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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(4):33
正很多人吃了补钙产品,效果却不好,这可能和补钙方法不当有关。补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等,就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,检测骨密度时,发现身体确实缺钙,应在医生指导下补钙。在服钙片等补钙产品时,应注意以下三点。分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(9)
正发生了骨折后,有人认为,人体骨骼主要是由钙组成,骨折后多补点钙有助于恢复,这其实是一个误区。骨折后,骨骼愈合,的确需要钙等原料去修复,但不急在一时,因为骨折后两周内属于急性期,骨折处会释放出大量的游离钙盐。此外,骨折后肢体固定,也会让更多的骨钙流失到血液中,一部分人可能在骨折早期出现高钙血症。这时如果再大量补钙,血钙会进一步增加,肾脏排泄负担随之增加,甚至可能引发泌尿系统结石等症,因此这段 相似文献
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一个人降生后就开始不断地步入或轻或重的缺钙境地,任何年龄段都可能缺钙。而钙和女性的关系尤为密切,你是否明白这一点: 很多人都知道,婴儿、儿童处在生命发育阶段,需要补钙,老年人经历了漫长的生命过程,流失了大量的钙,也需要补钙。越来越多的人知道补钙是小孩和老人的大事,但也许没有多少人知道:补钙也是女人的一件大事。钙作为人体新陈代谢的源泉,人的生命的必须 相似文献
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最近一位中年男性朋友在体检中发现,自己已经是轻度骨质疏松。分析饮食后,发现他的膳食中钙严重不足。营养师告知,每天需要摄入半斤奶类,再多吃豆制品和绿叶蔬菜。可是,他刚喝了几天奶,就听到媒体爆出惊人之语,说市场上90%的盒装纯牛奶都是“复原乳”。他满怀疑虑地问我:什么叫做复原乳,复原乳做的牛奶,还有没有营养?还能补钙么? 相似文献
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《婚姻与家庭(性情读本)》2006,(3)
记得当年傅彪在《大腕》里有一个精彩的台词:“泰勒,就差一步,就差一步,全体中国人都补了钙,就差您了。”后来傅彪也鞠躬尽瘁了,他也是大腕了。不过虽是调侃,但补钙的重要却是不言而喻的,只是“一天三遍”地吃钙片,孩子未免有些像药罐子,聪明的妈妈当然知道如何神不知鬼不觉地给孩子补钙了。以下两种简便易作的私房菜,就是给孩子补钙的秘笈。 相似文献
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维生素C是人体每天需要量最多的维生素,在大多数人的观念中,服用维生素C安全性高,不会有副作用,因此每天摄入维生素C的量多多益善。其实,维生素C并非绝对的“安全,无副作用”。如果每天都以大于1g的剂量服用,会带来五大危害。首先,长期大量服用维生素C会使血尿酸增高,有诱发痛风的危险。其次,会使血液中草酸盐和半胱氨酸盐增高,易形成泌尿系统结石。第三,长期过量服用还会引起胃酸增多、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱。第四,对于那些长期大剂量服用的人,如果突然停药,容易导致体内的维生素C浓度骤然下降,易引发坏血病,其临床表现有牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。 相似文献
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大家都认为睡觉前补钙的效果好,还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。 相似文献
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并不是所有患病的人都需要补钙,要因病而宜。有些疾病会严重影响人体对钙的吸收,或者使人体的钙质严重流失,这时就需要积极地补钙。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(9)
正"加强营养"不是大补老年人常常会被告知要加强营养。有人因此认为,要多吃冬虫夏草、人参。事实上,加强营养指的是多吃些营养高的食物,比如肉类、豆制品、奶制品、水果、蛋类等,同时要注意饮食平衡。"注意补钙"不等于吃钙片有的人只要被叮嘱"注意补钙",就立马买来钙片吃。事实上,营养专家更建议从饮食中补钙,除养成每天喝奶的习惯,还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜等含钙较多的蔬菜。 相似文献
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近几年来,所谓“牛奶有毒有害”“牛奶是牛喝的,不是人喝的”“中国人喝牛奶过量了”等诸多说法,使很多人产生困扰:被人类长期饮用的古老食品牛奶到底怎么了?饮用牛奶究竟会不会导致营养失衡并因此导致疾病?牛奶是酸性的还是碱性的?中国居民饮用牛奶是否过量?究竟该不该饮用牛奶等问题均亟待澄清。 相似文献
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亚硝酸盐
亚硝酸盐是一种常见的食品添加剂,一般是在生产香肠、火腿肠的食品厂中作为发色剂来使用。它可以使肉色红润,呈现鲜红色,口感也会发生变化;同时还能抑制有害的肉毒杆菌。不过,亚硝酸盐使用不当很可能引起中毒。一般来说,正常人一次摄入0.3克以上亚硝酸盐就会中毒,摄入3克人就会死亡。如果长期大量食用添加了过量亚硝酸盐的肉类,还可能致癌。另外,一些家庭自制的腌菜也有可能产生亚硝基化合物,并生成亚硝酸盐,如果摄人过量也会使人患上肠原性青紫症。因此,目前国家在亚硝酸盐的使用上有非常严格的限制:除了食品企业外,禁止任何餐馆和个人使用亚硝酸盐。 相似文献
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