关于短跑运动员力量训练的探讨

通过对短跑运动员力量训练的特点及各方面的影响因素的分析,探讨了短跑运动员力量训练的方法和手段,为进一步改进短跑运动员的力量训练、提高运动员的成绩等提供借鉴.     

短跑运动员放松训练探讨

现代短跑运动训练中，运动员的素质、技术和竞技水平不断的提高，为了更好的提高运动成绩。要求对放松技术训练更加科学化，通过对一些实验数据的对比，运用了训练法，数据统计法以及对比法，对放松技术与短跑运动成绩的提高进行了分析和探讨，结果表明短跑运动放松技术的提高，对促进运动成绩有重要的作用。     

阻力训练对短跑运动员加速能力影响研究

阻力训练是一项能够有效提升短跑运动员加速能力的专项方法,本研究选择宁波大学科技学院20名具有一定短跑能力的男生,进行轮胎拖拽阻力训练实验研究,结果表明:经过10周的轮胎抗阻训练,实验组在30米、50米短跑中的加速能力提升显著,对照组在30米、50米短跑中的加速能力提升不显著,抗阻训练能够发展短跑运动员后蹬力量,提高每一步状态下的做功效率,对促进步幅和步频的提高有明显效果,说明阻力训练对短跑运动员加速能力的培养具有较大的作用。     

论高强度训练与短跑运动成绩的关系

随着竞技体育的发展 ,运动训练理论与方法的变革 ,短跑训练负荷正从大运动量转向高强度训练 ,科学地提高短跑训练强度 ,是迅速提高高水平短跑运动成绩行之有效的方法。本文对如何进行大运动量、高强度训练的利弊进行分析 ,并根据生理学、生物化学等原理 ,从不同方面加以论证 ,为合理地、充分地挖掘人体机能最大潜力 ,向生命极限挑战 ,从而使短跑运动成绩尽快地冲出亚洲、走向世界提供科学的依据。     

营养与短跑运动

短跑运动中肌肉的能量供应特点及短跑运动训练的特点,决定了短跑运动及训练中必须注意糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐及微量元素、维生素、特殊营养药品对短跑运动的影响,提高短跑运动成绩。     

短跑项目的能量代谢与能力训练

在以往的运动训练中,有些教练往往是凭自己或别人的经验来指导训练,这缺乏科学性.随着时代的进步,现在人们在短跑训练中,不断运用先进科学技术和理论,使短跑运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术和恢复措施等更具有科学性,从而不断完善短跑的训练和比赛,推动短跑运动水平的提高.本文仅就短距离跑运动的项目特点、供能特点、疲劳的主要原因及提高运动能力的方法和手段,结合实际浅谈已见.     

现代短跑训练的内容与方法

短跑专项素质训练的内容主要包括:速度、力量、耐力等,按短跑专项的特征专项素质训练的内容可具体分为:专项速度,专项耐力和专项力量三方面,随着时代的发展,短跑训练短跑技术日益完善,形成了以提高"速度"和"力量"为特点,以全面发展和提高身体能力为核心,良好的心理素质为内容的现代短跑教学的训练方法.     

短距离跑中髋部动作技术分析

短跑是田径运动的基础,其技术的合理与否是提高运动成绩的关键。通过对短跑技术动作的分析,特别是对短跑过程中髋部动作的特征分析,认为短跑力量训练应以发展专项摆动力量为主,一般力量训练为辅,从发展摆动动作的肌群力量着手,在优先发展髋部屈肌肌群力量与上下肢力量均衡协调的基础上改进短跑技术。     

短跑放松训练研究的现状分析

近年来,越来越多的中外短跑运动员在训练与比赛的实践中认识到:在高速跑时掌握好放松协调技术能促使运动成绩的提高.笔者综合国内外有关资料对短跑放松训练研究现状作一分析,从而为有关教练员、科研人员在今后短跑放松训练领域中的研究提供参考.     

加强下肢力量训练提高学生短跑成绩

短跑是田径运动项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的周期性运动项目.在短跑教学与训练中,加强对学生下肢力量的训练,能有效提高学生的短跑成绩.     

