中年养生抓住重点

临床上不难看到这样的现象,冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示,近年来,不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。如今,中青年男性普遍应酬多,吃饭喝酒没有节制,造成脂肪摄入太多,加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素,高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也纷纷找上门。     

吃出来的血脂平衡

正我们所熟知的饮食不节制和肥胖,并不是高血脂的唯一原因。中医认为,高血脂主要与肝、脾、肾有关。专家把高血脂分为"吃"出来的高血脂、"气"出来的高血脂和"老"出来的高血脂3种类型。"吃"出来的高血脂吃出来的高血脂,大部分是因为饮食不当,损害了脾的功能。脾的运化功能差了,痰湿生成过多,表现为头昏身重,严重的会产生水肿。有的高血脂患者会出现睑黄瘤。高血脂主要有两种类型,胆固醇升高或者甘油三酯升高。胆固醇升高的,要少吃肥肉、油腻和鸡蛋黄等食物;甘油三酯升高的,除了少吃以上食品外,还要少吃主食、甜食等。在中国,甘油三酯升高的患者更为常见。     

如何做到科学吃盐

问:我患有高血压,须控制食盐摄入。现在超市里有很多不同类型的食盐,如竹盐、低钠盐、加铁盐、硒盐等,应该如何科学选择呢?衡东县邓超琳答:现在很多高血压患者对饮食清淡的理解就是少吃肉,却不注重盐摄入的控制,尤其是没有注意到那些看不见的盐分。一般普通食     

糖尿病的饮食“手”则

正粮谷(碳水化合物):每天2拳头合理控制能量摄入是糖尿病营养治疗的首要原则,最佳状态是使能量消耗和能量摄入平衡。肥胖的糖尿病患者需要减轻体重,但是不建议以长期极低能量摄入的方式减肥;消瘦的糖尿病患者需要合理安排饮食,使体重达标并维持理想体重水平。1克碳水化合物能提供4千卡热量,每天摄入的碳水化合物量应占总热能的50%～60%。所以,粮谷类每天摄入量相当于2个拳头大小就差不多了,而且要粗细搭配,干稀搭配。     

不吃主食减得快?反弹更快

正在20世纪50～60年代,出现了宣扬低碳水化合物饮食的减肥膳食,要求限制碳水化合物食品的摄入,但可以自由摄取富含蛋白质和脂肪的食物。这种减肥膳食最终被研究证明减的是体内水分而被人们冷落。在21世纪初期,改良版低碳水化合物膳食悄然回潮。大批研究证明,改良后的低碳水化合物膳食法能够较快地降低体重,而且并不会影响身体成分,也没有显著地升高血脂。于是,很多人又开始用这种方法来减肥。     

关于老年患者的饮食营养研究——以高血压、高血脂、糖尿病患者为例

高血压、高血脂、糖尿病,是老年人常患的疾病。笔者就患有高血压、高血脂、糖尿病老年人的临床饮食、营养,进行如下研究探讨。     

酸性体质易得脂肪肝

脂肪肝与我们的生活方式有密切的关系，营养过盛、高血脂或是饮酒过多都可引起脂肪肝。还有一点需要提示的是，所有的脂肪肝患者都是酸性体质。     

探望病人别送错水果

正高血压、高血脂、冠心病患者:适宜山楂、杏、石榴、桂圆、黄皮等钾含量高的水果,不适合西瓜、椰子等水分大的水果。呼吸道感染尤其伴有咽痛、咳嗽、痰多的患者:适宜梨、枇杷、柚子等,不适合柑橘、荔枝等太甜、容易上火的水果。糖尿病患者:适宜苹果、梨、柠檬、西瓜、葡萄柚、李子等,不     

痛风的治疗和保健

痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱,血液中尿酸异常增高,尿酸盐结晶沉积于关节内,导致关节剧烈疼痛,并伴有红肿、变形的一种疾病。随着人们生活水平提高,饮食结构改变,肉食与富含嘌呤成分的食物摄入量增加,临床上高尿酸血症与痛风的发病率呈直线上升,已成为严重威胁人们健康生活的一种疾病。相比较而言,以下人群发病率更高:(1)中年男性长期大量饮酒及高嘌呤摄入者;(2)体重严重超标者,过度疲劳者;(3)绝经后的女性,以及中老年男性伴有高血压、高血脂、糖尿病及肾脏疾病者。(4)长期使用利尿剂、糖皮质激素及某些降血压药物者;(5)家庭遗传倾向者。痛风…     

