健康增寿的十条措施

1.尽量使身体保持活动。方法和强度得当的锻炼是健康长寿的首要因素。2.锻炼时绝对不能使自己口干舌燥,要及时饮水,千万不要等到口渴时再喝水,因为那时身体已经部分脱水了。3.要保证每天食物多样化,时时记住每天吃新鲜蔬菜、水果的重要性。4.少吃各种动物脂肪。5.久坐不动者,每天三餐只需一顿吃     

电视购物广告限时不如治假

<正>据国家新闻出版广电总局下发的通知:今起,各卫视频道每天18点至24点时段内,不得播出电视购物短片广告,各卫视每天每小时播出电视购物短片广告不得超过1条(次),每条不得超过3分钟,每天播出同一款产品或同一内容的电视购物短片广告不得超过3次。电视购物广告这几年出了不少问题:价格欺诈、商品伪劣、退换困难。对其加强管理,当然是情理     

这些不良生活方式需改善

寒冬里好多人习惯宅家生活,有的老年人久坐不动、沉迷手机,一些不良的生活习惯,往往弄得肩酸腰痛。此前,网上发出过一份"老年人不良生活方式排行",其中,久坐不动、缺乏锻炼就挤进了榜内第三的位置。哪些不良生活方式上了榜有调查结果显示,影响老年人健康的不良生活方式有:烧菜过量添加食盐、酱油和糖;经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜;久坐不动,缺乏体育锻炼;吸烟;过量饮酒;轻信网络传言;长时间看电视、打牌、玩麻将;健康意识淡漠,不重视体检;有病不及时就医,不遵医嘱服药;盲目食用保健品,用保健品代替药品。当然,随着时代的不断发展,老年人生活内容的不断变化,不良方式不止这十条,还有更多潜藏的不良习惯在影响着老年人的健康。     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

请你给电视台当参谋

小朋友们都喜欢看电视,更喜欢看每晚5点零2分开始播出的“小星星亮晶晶”,因为这是辽宁卫视频道专门为少年儿童办的栏目。它又好玩,又有趣,还能增长知识。别看每天只有20分钟时间,里面的内容却是丰富多彩:周一是小歌手打擂节目“星星擂台”;周     

中国“小皇帝”好悠闲一天劳动12分钟

一份统计资料表明,各国小学生每天的劳动时间差距不小。美国为1.2小时,韩国为0.7小时,法国为0.6小时,英国为0.5小时,而我国小学生每天只有12分钟(0.2小时)的劳动时间。 团中央书记处书记袁纯清警告说:目前少年儿童的整体素质表现出明显的缺陷,特别是突出地表     

电视·时间

尽管人们可选择的娱乐方式越来越多,电视还是毫无悬念地是大部分国家人们夜晚的既定节目。在经济合作与发展组织(OECD)组织的一个名为"2007传播展望"中,有一项是电视收视调查。通过对从1997年到2005年世界各国的收视习惯和收视时间的评估,发现每天喜欢坐在沙发上看电视的沙发土豆最多的国家是美国,美国人平均每天看电视的时间是8小时11分钟。在沙发土豆最多的前十五名都是那些生活优越、竞争相对不那么激烈的国家。相对而言,生活压力比较大的国     

四招解除久坐疲劳

有关调查发现,三成的城市人每天坐着不动的时间,超过7小时以上。对此专家指出,久坐会使肌肉长期处于紧张、收缩的状态,造成血液不易顺利回流,聚积在下肢,压迫腿部肌肉群,久而久之会出现下肢酸麻、肿胀的感觉。正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和气靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。换言之,要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”,让身体有足够的支撑,减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。另外,医生提醒久坐族“特别要记得多喝水”,如此一来,才会强迫自己…     

预防“电视腿病”

“电视腿病”是中老年人易患的一种腿病。常常是在看电视后,双腿麻木酸痛、僵硬,甚至肌肉强直性痉挛或浮肿,一时站立行走因难。 发病原因是坐的时间过长。有些人离退休后无事可做,就打开电视消遣娱乐。一连几小时一动不动。这样,由于半身长时间不动,就造成两腿血流不畅,猛一站起即感到不能立即行走。特别是动脉硬化、心脏功能欠佳的中老年人,不仅双腿沉重酸痛,有时甚至可见脚有凹陷性浮肿。     

大学生每天锻炼一小时的现状分析

在大学校园里,如何落实＂学生每天锻炼一小时＂,教育部门不仅要高度重视,制定教学大纲、工作计划,还要建立监督机构,使学校体育教学目标、两操一活动得以实现,确保每天一小时锻炼时间落到实处。     

