态总是这么好,无论是生活抑或工作？”我也会诧异地反问：“有吗？”某一刻,我突然明白,他们问话的背后是：你还在那么忙碌地工作,没感觉到该歇下来过退休生活了吗？说真的,要是别人不提醒,我从来也没想到自己的年龄,就像一个“无龄感”的人. 在国内生活，除了不能用GooGLE之外，我觉得最难逾越的障碍就是整个人际圈氛围，让我感到大家都过早放弃自己。就好像一起爬山，爬到一半，绝大多数人选择不再继续，有些干脆往山下走，而一个想继续往上的人，难免寂寥。     

喊山喊出好身体

我今年66岁，与其他老人喜欢打拳、跳舞来锻炼身体不同，我爱爬山，更爱“喊山”。早上爬上山顶，登高长啸，是我每天必做的功课。 喊山心态最重要 每天早上7点半，我都会准时从桂林市七星区六合路的家中出发，一口气登上附近的羊角山，再登高远眺，大声喊山。除非天气特别不好，我每天都会完成一次，至今已经坚持了8年。身边不少人看我每天“喊山”，身体变得越来越好，也跟随我一起来爬山、喊山。他们哪里知道，8年前我第一次喊山，是多么尴尬。     

健康资讯

选一双合适的鞋去登山春夏是登山的好季节,一双合脚的鞋可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情。除了大小合适,选择爬山鞋还要注意:鞋底要厚要软,防止硌脚;鞋底花纹大,防滑;鞋帮要高,以保护脚踝;鞋要轻,太重会增加体力消耗。     

80岁登上香炉峰

今天是我最开心的一天,哈!我爬到香山顶峰啦!从爬山到下山,无论男女老少,目光都集中到我一人身上,他们都伸出大拇指:"这位老人真棒!看,人家60多岁啦,还能爬到山顶!"我身后一位同事说:"她呀,已经80多岁的人啦!"大家一听,都很惊     

那串深情的足迹汪洋副总理翻山越岭看望彝族贫困户

“汪洋副总理爬山好凶好凶（好凶：好厉害之意）噢！我撵都撵不上。”5月30日，本刊记者走进四川省凉山彝族自治州布拖县沙洛乡拐乐村实地采访，村党支部书记阿苏比子操着不太标准的普通话，兴奋地介绍着汪洋副总理访贫问苦中的细节。     

康寿文摘

旅游药箱必备防癌１５条创可贴或伤湿止痛膏：出外爬山游玩,免不了磕磕碰碰,或扭伤腿脚,创可贴及伤湿止痛膏会减轻伤痛和炎症。息斯敏或扑尔敏：有过敏体质的人,特别是对花粉过敏的人,外出游玩时可能接触到新的过敏原,易引起皮疹、哮喘等。一片息斯敏或扑尔敏,可帮助您渡过难关。安定片或晕海宁：初换地方,往往难入睡,安定片能帮助您安然入睡。晕车、晕船、晕机的人,每次坐车上船前半小时服用一片晕海宁,防止恶心、呕吐带来的麻烦。感冒药：出游时不注意适时添减衣服,易患伤风感冒,几粒感冒药能及时解除您的痛苦。黄连素片：外…     

长寿之道，在于养生

“人生七十古来稀”，是唐代大诗人杜甫的诗作《曲江二首》之中的名句，常被人们引用。由于生活条件和医疗保健条件的不同，古代的人能活过70岁的就算长寿了。今非昔比，21世纪是信息时代，也是长寿时代。今天，80岁能爬山，90岁能走路，100岁能生活自理的老人已不稀罕。