做好有氧运动

有氧运动全称为"有氧代谢运动",是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气与运动需要的氧气基本相等。有氧运动具有三个必备条件:     

科学健身之“一三五七九”

"一"是要以有氧运动为中心美国医学博士库柏认为,有氧运动是较长时间进行耐力运动,使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的刺     

储蓄增息有四招

储蓄理财也有学问。目前，有４种方法可以帮助客户增加储蓄收入，减少利息损失。阶梯存储法。若你有３万元，可分别用１万元存１～３年期的定期储蓄各１份。一年后，你可用到期的１万元，再开一个三年期的存单，以此类推，３年后你持有的存单则全部为三年期的，只是到期的年限不同，依次相差一年。月月存储法。也称１２张存单法。此法不仅有利于帮助工薪家庭筹集资金，也能最大限度地发挥储蓄的灵活性。如家庭每月的固定收入为２５００元左右，可考虑每月拿出１０００元用于储蓄，选择一年期限开一张存单，当存足一年后，手中便有１２张存单…     

何谓“有氧运动”

现代医学研究表明,并非所有的运动都能健身,只有那些强度低、有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持的运动,才能够提高机体免疫力,有益于人体健康。有氧运动的项目包括快走、慢跑、长距离骑车、游泳等。有氧运动较之无氧运动(如在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目:跳高、举重、投掷以及100米、200米赛跑)对人体安全,在增强人体体质方面有如下优势:1.增加血液总量,血液量的提高能够增强氧气输送能力,提高人体的肺活量,从而使肺部肌肉得到锻炼。2.改善心脏功能,防止心脏病的发生,并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固…     

人生是一种储蓄

人的一生,就是一个储蓄的过程,在奋斗的时候,你储蓄了一个希望;在耕耘的时候,你储蓄了一粒种子;在旅行的时候,你储蓄了一片风景;在微笑的时候,你储蓄了一种快乐。聪明的人,常常是善于储蓄的人。他们知道什么是值得储蓄的,什么绝不能留在心里。他们所储蓄下来的,都是有益而又影响深远的     

试论有氧运动对防治肥胖症的作用

阐述了中、小强度有氧运动对肥胖症的作用机制，介绍了一些有氧运动项目的优缺点，并制定了减肥运动处方，为肥胖症患者进行运动疗法提供科学参考     

防治便秘要有章法

生活方式篇1．多运动。多做主动运动能促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘。经常坐办公室的人不要一坐就是半天，应每过1小时就起身活动活动。还可以选择上下楼梯、快走、游泳、爬山、太极、瑜伽等有氧运动，促使排便通畅。但应注意运动后及时补足水分，否则会因为出汗多而加重便秘。此外，被动运动（如按摩）也是一种简单有效的缓解便秘的手段。     

肥胖与运动减肥

综述了肥胖的原因、危害、治疗及运动对肥胖的影响 .肥胖是一种能量调节紊乱引起的疾病 ,肥胖与Ⅱ型糖尿病 ,心血管疾病有明确的关系 .运动能改变人体成分 ,对胰岛素与苗条素的作用产生影响 ,调节物质能量代谢 .长期有氧运动能有效地燃烧脂肪 ,是运动减肥的主要方式 .     

不同运动方式对超重肥胖男大学生体成分及肺功能的影响

目的:探讨高强度间歇训练和有氧运动对超重肥胖男大学生体成分和通气功能的影响。方法:将23名超重肥胖男大学生随机分为对照组、高强度间歇训练组和有氧运动组,共干预8周。干预前后评估所有受试者体成分和通气功能。结果:经过8周运动干预后,高强度间歇训练组和有氧运动组体重、身体质量指数(BMI)、体脂率(BF%)、内脏脂肪指数,FEV1(第1秒用力呼气量)明显高于对照组(P<0.01或P<0.05),差异具有统计学意义,但在瘦体重(FFM)和其他肺功能指标方面的变化并不明显(P>0.05)。结论:在超重肥胖男大学生中,适当的高强度间歇训练和有氧运动可以改善人体成分和部分肺功能。     

有氧运动减肥的生物学机制及运动处方探析

通过文献资料调研，全面综述了近年来有氧运动对肥胖的影响，并讨论了有氧运动减肥的生物学机制及运动处方新的研究成果。     

时尚生活

SHISHANGSHENGHUO目前,储蓄依然是普通家庭投资理财的主要方式。在参加储蓄时如何才能做到科学安排,合理配置,以获取较高的利息收入呢﹖下面介绍增加储蓄收益的4种方法。阶梯存储法假如你持有3万元,你可分别用1万元开设1～3年期的定期储蓄存单各一份。1年后,你可用到期的1万元,再开设一个3年期的存单,以此类推,3年后你持有的存单则全部为3年期限的,只是到期的年限不同,依次相差1年。这种储蓄方式可使年度储蓄到期保持等量平衡,既能应付储蓄利率的调整,又可获取3年期存款的较高利息。这是一种中长期投资,适宜于为子女积累教育基金与未…     

有氧运动对老年人血容量和血液粘稠度的影响

采用实验对比法,探讨长期进行体育锻炼(有氧运动)对老年人的血容量(BV)和血液粘稠度(η)的影响。结果显示,安静时各指标无明显差异,但在运动后血液粘稠度显著下降,而血容量较运动前增加。     

