怎样走路最养生

倒走缓解腰痛 对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦.倒走,应尽量选择平整的路面,人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼. 一字步能防便秘 走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松.这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘.     

练“倒走”有什么好处?

问:近年来流行倒走健身,老年人尤其热心,认为倒着走可以治疗腰痛。倒走到底有什么好处?吉首市何永康答:作为一种健身运动,倒着走的确有不少好处:(1)倒着走作为新动作,必然加大运动的难度,对大脑形成新的刺激,从而提高人们对运动锻炼的兴趣,避免厌烦情绪。(2)平时顺着走,而练习倒着走会使原来很少活动到的关节和肌肉动起来,得到锻炼效果。(3)倒着走更能锻炼人的平衡能力、协调能力。(4)有助于保持较好的体姿,纠正长期向前走导致的身体前倾的习惯姿势以及颈腰部不良姿势,对颈腰部的肌肉锻炼有一定帮助。但下列人员、下列场合不适宜练习倒走:(1…     

“四个一”防腰痛

一张硬床防腰损。有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。一件背心防腰寒。腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰取代；老人的衣服最好是长款的，以免弯腰的时候把腰露出来；闲暇时搓热手掌、摩擦腰部，也能缓解腰痛。     

一个老人的爱情

在我对面的楼上,居住着一个老人。每天早上上班,都可以看到她一个人在楼前的草坪上散步。据说老人已经八十岁了,一头银丝、满面沧桑。她的腰有些佝偻,走起路来总是颤巍巍的。知情的人都说,这是一个可敬的人。大约在十八九岁的时候,她嫁给了一个男人。像很多人一样,她生活幸福(虽然日子很清苦),给这个男人生儿育女。那段时间里,一家人男耕女织,保持着旧中国的生活方式,倒也其乐融融。好景不长。一九四七年的某一天,她的男人在赶集买东西的路上被国民党的部队抓了壮丁,与很多人一样被驱赶到了战场上。不久以后就没有了丈夫的消息--当时的事情…     

善是什么

一天,慧宗大师带着两个徒弟慧能、慧远在路上行走,突然,大师问他们:"善是什么?"两个徒弟深思良久,未有作答。走着走着,三人在路边遇见一位老人跪在地上向人乞讨,又渴又饿的样子。慧能对大师说:"师傅,我们的干粮和水还多,老人蛮可怜的,我们把东西绐他点吧?"大师点了点头。于是,慧能把干粮和水给了老人。过后,慧能问大师:"我这是行善吧?"慧能以为大师会表扬他,可     

等一等老人

有老人的家庭,大多有这样的体会,说好全家人一起去玩,大家都已经下楼了,可是老人还在穿鞋,当大家在楼下等得不耐烦时,老人还在慢慢地下楼。当一家人走在路上,看到只有步履蹒跚的老人被远远地甩在后面。在公交车站,看到一个老人拼命地赶车,可是腿脚就是不听话,就是走不快,于是公交车“哗”地关上了门,跑了。     

健康新知

美国:走路快的人更健康长寿寿命是能"走"出来的。匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人     

80岁登上香炉峰

今天是我最开心的一天,哈!我爬到香山顶峰啦!从爬山到下山,无论男女老少,目光都集中到我一人身上,他们都伸出大拇指:"这位老人真棒!看,人家60多岁啦,还能爬到山顶!"我身后一位同事说:"她呀,已经80多岁的人啦!"大家一听,都很惊     

牢记省委书记的嘱托,扶贫就得这么干

正工作队驻村,打通服务群众的"最后一公里""饮食起居怎么样?被褥盖着冷不冷……"85岁的陶守政老人怎么也想不到能和省委书记拉家常。2019年1月26日,安徽省委书记李锦斌深入大别山革命老区舒城县,走访慰问贫困户和困难群众,亲切看望基层党员干部、烈士亲属和扶贫干部,向大家致以亲切问候和新春祝福。看到老人一个人生活在山上,     

立和倒

有问:人是立着的,倒着的?答:有立,有倒。白天立,晚上倒。不立不行,人是一根桩,头上天脚下地,都要身子去支项:不倒不行,睡就是倒,除了墙上挂的画像不睡、旧时门上站的门神不睡,凡人都要睡倒。人有倒立,物有高低,瓦有仰伏,在辙。老天津卫话:天下纵横,人在江湖也纵横,外面一天站累了,回家就要倒着。真正站,能站多久,笔直不动两小时,浑身筋骨都僵。铁打的汉子,搁不住罚一站。坏老师管调皮     

提醒自己

有个老太太坐在马路边望着不远处的一堵高墙,总觉得它马上就会倒塌,见有人向墙走过去,她就善意地提醒:"那堵墙要倒了,远着点走吧。"被提醒的人不解地看着她,大模大样地顺着墙根走过去了———那堵墙没有倒。老太太很生气:"怎么不听我的话呢?"又有人走来,老太太又予以劝告。三天过去了,许多人在墙边走过去,并没有遇上危险。第四天,老太太感到有些奇怪,又有些失望,不由自主便走到墙根下仔细观看,然而就在此时,墙倒了,老太太被掩埋在灰尘砖石中,气绝身亡。     

你是富翁还是"负翁"?

