温和运动——臂跑

臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步.其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行锻炼. 臂跑有以下4个基本动作: 1.单车手:仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1～2分钟. 2.飞翔:站立,两臂向身体两侧平伸,慢慢扇动手臂,进行鸟拍翅膀似的动作,做1～2分钟.     

手臂常做“假装运动”

老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个＂假装运动＂。 假装运球： 早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环，此动作可做1～2分钟。     

玻璃体切割术后护理干预

目的:探讨玻璃体切除联合硅油填充术后的护理措施,通过整体护理提高术后患者的舒适度,减少术后并发症的发生,提高手术的成功率。方法:对62例施行玻璃体切除联合硅油填充术的患者,制定相关的护理措施。结果:通过整体护理使患者认识到玻璃体切除联合硅油填充术后俯卧位的重要性,消除了恐惧不安,稳定了患者情绪,使患者积极配合治疗,提高了手术的成功率。结论:对玻璃体切除联合硅油填充术后的患者做好术后护理工作,特别是给予正确的体位指导,可减轻患者的不适症状;术后密切观察病情,及时发现和处理并发症,提高了手术成功率,从而获得了良好的治疗效果。     

自体脂肪移植患者手术期护理体会

进行自体脂肪移植手术手术前要了解受术者对手术的期望值，做好心理护理及术前准备；手术后做好一般护理、创面加压包扎护理、引流管护理，加强并发症的观察与护理，做好出院指导，是手术取得满意效果、防止医疗纠纷的保障。     

中医教你巧止血

正第一招:一般止血法。对小而浅的出血创口,用创可贴即可。第二招:指压临时止血法。临时用手指或手掌向骨面按压。情况稳定及止血用品(如绷带)准备好后,再选用其他止血方法。第三招:加压包扎止血法。适用于四肢小动脉、静脉出血。在出血伤口上覆盖几层消毒纱布或较干净的手帕、布类等,然后用三角巾或绷带等紧紧包扎。压力大小以能止血     

护理干预对心脏介入手术病人恐惧心理影响的研究

目的:探讨不同护理干预方法对心脏介入手术病人产生恐惧心理的影响。方法:回顾性分析我院2012年3月-2013年3月期间我院因需行心脏介入手术入我科患者68例,按计划分为2组,各34例,分别予以人性化护理干预和传统护理两种方法,比较两组患者护理后效果、并发症情况和患者满意度情况。结果:人性化护理干预组术前失眠明显低于传统护理组,焦虑自评量表7分50%明显高于传统护理组17.6%,术后患者非常满意显著高于传统护理组。结论:人性化护理干预法对于心脏介入手术患者抵抗恐惧心理效果显著,患者满意度高,值得推广。     

跑步机上看电视易伤眼

正为了打发无聊时间,很多人在跑步机上锻炼时都习惯边看电视边跑步。专家提醒:跑步时最好不要看电视,可以用听音乐来代替。在跑步机上看电视时,我们的眼睛会不断地做调整来配合运动不停变换的位置,导致眼部肌肉的运动比平时多很多,从而造成眼睛轻度疲劳,引发酸痛感或其他不适。     

神经义肢让瘫痪者重新能动“手”

正美国科学家最近研制出一种新型脑植入设备,可让瘫痪者用意念操作机械手臂做出自然流畅的动作。之前的“神经义肢”设备都是植入大脑负责控制运动的运动皮层,但所控制的机械手臂动作有延迟,也不流畅自然。而现在,科学家把两个微电极阵列植入大脑另一个叫后顶叶皮层的区域,这     

手腕的柔韧操

正本节介绍的手指操虽然会给手腕带来些许负担,却能舒缓其压力。做的时候会感觉到略微的疼痛,但是非常有效。基本动作先将左手的小指紧贴胸口。然后,用右手握住左手,慢慢地向左手手臂方向按压。     

肩周炎按摩疗法

正引发肩周炎的因素有很多,与风寒湿邪侵袭、慢性劳损、肩部外伤等因素有关,对患者的健康影响严重。肩周炎患者在初期多表现为肩部疼痛,活动不便,有时还会影响到睡眠,甚至导致生活不能自理,因此患者要及时接受诊断治疗。点穴按摩:1.用双手的手掌相对,揉肩关节的前后侧,同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。2.用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感。     

