老人最忌蹲和跪

正膝关节退化可以多练骑车。我曾经在门诊遇到一位阿姨,膝盖严重磨损,她难过地问我:"医生,我的朋友们经常爬山,膝关节都没事,我平时不会去爬山,为什么关节还会磨损?"经过问诊,我找出了伤害阿姨膝盖的真凶——蹲跪动作。跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。     

说来容易做来难──谈坚持锻炼身体的体会

阔别多年的熟人偶一相逢,莫不惊讶地说："想不到你的身体还这样好！"的确,我的伙伴中,有的谢世了,有的疾病缠身,步履艰难,像我一样使健旺旺的确实不多。回顾三十几岁时,我的健康状况只在中等偏下。那时,备课阅卷难以持续3小时,稍久一点就感到头晕目眩,白天昏昏欲睡,晚上又常常失眠,大有过早衰老之势。1960年医院检查时还发现我有肝炎和肺病。我痛感如此下去必然短寿。后来,见报章介绍练太极拳可以强身,我就买来挂图贴在墙上,一招一式地练,动作熟了改在户外练,几十年了,风雨无阻,寒暑不进。大约两三年后,我感觉明显不同…     

柔依

美丽的夜晚轻柔的晚风徐徐吹拂,我却难以入眠。最近,一个新上市的 Project 已经快消耗了所有的体力,真不知道为什么要把这么大的 case 交给我来做。老公不在家,现在只剩下身心疲惫的我一个人躺在床上,脑子里满是各种数据和曲线图,缠绕得我不得安宁。     

关注中医“治未病”门诊

医院有了"治未病"门诊"大夫,你看我最近总是浑身痛,也不发烧,吃了止疼片也不管用,胃口也差,这是为什么啊?"67岁的张先生退休在家,原本生龙活虎的他感觉体力明显下降,特别容易疲劳。原本吃啥都     

换个角度照照自己

最近在《凤凰周刊》上看到一篇在香港工作的俄罗斯人谈中国人的“大我”和“小我”的文章。俄罗斯人讲了自己在香港某大学工作的感受后,发觉一直以舍弃“小我”成就“大我”来激励自己和他人的港人在骨子底下是缺乏公德心。俄罗斯人说,健身房里港人只顾小我的表现很明显,那些健身器材,用完后便随地乱丢,表现出无公德心和无秩序的民风。还有些人干脆坐在器械上歇息,以便自己休息完后马上继续锻炼。健身后冲凉时,墙壁上的挂钩理应一人用一个,但常常看到一个港人将三四个挂钩全部都占上,一个挂上衣,一个挂裤子,一个挂背包,根本不考虑后来者的利益。凡此种种,     

上帝的手(外二篇)

那段时间我失业在家,整日悒悒寡欢,萎靡不振。 一天中午,我和父亲在院子里修剪花草。我神情黯然地问父亲:“为什么这几年我一无所成?上帝从来没有伸出手拉我一把。”     

用幽默把年轻人“抢过来”

正误打误撞闯入新媒体2015年7月,我退休了。一个63岁的老头,退休之后干点啥?我对出国旅游没什么兴趣,那就在家待着呗,也算是陪陪家人。可我身边的人都有各自的乐趣,看剧、炒股、遛弯,生活过得也算是丰富多彩。我不会钓鱼,坐在池塘边钓半天也钓不上来一条鱼。我也不会打麻将,也不会打牌,啥都不会。别人建议我去练毛笔字,说万一你要写得好了,以后还能被人珍藏起来。我看     

找点乐趣

退休以后，我仍在机关帮助工作，每天乘班车按时上班下班。由于离家太远，中午也不能回去，只能在机关食堂马马虎虎地凑合一顿，然后在办公室的沙发上迷糊一会儿，就算是午间休息了。对此，有的年轻同志感到不解，对我说，您那么大岁数了，放着在家的清福不享，为什么偏偏要搭这份辛苦呢？我笑着对他们说：“乐趣，为了乐趣。”     

《哈农》基本功训练方法

《哈农钢琴练指法》这本书看起来似乎很简单，因为它上行和下行的指法一样、节奏一样，练起来显得枯燥无味。因此有些学生在练习中漫不经心，思想不集中，只是手指在机械运动，单调地、不停地重复一个动作。更糟的是一课接一课地弹下去，不管动作，不听音色，只求速度，不求质量，这样练习的结果是以双手疲劳、肌肉损伤而告终。我经常听到一些学生诉说她们的苦恼，为她们僵硬的手腕、僵硬的大指、歪倒的小指、越弹越弹不动的状况而焦虑。经过多年的教学研究我总结了一套《哈农》练习方法，引导她们正确地练习。     

该糊涂时得糊涂

<正>做父母,该糊涂时就得糊涂。小孩子家,偶尔使使坏很正常,要相信他们是明事理的人……暑期,10岁的儿子每天要去练乒乓球。一天早上,出门时他突然大叫:"腿痛!哇!真是痛!"走起路来一瘸一拐。我忙着上班,说:"今天请假,在家好好休息吧。"晚上回来,奶奶向我告状:"一整天都好好的,哪有什么腿痛。"我没吱声。第二天早上,儿子又故伎重     

妻子坦白和男同事酒后出轨,能原谅吗?

