两个动作帮你赶走胃下垂

正对于体质虚弱的中老年人来说,胃下垂是一种常见疾病。全国著名运动健身专家赵之心提醒,胃下垂在中医看来是中气下陷的结果。而人通过适当的运动锻炼,可以改善体质,对胃下垂起到一定的缓解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面两个床上动作。首先,床上放一个枕头,将臀部放在枕头上,双手放在体侧,闭上眼睛,在深吸气的时候     

4个动作练就好腿型

剪刀脚 平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双腿与肩膀同宽,双手放在头部上方或者身体两旁,然后两腿像剪刀一样向两边打开,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,重复20～30次左右.完成动作后,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每次大约持续3分钟左右即可.     

两个动作自测肌肉衰老程度

正随着年龄的增长,肌肉会自然衰退,导致行走困难甚至频繁跌倒,影响老年人生活质量。如果感到平时走路步幅变小、步伐不稳等,可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。首先,坐在椅子上,两手在胸前环抱,然后尽量靠一条腿的力量起身,如果能够顺利起身,说明肌肉力量强,继续保持即可;如果起身困难,但勉强可以站起来,说明肌肉力量稍弱,需要加强锻炼;如果站不起来,就要引起重视了,及时到医院就诊,检查是否为少肌症。此     

早起必做的7个动作

早上起床后做养生动作,能帮助身体排出浊气、生发阳气,使你精神饱满一整天。下面,我们为大家介绍7个早起必做的养生动作。动作1：拍胆经方法：先捏揉两腋下的肌肉群或筋,然后沿两胁直着往下敲打至小腿外侧,每天左右敲打各200—300下,以每秒大约两下的节奏敲,敲打时要用力,     

3个动作,辅助预防静脉曲张

除了避免久站久坐,以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩,促进下肢血液回流,预防静脉曲张.动作1:坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行.脚板向下压直,停留5秒.将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,重复5次,再换另一条腿.功效:锻炼小腿内侧腓肠肌,起到促进腿部血液循环的作用.     

娶个保姆就能守住第三次婚姻?

三段婚姻,三次失败,谁可以永远顺从,谁可以永不背叛?2009年5月,王新平呆坐在沙发上,法院的传票已被他捏得皱皱巴巴。这是他的第三次婚姻,这是他步步为营,以为绝不会遭遇背叛、绝不会离他而去的婚姻。失败,为什么他总要面对婚姻的失败……     

三个穷光蛋与三个百万富翁

正人是一个或浅或深的谜。我从来没有面对过一个如此谜一样的男人。L的人生之河流得跌宕起伏,几曲几回。我一头栽进他的河里,心绪起落至今。我首先结识了那个1990年的穷光蛋。那时,他是个毛头小伙子,穷得心安理得理直气壮。他有着青春的本钱昂扬的志气。严格     

五个动作缓解“短信手”

正长时间用手机上网、发短信,手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛,俗称短信手。如果治疗不当,还会导致身体移动性和力量大大降低。如果你感到疼痛开始蔓延,可以按以下几个方式处理。     

8个动作缓解“五十肩”

肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。其病因就是长期上肢用力或肩部受寒,如果得不到有效治疗,会逐渐加重,严重影响生活。其实,长期坚持练习下列8个简单的动作,就能成功地将“五十肩”击退。     

三年三个流行语

2006,被"恶搞"的一年2006年,是一个"恶搞"井喷年,从胡戈扔出一个馒头的血案起,恶搞便像瘟疫一样在整个互联网蔓延,在成为2006年度最流行的词汇时,也成了一种最流行的文化现象。当年,形形色色、各式各样的恶搞让人目不暇接,甚至有些目瞪口呆。恶搞之风不仅席卷了所有上映的大片,而     

有三个简易办法,能自测你身体有多棒

一、●仰卧起坐VS妇科病 预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来.30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为40～50个/分钟;30岁最好做到40～45个/分钟;40岁应做到35个左右:50岁应努力达到25～30个,腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科病,还可以提升性生活质量.     

三个爸爸

在她很小的时候父母就分开了,她被判给了母亲,是由姥姥一手带大的。她这里说的"三个爸爸",一个是姥姥口中的爸爸——太好,一个是妈妈口中的爸爸——与姥姥描述的完全相反,另一个则是她自己见到的爸爸——姥姥说:"有一碗米给人家吃,自己饿肚子,这叫帮人;一锅米你吃不了,给人家盛一碗,那叫人家帮你。"姥姥因为我没有"父爱"而格外地心疼我。看着邻居的父母双双拉着孩子的手     

遇到踩踏，做这几个救命动作

2014年12月31日晚,上海外滩陈毅广场发生群众拥挤踩踏事故,致数十人死亡。近年来,踩踏事故屡次发生,如何防范并在拥挤踩踏发生时自救？     

三个零的突破

离休之后,我到湖南老干部大学学习。先后学了古典文学、书法、摄影、音乐、按摩、诗词等课程,生活开拓了一片新天地,实现了三个零的突破。写诗我喜爱文学,尤其是对诗词情有独钟。但因少年家贫,读书甚少,缺乏知识基础。上老干部大学后,我牢记朱熹的“先须熟读,使其...     

三个筛子

一天，一个人急急忙忙地跑到某位哲人那儿，说：“我有个消息要告诉你……”     

三个字

楼下住着一对夫妇,年纪看上去都不小了,但他们的孩子才刚刚学会走路。渐渐熟了,知道他们结婚已经十来年了,一直没有孩于,不知是男的还是女的身体有问题,看了无数名医,用过的药瓶子都要用箩筐担出去了,这才在前年生下了这么个儿子。这孩子自然就比常人家的孩子     

三个强盗

从前,有三个很凶的强盗。他们穿着宽宽的黑斗篷,戴着高高的黑帽子,出门都是躲躲闪闪的。     

三个女人三台戏

乔尔吉娜·唐思：“一个女人的战役”乔尔吉娜·唐思（Georgina Downs）,女,英国西苏塞克斯郡人,生于1974年,活动家、推动英国农药政策改革的环保卫生。少女时的乔尔吉娜·唐思身材高挑、面容姣好,有一头俏皮的棕色卷发和清脆的嗓音,在她的家乡——英国西苏塞克斯郡的舞台上,她出演的音乐剧《芝加哥》曾赢得如雷掌声,她梦想着登上伦敦西区的舞台。     

你能叫出几个名字

家长会,我像在单位开会一样,径直走到后排,随便找了一个位子,准备坐下来。班主任老师却说,每张课桌的角上,都贴着孩子的名字,请大家找到各自孩子的座位,坐到他们的位子上,她又补充了一句,这很必要。