平卧觉得憋气,或是心脏在“求救”

正在气候极冷极热的时节,心血管疾病患者往往会比较难熬,老年人要好生保重。哪些信号提示冠心病冠心病最常见因素可概括为"四高一抽":高血脂、高血压、高血糖、高体重、抽烟。如果你跟这些因素任何一项或多项沾边,要特别关注心脏发出的信号。     

“花心”“好色”饮食 筑牢免疫基石

正在疫情防控常态化的当下,合理膳食、均衡营养,提高抵抗力尤显重要。有部分人习惯购买很多食物放在家里,这样会不会影响食物新鲜?怎么吃才既营养又健康,从而提高免疫力呢?食物多样化,摄入优质蛋白选择食物不妨"花心"(多样化),谷类为主,粗细搭配。建议普通人每日摄入谷类250～400克,全谷类和杂豆50～150克,薯类50～100克。在购买粮食时,优先购买真空的小包装。玉米和大米等都是易产生黄曲霉菌的食物,建     

炒菜吃油大有学问

中国营养协会的资料显示,中国人日均摄入油脂量超过推荐标准的120%,因油脂过量摄入而导致的肥胖病、心脑血管疾病和人们摄入的油脂量成正比增长。盲目吃油已成为人们健康状况的一大隐患。     

葵花籽的奇功妙用

国内外医学研究证明，人体亚油酸摄取不足是促成高血脂、冠心病的原因。如能经常食用葵花籽，不但能够逐渐使血脂和沉着在心血管壁上的胆固醇回到正常运转代谢中来，收到预防高血脂、冠心病的效果，而且还能使上述病症得到改善。     

血压高，适当补点钾

很多高血压患者都知道，减少钠盐摄入是很重要的。但你是否知道，在限盐的同时补充微量元素钾也是不能忽视的。     

脂肪肝患者锻炼四注意

除了需要完全胃肠外营养，以及患有营养不良型脂肪肝和药物中毒所致的脂肪肝等病人不适合运动外，绝大多数的肥胖性、酒精性、合并Ⅱ型糖尿病及高血脂等营养过剩性脂肪肝患者，均需要通过运动增加能量的消耗，以减肥降脂。运动降脂时要注意以下四点。     

高血脂患者睡前服药效果最佳

据估计，我国高脂血症患者已接近1．6亿，每年死于心脑血管疾病的人数近300万。在心脑血管疾病中，高血脂发挥着重要作用。因此，调脂药成了降低此类疾病发生率和死亡率的“撒手锏”之一。     

6旬老妇体验日光浴保健，持续5周只晒太阳不吃食物

美国西雅图一位65岁的老妇持续5周只晒太阳，不摄入除水以外的任何食物。她表示，这样的生活方式还将持续6个月。但在节食5周后，她还是选择放弃这项实验。     

盛夏，打好心脏保卫战

炎夏心脑血管病高发 本刊记者：不少心脑血管病患者都认为一年之中夏季血压最低，症状会相对稳定一些。可有资料显示，5月份以后，中风、冠心病患者的住院率明显增加。孙宏涛：是的，很多患者会有那样误区，但实际上炎夏正是心脑血管疾病高发的季节。由于天气炎热，出汗较多，若补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，血液粘稠度升高，若有高血脂、高血压等慢性病的基础，     

别把“三七”当成保健品

正不知从什么时候起,老年人群中风行服用三七粉,说是可以软化血管、抗血栓,预防各种心脑血管病,对女性还有活血养颜的功效,可作为冠心病、高血压、糖尿病、高血脂等疾病患者的保健品。真是这样的吗?答案是否定的。三七是味好药,但要懂得对症使用。"长期服用,没病防病"的想法带来的可能是药物中毒。     

冠心病人如何注意饮食？

冠心病人如何注意饮食？问：最近体检发现我有冠心病。不知在药物治疗的同时，饮食方面要注意些什么？（江苏陆令雨）答：冠心病的防治确与饮食有十分密切的关系。因为导致冠心病的四大危险因子是高血压、高血脂、高血糖和吸烟。其中高血压和高血脂是冠心病的重要易患因素...