膝关节康复,忍痛是门功夫

正患友:您好!我是中国科学院某研究所的老研究员,今年74岁。我去年9月从返聘工作岗位上退下来,10月右膝关节病变严重,不能行走,11月8日,李子剑医生为我做了右膝关节置换手术,手术非常成功,为我膝关节功能恢复打下了良好的基础。术后,我遵照李医生的嘱咐,认真进行膝关节功能恢复锻炼,膝关节功能恢复比较好。今年9月,我和老伴来澳洲看望我们两岁半的孙女。现     

心梗预兆千奇百怪

正我是一名心内科医生,从医20多年以来,做过8000多例手术。我有个习惯,每次术后都会仔细问患者:"你感觉手术前后,身体上有哪些变化?哪些症状改善了,哪些症状不见了?"从中我发现,病人的心绞痛症状千奇百怪。心绞痛说明心血管堵了,导致心肌缺血,如不干预,会发展为心梗。     

保健信箱

病 人 的 睡 姿 问:听说睡姿也能影响健康,尤其是对患病的人。我有高血压,又有颈椎病,应该采取什么样的睡姿才是合适的呢? 新 化 县 吴 昌 焱 答:一般人大多习惯于侧卧,尤以右侧卧为主。但对于老年人来说,侧卧容易使手臂受压而引起血流不畅、手臂麻木等不适,因此不宜侧卧,而以仰卧为宜。 脑血 栓 及颈 椎 病患 者 不宜侧卧,因为侧卧会加重血液循环障碍,特别是令颈部血流减慢,更易诱发血栓形成。这类 病人只适 宜采取 仰卧的 睡姿,枕头不宜过高。高血压患者也宜仰卧(平卧),并且应该注 意不能采 取头低 足高的 睡姿,因为这样会令头…     

谨防无形杀手

心脏是人体的“发动机”，随着人体器官的老化，这个机器有时却会出现致命故障——骤停。2006年12月20日上午，著名相声大师马季先牛在北京寓所不幸因心脏骤停谢世，享年72岁。翌日凌晨，土库曼斯坦共和国总统尼亚佐夫也因心脏骤停逝世，年仅66岁。两天之内，两位名人因同一病因猝死，令人突然间对心脏骤停感到从未有过的恐惧!他们两人有惊人的相似之处：即都有心脏病史，且都在十几年前做过“心脏搭桥”手术。可见“搭桥”术并非一劳永逸的“保护伞”，心肌梗塞为他们埋下不幸的祸根。     

莫以好心误病人

莫以好心误病人李万全一年多前，我的邻居朱三爹忽觉胃有不适，子女送他到医院诊断，是胃癌，动了手术。由于发现得早，加上朱三爹体质本来不错，术后身体恢复得很快。只一因子女好心隐瞒，他本人一直不知道患的是癌症。在自觉稍有精神以后，他便再也闲不住，坚持到地里做...     

改善睡眠的手指操

有个成语叫“十指连心”，最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师花了近两年时间，自创了一套手指操，病人试用后反映不错，不少原本失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。     

温总理受伤，揪人心

在被掩埋的小学废墟旁，温总理用嘶哑、哽咽的话语，向废墟中的孩子喊话。一位在现场的记者通过QQ发出即时报道称：“年过花甲的总理已经哭得不成样子了。”这位记者透露，被压在废墟下的三百多名学生很危险，在一次营救失败后，总理冒雨攀上瓦砾堆，组织再次营救。不一会儿，即时报道突然显示，“啊!总理摔倒了”，“总理的手臂受伤出血了，他把要给他包扎的医务人员推开了。”     

“保心”是第一位的

1．体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或出现呼吸困难的感觉。2．劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。3．左胸部出现疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部。     

伴侣健康信箱

<正>乳腺癌术后还能进行性生活吗舒雨:我是个不幸的女性,第一次婚姻没有多久就破裂了,现在刚再婚半年就被查出患有乳腺癌,做了手术。请问手术后我还能跟老公进行正常的性生活吗?济南晓雨晓雨朋友:乳房是女性重要的性敏感区。因此吸吮或用舌尖舔乳头会引起性冲动。在性兴奋期,乳头突起,乳晕红晕增     

安全染发的12个小建议

1.极少数人会对染发霜产生敏感,但仍应在染发前做皮肤测试,将少量染发霜抹在耳背、手臂内侧等处48小时,看看是否有过敏现象。