网友咨询: 我和妻子都是安徽合肥人,因为刚刚大学毕业没多久,工作经验不足,所以我们都没有找到很合适的高薪工作,不得不从事最辛苦的销售工作.现在,她是本市一家销售公司的业务员,我是一家药企的业务员. 不过,妻子主要负责省外,我主要在省内,所以我们都很忙碌.基本上,我在家的时候,妻子不在家.妻子在家休息时,我就不在家里,可谓是聚少离多.说实话,我对现在的生活状态不太满意,总感觉夫妻感情一天天变淡了.     

擦了五年玻璃后

正他只身从农村来到城市,书只念到初中毕业,身体非常单薄,只能找点比较轻的体力活儿干。他到了一家保洁公司,主要工作就是擦玻璃,公司管食宿,每月工资300元。他很满足,干起活儿来十分卖力。有人问他:"你这么小,为什么不在家上学,出来受罪赚这点钱?"他说:"我家里穷,父亲瘫了,母亲种地,家里没钱供我上学,我文化水平太低,能有这份工作已很满足     

我带老伴“走江湖”

岁月如梭,转眼与老伴携手度过了四十几个春秋,其间酸甜苦辣都曾有过。上世纪60年代初,物质贫乏,工资微薄,我在外地工作,常年不在家。妻子在家务农,伴随着三个儿子相继出生、成长,生活的窘迫可想而知。现在,我退休在家,有了闲暇时间,就想为老伴补偿一下年轻时的缺憾。老伴生性爱玩,     

原来我是你的玫瑰

她只图我的钱晚饭,白蕾又是只切了碟酱肘子,外加一碗蛋汤就打发了。结婚两年,她仍然没能把厨艺练出来,不,也许是根本没有练厨艺的意识。哥们儿都对我说,你多幸福啊,娶了只天鹅放家里。白蕾是天鹅吗?我不能确定。如果她是天鹅,那我岂不是癞蛤蟆?因为我不帅,从外形上看,我们是     

乒乓球基本功训练应与实践运用相结合

目前,体育运动项目愈来愈依靠科学技术的支撑.尤其像乒乓球等技术含量较高的项目,更是如此.在平时的基本功训练中,有相当多的人只是为练而练,有时难免会产生一些消极现象,例如精神疲劳,在比赛中动作机械、不灵活等等.     

招待客人的地道口语

拜访朋友、在家待客都是周末的好体闲。学几句地道的招待客人的英文表达,让你的朋友surprise一下! 1．You can come over and I'll buzz you in．你可以过来了,我会帮你开门．“帮你开门”这个动作许多人不经思考就会说“opon the door for you”。但严格说来,“open the door for you”指的是你亲自去把门打开。现在许多公寓通常都是对讲机的按钮一按外面的门就开了,而这个“开门让访客进来”的动作英文里就叫“buzz someone in”。为什么用“buzz”这个字呢?因     

最高的奖赏

1963年,小女孩玛莉·班尼写信给《芝加哥论坛报》儿童栏目的主持人西勒·库斯特先生,因为她不明白为什么她帮妈妈把烤好的甜饼送到餐桌上,得到的只是一句"好孩子"的夸奖;而那个只知捣蛋的弟弟戴维,却得到了一个甜饼。她想知道:上帝真的是公平的吗?为什么她在家和学校常常看到一些像她这样的好孩子被上帝遗忘了。十多年来,西勒·库斯特收到过上千封孩子的来信,都在询问他"上帝为什么不     

新人：让你的积极照照三棱镜

几乎所有的办公室新人在刚刚坐到自己的电脑桌旁时,都有难以言喻的兴奋:那是混合着知(?)之感和自信之感的一种情绪,尤其是那些进入知名企业的年轻单身者,在打电话回去向父母报喜时,父母总会谆谆告诫说,你是新人,最(?)疏懒;有什么额外的工作,人人可推托的,你不要推托,不仅不要推托,还要多做分外之事,人积极一点总没错的……啊,这番话对初出茅庐的你来说,不啻醍醐灌顶,从此你自愿承担了办公室里众多的分外之事,你忙得像一只上足了发条的闻钟,你觉得自己如此用心卖力,该是离成功越来越近了吧。如果不是那次在公司餐厅里偶然旁听到同事的议论,你还以为自己在事业这条盘山路上已经遥遥领先……然而,关于你的“卖力”和积极,别人似乎并不领情,非但不领情,好像还(?)此怀疑你的才干和人品,总的来说,他们认为你是一个很懂得“作秀”、太有虚荣心的人。听到这些议论你感觉到一丝无言的落寞和伤感。你会想,“我如何将我的真心解剖给众人看?难道真是积极反被积极误吗?”办公室的微妙人际关系是一面三棱镜——你希望出现的形象与他人看到的形象常常是不一致的。所以你要审时度势,及时绕开某些欲速则不达的“表现陷阱”。     

老伴为我过情人节

去年国庆节我从教育岗位上退休后，就经常一个人去公园逛逛，看着一片片绿茵草坪，心中却黯然神伤，心里有一种空荡荡的感觉，好像精神与生命一下子都突然没了寄托，而老伴却一反常态，变成了一个一陕乐分子”，与年轻时判若两人，整天无忧无虑，非常陕乐。这年头年轻人流行唱什么歌，他就学什么歌，而且学得像模像样。不仅如此，他每天都像赶早班那样准时去公园练太极拳、太极剑，活动一个多小时，我心中就不明白他为什么这么高兴。     

为何吃了避孕药还会意外怀孕

正问:我和先生刚新婚不久,他就被调往外地培训。先生不在家的日子我很不习惯,一向睡眠不错的我开始失眠。去看了医生,医生给我开了些安定。前段时间先生好不容易有个假期可以回