论储蓄投资转化模式

任何一个经济模式下的储蓄投资转化模式都由三部分构成：储蓄主体、投资主体和储蓄投资转化媒介．完全市场经济（资本主义经济）下的储蓄投资转化模式，其储蓄主体和投资主体是私有财产所有者个人．储蓄投资转化媒介是金融市场（利率）；计划经济下储蓄投资转化模式，其储蓄主体和投资主体是公有财产所有者国家．储蓄投资转化媒介是国家计划；社会主义市场经济下储蓄投资转化模式，其储蓄主体和投资主体是公有财产所有者国家及私有财产所有者个人，储蓄投资转化媒介是国家计划和金融市场（利率）．三种储蓄投资转化模式，其储蓄投资决策过程都是追求利润最大化。但在利润最大化实现过程中，完全市场经济下储蓄投资转化模式存在宏观即社会总资本运动脱节的缺陷，而计划经济下储蓄投资转化模式存在微观（企业）资本经营效率缺乏问题。社会主义市场经济下储蓄投资转化模式则为探求发挥前两种模式优点而避其缺点的模式。     

智慧储蓄巧生财

今年,3%的消费品价格上涨指数已让1.98%的存款利率(一年期)变为负数,尽管如此,储蓄依然是众多中国家庭理财的首选。如果你是这些铁杆储户中的一员,即使利率再低,你也会给银行捧场。如果你不愿意把存款挪作他用,科学选择存款方式也能巧生财。 技巧一:多利息存款 多利息存款法多用于定期存款,你可以根据总的存期选择多种续存方式来增加利息。假如你现在有10000元闲钱想存银行,希望5年后使用,那么你可以选择以下几种方法。 1.以10000元为基础采用利滚利的方式连续存5个一年期定期,5年后本息总计10817.47元(扣除利息税)。 2.先存10000元…     

农民储蓄行为分析

储蓄是农户全年纯收入用于消费和投资后的结余部分,它代表一种潜在的投资与消费能力。农户储蓄包括货币储蓄和非货币储蓄两种形式。本文拟通过对天津市农民收入与储蓄的关系,从定量与定性两方面分析影响农民储蓄的因素及其变动趋势。 (一)改革开放以来,农户储蓄变化历程及其特征。 1.储蓄变动特征:     

适度运动对心脏最好

美国科学家的一项最新研究结果显示,诸如步行这样的适度运动,比剧烈运动更有益于心脏健康。研究发现,适度运动有效改善了项目参加者的甘油三酸脂和"好"胆固醇(高密度脂蛋白)的水平,而且即使参加者中断锻炼也将持续有效。     

保险的市场机制分析

保险在现代市场经济构架中的显著地位己成为不争的事实 ,本文着重讨论它在以下两方面的媒介作用 :(a)作为一种风险转移机制 ;(b)作为一种储蓄———投资、进入资本市场的机制。虽然说寿险、非寿险都具备上述两方面的功能 ,但是非寿险更倾向于发挥其作为风险转移媒介这一职能 ,寿险则相反 ,它在投资领域的作用更大。另外 ,结合整个经济的宏观考虑 ,这两方面的作用又是相互补充的。一方面 ,为了承担风险 ,保险公司需要持有一定的资本 ;另一方面 ,长期性保费储蓄和由此引发的保险资金投资也为保险公司的风险承担提供了适时有效的资本流入。     

有氧运动对中老年机体机能影响的生理学分析

目的分析有氧运动对中老年机体机能的生理学影响,为中老年人科学合理的安排有氧运动提供参考和指导。方法选取我区2013年1月～2013年12月参加健康体检的80例中老年人为研究对象,其中老年活动中心积极参加有氧运动的40例中老年人为观察组,另选取40例不常参加体育锻炼的普通中老年体检者为对照组,对比两组中老年人的机体机能情况,分析有氧运动对中哲年机体机能的生理学影响。结果参加有氧运动的中老年人群,在血压、脉搏、心率、肺活量等方面明显优于不常参加运动的对照组中老年人,有氧运动对中老年机体机能有积极影响。结论积极参与有氧运动,对维持中老年人的身心健康有着不可忽视的作用,对中老年人机体机能均能产生积极影响。     

探讨长期有氧运动对老年2型糖尿病患者的降糖效果

目的针对老年糖尿病患者,年龄大、慢性并发症多、不适合大强度运动的特点,观察长期适度的、规律的有氧运动对老年糖尿病患者血糖的影响。方法选择106例老年2型糖尿病患者,随机分为运动组和非运动组进行对比,观察运动前后体重指数（BMI）、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白的变化,并与未进行有氧运动治疗的53例患者对照比较。结果 40周后运动组的体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白均明显降低,而非运动组各项指标均无明显差异。结论长期规律的、适度的有氧运动,能明显降低老年2型糖尿病患者的体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白。因此,对于老年2型糖尿病患者来说,长期规律的、适度的有氧运动与长期的药物治疗有等同的意义。     

有氧运动联合力量训练对老年高尿酸血症患者的影响

目的探讨中等强度有氧运动联合力量训练的运动干预对老年高尿酸血症(HUA)患者尿酸、身体机能及生活质量的影响。方法选取2018年7月至2020年1月在我院风湿免疫科诊治的老年高尿酸血症患者80例为研究对象。对照组进行一般的健康宣教,观察组在对照组基础上予以中等强度有氧运动联合力量训练的运动干预。连续训练12周。干预前后记录:(1)身体机能指标:平均动脉压(MAP)、肺活量、最大摄氧量(VO_2max);(2)肾功能指标:尿酸(UA)、尿素氮(BUN)、肌酐(SCr);(3)采用世界卫生组织生存质量测定量表简表(WHOQOL-BREF)评价患者生活质量。结果治疗后,观察组肺活量、VO_2 max高于对照组(P0.05);观察组UA、BUN、SCr低于对照组(P0.05);观察组WHOQOL-BREF评分生理领域、心理领域评分高于对照组(P0.05)。结论中等强度有氧运动联合力量训练的运动干预可增强老年高尿酸血症患者肾脏对尿酸的排泄,改善患者身体机能,并提高患者生活质量。