这些动作让你更健康

1.做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10～15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。保健专家建议每分钟呼吸12～16次。2.沉思人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。3.慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,…     

办公室减压秘籍

1、数数慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。2、深呼吸压力太大心跳加快时,做几个深呼吸。     

活力晨光

清晨，一切都在深呼吸。自然光照进房间里的时候，你正在干嘛呢？是在享受清新沐浴，还是在品味美味早餐？不过，千万别告诉我，你还在酣睡哦！     

春游小贴士

春光明媚,登山踏青,知道以下注意事项能更好地融入自然,过一个真正的绿色假期。1.别忘了深呼吸空气负离子浓度达每立方厘米1000个以上时,对人体十分有利,自然生态完好的景区空气负离子含量高,在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区,别忘了多做几次深呼吸。     

起床先做3件事利健康

第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,静躺5分钟后先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3～5次,随即起床到僻     

20种方法有助于提神抗疲劳（二）

7.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。     

都市白领流行"新退休主义"

“退休”理由一：回家，享受生活的美好 林娜说自己“退休”那天，觉得阳光特别灿烂，“走出气派的办公楼，一出大门，我就做了三次深呼吸：解放了!”林娜30岁就做到外企总会计师的位置，可正是由于这种“高”职，让林娜觉得“冷”——薪水固然可观，压力也不是一般人所能承受的，“有时候我觉得自己像个机器，在连轴转。     

深呼吸——最轻松的减肥法

深呼吸为什么可以减肥 看似简堆的深呼吸动作，除了耗费热鞋增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。深呼吸消耗脂肪 当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。     

有病不可怕 贵在科学生活

我老伴是个有个性的人，自强，坚韧。18岁患肺结核以后，每天坚持深呼吸。肺部钙化三分之一，呼吸不显气短。40岁时做了癌手术，以后的四十多年来坚持晨练，由于良好的生活习惯和每天坚持适当运动，使得健康状况得到不断改善。     

带着微笑出发

嗨!遇到困难时,你会怎么做呢？先不要想,跟着我,深呼吸,闭上眼,然后——微笑!来吧!带着微笑出发!     

五个动作瘦全身

动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧动作要求：跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉手臂肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。     

只要是爱总有办法表达

1．敲上司门的小丫头 李里站立不动，做了一个深呼吸，闭上眼睛，一秒钟后“刷”地把睫毛扬上去，再不停顿，纤细的手指叩向那扇原木色的门。“咚咚”两声后，随着一个男人略略严厉的声音说“请进”，李里从容地把门推开了。     

另类生活测试

1、呼吸频率测试:请将男友或老公的头,完全浸入清水里10分钟,然后将其平放在地板上,快速对其做人工呼吸。如在5分钟内将其救醒,说明你呼吸频率良好;如在10分钟内将其救醒,则说明你呼吸频率一般;如在30分钟内未将其救醒,请拨打120。2、肺活量测试:在一人多之处,放一恶臭之屁,然后迅速蹲下深呼吸。如身旁无人掩鼻,说明你肺活量良好;如有人掩鼻,则你应快速逃离现场,并在无人之处,运     

不同时段养生重点有别

一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜间，各个时段养生应注意什么？这里给你提供一些参考。早晨养生注意一个“慢”字：慢起床、慢排尿、慢饮水。慢起床要做到3个3分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼．适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来．呈半卧位，用手指梳头100下，持续2—3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。     

黎明 黄昏

从—个问题开始：给你—张足够大的纸，你所要做的是重复这样的动作对折，不停地对折。我的问题就是，当你把这张纸对折了51次的时候，所达到的厚度有多少？     

在谢菲尔德 做一次深呼吸

在英国谢菲尔德大学一年的留学经历,不仅开阔了我的视野,还留下了珍贵且温暖的回忆。正如那句话所说“世界这么大,我想去看看”,人外有人,天外有天,不同的文化背景、学习氛围、生活气息都“刷新”了我固有的认知。在谢菲尔德做一次深呼吸,浸润了我的心灵,也启迪了我对于人生的思考。     

“电脑人”健康操

如果你每天要在电脑前至少工作8小时,那么不妨学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套"电脑人"健康操。1.手部运动左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余4指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手做同样动作;转动手腕,顺时针与逆时针各转动5～10次;将两手上下摆动,放松。     

增强自信的26条“杀手锏”（三）

是否曾感觉你的梦想像星星那样遥不可及？电灯泡的发明者托马斯·爱迪生，为了给灯泡找到合适的灯丝材料，他坚持不懈地做了2000多次实验。设想一下，如果他因为工作量太大而放弃了，那么你可能正在烛光下看这些文字。     

玉兰花

春天是个百花盛开的季节,花儿数不完,看不够。让我们做个有心人,来仔细看看身边的花。把你每次看到的都记下来,或画下来,是很有意思的事。亮眼睛玉兰花开在树上,我们观察时,可以先远远地看花开在枝头上的样子,在风中的姿态,想象它像什么;然后再走近看看花的样子,花瓣、花芯(xīn)什么颜色、什么形状,可以用我们熟悉的东西来做比较、打比方;最后,让我们靠近玉兰花做个深呼吸,闻闻玉兰花的香味。教给你玉兰花很美。描写玉兰花时,开头可以直接赞美它:“玉兰花真美!”接着从颜色、形状等方面具体描写玉兰花的美,如:“玉兰花就像洁白的雪,盛开在…     

爱心反馈

一所中学在高一入学分班测验中，出了两道附加题，特别标注：本大题不计入总分。第一题：现在的年轻人都不太乐意和父母生活在一起，你怎样看待这个问题？成年后你们打算怎样安排父母的生活？第二题：如果你的朋友曾经对你很好，可突然有一次做了一件伤害你的事，而且伤得很重，你会怎样处理和朋友之间的关系？