大学生短跑运动员的选拔和训练

大学生短跑运动员的训练首先要选好有发展潜质的苗子,然后制定长期训练计划,并按规定计划科学安排各个时期训练.重视基本技术的精雕细刻和全面身体素质和专项素质训练,精选适合大学生短跑运动员特点的训练方法,有效提高短跑专项成绩.     

短跑技术改进在体育教学实践中的应用

文章论述了在较短的训练时间内,较大幅度提高短跑成绩的方法。认为经过大运动量、大强度的训练固然可以提高成绩,但经长期的教学研究发现,在教学中“突出跑的技术动作”的改进对于在短时间内提高短跑成绩的影响不容忽视。     

提高速度和速度耐力的重要途径——论无氧与有氧训练的某些生化问题

随着短跑成绩的日益提高 ,短跑项目中的速度与速度耐力训练问题越来越受到人们的重视。本文从生理、生化角度上 ,对速度和速度耐力训练中的有关问题进行探讨 ,以期为体育教学与训练提供依据     

关于短跑运动员的力量训练

决定短跑成绩的因素是多方面的,但力量训练对提高短跑运动员成绩是至关重要的,也是不可忽视的,虽然我们有不同的训练方法和经验,但训练的实验证明了按照动力,静力、动静结合的训练方法及顺序,对提高运动员成绩是有利的。     

田径短跑摆腿技术动作分析与训练方法研究

短跑是一项竞争激烈且成绩提高缓慢的田径运动项目,现代短跑理论的侧重点已经从后蹬向摆腿进行转移。作为提高跑步速度的重要一环,如何提高运动员的摆腿速度和幅度,成为提升短跑运动员成绩的关键。因此,通过对传统和现代田径短跑理论的对比分析,阐述了现代短跑摆腿技术的特征,并从生物力学的角度分析了短跑摆腿训练方法,提出了切实可行的摆腿技术训练方法,为田径短跑运动员的摆腿技术训练提供参考。     

放松技术在短跑中的原理分析及运用

在短跑训练中良好的放松技术对短跑成绩有着极其重要的作用。短跑要做到跑得轻松而有节奏,是短跑技术的难点,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性所决定的,运动员具有良好的放松能力有助于挖掘运动潜能和技术。     

短跑运动员核心力量训练方法研究

核心力量训练能够切实提升运动员躯体的肌群力量,使运动员在竞赛过程中拥有良好的稳定性和平衡性。短跑项目是项以竞速为主的运动,速度素质与力量素质是短跑运动员能力训练与竞赛运动的重要素质。由于速度素质的形成和提升与先天因素存在紧密联系,所以加强核心力量训练能够切实提升短跑运动员的竞赛质量。结合核心力量训练的概念及短跑运动员特点,通过实验探究的方式,论证核心力量训练方法的科学性与有效性。     

自我暗示对短跑运动员的训练效果分析

在不断革新的短跑技术中,短跑训练不仅仅是在专项技术上要超越对手,同时心理战术的应用也已经提到训练日程上来.一个优秀的运动员只有保持良好的心理状态、稳定的情绪,精神饱满,头脑清醒,感知觉灵敏,反应迅速,准确地贯彻和执行教练员的意图,才能使自身的水平得到良好的发挥.将通过文献资料、对比实验、专家访谈法对自我暗示对短跑专业运动员的训练效果的影响进行深入的分析.     

少儿短跑运动员放松能力的培养

根据少年儿童的生理特点 ,指出在对其训练时 ,从提高神经系统的灵活性、均衡发展机体各部位的肌肉 ,提高关节的灵活性、协调能力的训练方面提高肌肉的放松能力 ,以及适合于少年儿童短跑运动员放松训练的方法     

中专学生短跑技术训练方法探究

短跑是几乎所有体育项目的基础,要求运动员在极短时间内以最快的速度完成整个动作技术过程,是田径运动中代表性的速度项目。短跑也是中专体育教学中重要且基本的一个项目,它不仅能反映学生的速度、力量和灵敏度,而且还能反映个人的心理素质。在学生训练时,教师应当灵活地运用各种方法使学生能够科学系统地进行训练并且协调好练与学之间的关系,提中专学生短跑体育成绩。