“每天3次”用药间隔应为8小时

药品说明书和处方中,经常在用法处写着“每天3次”,很多人以为是跟着一日三餐的时间服用,其实这是不对的。每天3次,是指24小时内服用3次药品,如果没有特殊要求,应该在早、中、晚时段服用,每个时段间隔8小时。如果严格做到8小时一次有困难,也应使服药间隔尽可能均衡。     

体育教师能力结构三维模型的建构

明确体育教师的能力结构,对高等师范院校体育教育专业人才培养具有导向作用。目前的研究大多数还局限在具体能力、甚至是基本条件的层面上,研究的成果缺乏宏观上的指导意义;通过查阅、整理相关文献资料,结合部分专家观点进行系统的逻辑分析认为:体育教师的能力结构由"三个三分之一"构成,即三分之一教育家、三分之一运动员和三分之一医生。     

步行对更年期女性好处多

美国专家的一份研究报告表明，即便是一次轻松的步行，对于那些绝经后的妇女来说，其效果也相当于进行了一次健身锻炼：每周中速步行至少两个半小时者患心脏梗塞或中风的危险几乎可以减少三分之一。     

久坐伤腰，怎么办

作为现代人，每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了。调查显示，以下职业者腰椎间盘突出病率高：长期坐办公室伏案工作者（也就是上班族）；司机；从事长期弯腰劳动者。     

资讯广角

中年看电视多老了易痴呆；三分之一止咳药品含管制成分，儿童、孕妇应慎用；每天喝啤酒能防癌，喝多少还未可知；我国首次发布青少年网瘾报告：北京23.5%有网瘾；人类的脸在变小；《蜂蜜》新国标明令禁止在蜂蜜中掺糖类物质；抗菌药物临床应用及细菌耐药监测网建立；“抗癌食品”提法不科学；我国发布首部《慢性乙肝防治指南》；     

民营企业与国营企业的思考

国营企业的不尽人意,步履艰难与乡镇企业超常增长,异军突起,是近几年的一种社会现象。多年来乡镇企业在国家的计划中没有立锥之地,有时是在计划的夹缝中奋争;国家有“保”有“压”的宏观调控政策中,它从来就是被“压”的对象之一。从生产条件上看,它与国营企业完全不在一个档次上,设备陈旧,技术落后,人才缺乏,资金短缺。然而,即使是这样的环境,几年来它仍以超常规的速度发展,不少地方乡镇企业已占经济总量的三分之一或二分之一,人们把这种局面叫“三分天下有其一”有的叫“半壁江山”的格局。少数发达地区已成为主体。再看看国营企业,它历来是“宏观经济中的嫡系部队”,是政策上“保”的对象,它集中国家最好的设备,最优秀的科技人才和管理人才,(在当前条件下这样做是     

电视的弊端

目前,对电视的弊端,我国虽也有人提出警告,但还没有人根据调查作出具有说服力的结论。但在西方国家,甚至在一些拉美国家却对电视的“弊端”引起相当的关注,传来种种不祥的消息。一家具有广泛影响的拉美电视刊物,刊登一篇《电视和国家特点》的文章,指出:“电视对社会的毒害也相当严重,它被指责用政治、思想和商业宣传来塑造人的思想。每天的电视节目中,都有大量暴力和色情场面,因此有人批评它是‘魔鬼的眼睛’。”如果把这些电视弊端加以分类,大概可归纳为以下九种:     

中国人为何休闲不起

正清明、五一、端午小长假到来之时,国内一些景点门票纷纷大幅上调,这令我想起最近国际经合组织发布的一份调查报告。该报告对29个国家进行的调查显示,中国人平均每天的工作时间接近6个小时,而休闲时间只有3.8小时(包括双休日),且中国人娱乐形式单调,3.8小时中看电视约占2小时,运动和业余爱好都不到25分钟。由此看出,我国居民的休闲消费数     

午睡睡不对也致病

有些中老年人在家闲着,生活也不规律,困了就睡觉,有时午睡要睡到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧,一旦形成习惯,则不利于身体健康。 中老年人中午小睡一会,对消除疲劳、维持体力均有一定的好处,并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜,最长不要超过一个小时。另外,下午3点以后就不要再午睡了,否则,到了晚上该睡觉的时间,身体反而缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠。     

坐在电脑、电视前时间太长可能减寿

原来你那位喋喋不休过分关顾你的妈妈可能真的说对了：看太多电视可能会要你的命!一项新的国际研究显示，每天沉迷于“屏幕上的娱乐”——如电视、电子游戏、上网——超过4小时的人，爆发心脏病或中风的几率会增加113％，即使经常锻炼身体也于事无补。据研究报告的第一作者、伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的Em-manuelStamatakis指出，问题不在哪一种屏幕上的娱乐，而是在于长时间坐着不动。