住不错的房子,开着从专业 杂志上精选下来的车子,手 中的手机永远是走在时代最 前沿,时不时还带上恋人或朋友来个 新马泰之类的出境游,无论走到哪里 都能吸引无数人羡慕的眼光。无疑, 这就是为当今无数人尤其是年轻人所 向往的白领生活。可在这群人中,也 不乏有这样的人:收入不菲,出入也 的确光鲜打眼,可积蓄却不多,存折 里常年只留着一把散币,银行或债权 人那里还欠着巨额的债务,一到月末 想到银行的催款单就胆战心惊……不 用再往下说大家也知道这说的是谁, 这就是如今被许多人戏称的"负翁" 一族。     

练倒走能健身吗?

问：很多老同志早晨锻炼时练退步走。请问退步走（倒走）对身体有益吗？临湘市万普成答：散步、倒走、快步走和慢跑都是适应老年人的全身性有氧代谢运动，长期坚持，能活动全身筋骨肌肉，促进血液循环，调整内脏器官功能，改善全身新陈代谢，加速能量消耗，对增强消化、呼吸功能、减肥、提高睡眠质量以及防治心、脑血管疾病，阻抑衰老进程等都将起到一定作用。倒走的独特健身作用，在于能锻炼平时活动度不大的关节和肌肉，改善血液循环，减轻腰背酸痛，更适合于有腰肌劳损或骨质增生的老年人。练倒走应选择地势平坦、开阔、安全的场所进行。…     

把养老院开成游乐园

正在日本,有家这样逆天的大养老院——在中国,提起养老院,不管是老人或子女,都会本能地有所抵触。甚至不少人有这样的观念:把父母送进养老院,就是儿女不孝的表现。但在日本爱知县,有这样一家逆天养老院,不用子女苦口婆心地劝说,老人们都抢着去。这家名叫"蒲公英介护中心"的养老院,被人盛赞为"老人     

直腿坐,强腰肾

正腰连接着身体上下两部分,是人体的"中流砥柱"。然而,以车代步、缺乏锻炼等不健康的生活方式,正在逐渐"压弯"我们原本挺拔的腰部。人的腰部有一条隐形的"腰带"叫带脉,它能"总束诸脉",像绳子一样约束着上下走行的其他经脉,从而加强经脉之间的联系。因此,腰部强健,有助于腰腹和下肢健康,主宰一身活动之职。此外,中医常说"腰为肾之府""命意源头在腰隙",腰     

让座与否须多一点换位思考

江苏苏州一辆公交车上,一名大四女学生因低头看复习资料,未给旁边站着的老人让座,老人先用腰撞了两下女生后,双方发生激烈冲突,老人暴打女生.被乘客拉开后,女生准备用手机拍下老人,老人又迅速上前暴打并抢手机.(《据江苏卫视》) 大四女学生因低头看复习资料,可能忽视了站在旁边的老人,当然也有可能是女学生故意没有让座给老人,实在算不上什么大错.老人就因此对其暴打,这种打着道德的旗帜,企图用暴力方式达到索取目的的行为,玷污"尊老爱幼"美德的初衷,这种践踏他人尊严的行为从哪个角度看都不对.     

你是富翁还是"负翁"?

住不错的房子,开着从专业杂志上精选下来的车子,手中的手机永远是走在时代最前沿,时不时还带上恋人或朋友来个新马泰之类的出境游,无论走到哪里都能吸引无数人羡慕的眼光.无疑,这就是为当今无数人尤其是年轻人所向往的白领生活.可在这群人中,也不乏有这样的人:收入不菲,出入也的确光鲜打眼,可积蓄却不多,存折里常年只留着一把散币,银行或债权人那里还欠着巨额的债务,一到月末想到银行的催款单就胆战心惊……不用再往下说大家也知道这说的是谁,这就是如今被许多人戏称的"负翁"一族.     

反常态运动“倒着跑”

正如果有人说他参加了马拉松长跑,你一定不会感到奇怪。但是,如果有人告诉你,他倒跑马拉松,你肯定认为是在开玩笑。试想,正常跑马拉松都让人双腿灌铅,肺在燃烧,谁还能倒着跑?事实上,倒跑马拉松不是胡说八道。北京的许振军曾经用3小时43分39秒倒着跑了42.16千米;在伊利诺伊环城马拉松赛中,有位32岁的选手用了5小时51分倒着跑完了     

胖老人运动更要护好腰

合理的健身运动有利于老人的身心健康,但对体型偏胖的老人而言,必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作,都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助,它们都能缓冲脊柱运动受到的压力,吸收震力,保护脊髓。而人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节、韧带、肌肉也都在发生退行性改变,所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应能力差,承重相对更大。如果进行大量运动,很容易发生腰椎间盘突出。     

101岁的“故事篓子”

在湖南省安化县长塘镇柳溪村一栋普通的民房里，生活着一位面容慈祥、精神矍铄的老人，他就是已有着101岁高龄的姚云程老人。老人腰不弯，背不驼，走路利落，一点也看不出老态龙钟的样子。