不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

人体生物钟与最佳用药时间

人类对生物钟的研究真正取得进展是近二三十年的事。科学研究表明，人体内存在“生物钟”。每个人从其诞生之日起直到生命的终结都存在着年节律、月节律和日节律。德国和奥地利的科学家经过长期的临床观察和大量的调研。     

按照人体的“生物钟”用药

大千世界，各种生物的生命活动都有一种时间节律，犹如有一个时钟的控制。这种现敦被称为“生物钟”。人作为万物之灵，其生命活动也都具有生物钟节律，无论是体温、血压、脉搏、呼吸、血糖及内分泌激素，在一天24小时内都有一定的规律。一旦这种生物规律被打乱，便会发生疾病，或使病情加重。     

闹钟也会致病

一位长期研究生物钟的专家指出,闹钟叫醒确实对人的生物钟有一定影响。人的清醒和睡眠有一定的对应关系,如果强行被叫醒,那么必然导致睡眠不足,造成睡眠和觉醒之间的一种对应关系错乱,刺激大脑神经,影响脑细胞生长．从而对健康造成危害。     

服药请看“生物钟”

科学研究表明，从简单的单细胞生物，到结构复杂的人类机体，其机能、形态都像钟表那样随着昼夜的流逝和季节的变迁而产生周期性波动，因而有了“生物钟”之说。了解人体“生物钟”的规律，对于安排生活、治疗疾病是非常有益的。临床医生和药物学家们把药物的疗效、体内代谢和鼋陛反应同“生物钟”联系起来考虑，便诞生了“时相治疗学”。在饮用相同量的酒的情况下，早晨7点钟时，血液里的酒精浓度最高。如果您服用酒精类制剂，清晨效果最佳。     

花儿，几点了？

在大自然中，植物有着一定的生理节律。它受制于生物钟，植物的生物钟可能控制花的开放、香味和花蜜的产生、树根液汁的分泌、树叶的休眠等生物化学活性。花序按序开放也许是为了吸引不同时间活动的传粉者，如白天开花的植物吸引蜜蜂、蝴蝶和小鸟，夜间开花的植物吸引飞蛾和蝙蝠。     

生物钟与衰老退行性变关系的研究

在自然环境下,生物体内的生物钟接受外界光-暗和温度等周期信号,调整自身的时相,与外界环境保持同步。生物钟控制着昼夜节律,使其具有内源性和自我维持运转的特点。通过裸藻野生型和突变株系在生理生化等方面节律的变化,进一步分析起决定性作用的生物钟成分,从而深入剖析生物钟与昼夜节律之间的机制,及生物钟与衰老退行性变关系,本文对此进行了综述。     

试论人体生物钟对比赛和训练的影响

来文论述了人体生物钟对比赛和训练的影响,以及利用人体生物钟提高运动训练水平和比赛成绩。     

重视生活规律

这是人类适应自然,天人合一平衡的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟,生物钟紊乱就会生病生癌,甚至死亡。对人的一生民间有种"魔鬼时刻"说法,"七十三、八十四,阎王不请自己去",有一定的科学根据。人类逢7年或6年有一个周期,以7年为例,第一年神经内分泌系统旺盛,精力充沛,至第七年就衰减到最低,周而复始,到84正是低潮,加之过去最多活七八十岁,就难过七年的12个周     

长假：莫把“健康”吃掉玩掉

专家们发现，每逢长假，不少人总会打乱平时正常的生活规律，这种反常的生活方式，势必会使饮食质量下降、人体生物钟紊乱、各内脏器官的正常生理功能受到影响，从而引发有气无力的“节日病”。并且9月下旬至10月上旬是地区细菌性食物中毒的高发时间段，该段时间的气温和湿度较适合各类肠道致病菌的繁殖，且忽冷忽热的天气易使人体抗病能力下降，从而导致传染性疾病的发生。     

徐静蕾：此王八拳是否彼王八拳之好人论

晚睡，还是早起，看来生物钟调整得还真是快。新年伊始，叫嚣着要挥动王八拳，弄得自己不知道写什么了。姑且当作强身健体。昨天吃饭，现在正管我的一部门领导说，演员人太好通常戏就不会太好，我就琢磨了，那当一个好人呢还是当一个好演员呢？我们老师一般说的是：要想演好戏先要做好人。我很长时间以来也引以为是。部门领导据我目前正在工作中的情形看，说话基本是有道理的，所以这话就要琢磨琢磨。     

与父母同住的日子，要珍惜

婚后与父母同住．是把二人世界变成一桌麻将，是把三口之家升级为三代同堂。那本是最传统的中国式天伦之乐。不过，传统的三代同堂是一套院子。老少各成小天地。日出而作日落而息。而在这个每个年龄段人群的生物钟和世界观都不相同的时代。重新住在一套单元房里。还能笑得很大声吗？这场亲情麻将该怎样开局？     

如何利用生物钟养生

人们正寻觅延长人类寿命的更有效的途径，其中适应人体内部规律的生物学延寿法——生物钟养生法便是科学家们的注意点之一。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

蛋白质类食物对大鼠心脏中Rev-erbα基因表达的调控研究

生物钟是一种具有自主周期的时控装置,通过接受外界光照、温度、食物等信号刺激与环境保持同步.在哺乳动物中,食物信号是外周生物钟一个非常有效的时控因子.研究了大鼠心脏组织中生物钟基因Rev-erbα在正常情况下以及在光周期颠倒之后的表达变化规律.结果发现,正常情况下,心脏中Rev-erbα基因呈节律性表达;在光周期和饮食颠倒后,喂食富含蛋白质饲料组大鼠心脏中Rev-erbα基因的时相重置速度比喂食基础饲料组大鼠的更慢.因此,蛋白质类食物可能不利于机体适应外界时差的改变.     

喜庆绒花花满天

2010年8月26日晚，随着青奥会的圣火在新加坡滨海湾缓缓熄灭，青奥的聚光灯东移到了古老的中国，青奥的生物钟也被拨到了“南京时间”。从申奥成功至今。300多个日日夜夜，南京与青奥一起成长，这座拥有2500年深厚积淀的历史文化名城开始了属于自己的青春洗礼!     

论高校教师的运动与健康

论高校教师的运动与健康焦平美高校教师由于教学和科研任务繁重，长期从事强脑力劳动，精神高度紧张，睡眠不足，打破了正常人体生物钟的规律，使身体处于失调的状态。同时，随着社会的不断发展，高校教师也像全国人民一样生活水平日益提高。一方面高热量、高蛋白等营养食...     

脉脉乡情

一、忽悠你的生物钟直接将你的闹表往前拨一个小时，这种方式对你的身体来说太激进了点，所以不妨慢慢来。每隔两天，将你的闹表往前调个10分钟。就算你的睡眠时间回调了也不要担心。过不了几天，你晚上就会自然早睡了。     

让孩子远离“开学综合征”

经过一个寒假的放松，不少依然沉浸于春节的喜庆气氛和游乐生活中的学生对开学后紧张的学习生活产生了恐惧感，在心理和生理上都出现了一定的不适应，“开学综合征”在寒假结束之际进入高发期。教育专家建议家长和学生共同配合，及时调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防。     

谨防“假期综合征”

盼啊!盼啊!学生们终于盼来了暑假,暑假比双休日和一般的节假日长得多,如何科学度假,使休闲生活对生物钟有利,其中大有学问。随着生物钟学说的逐渐普及,“假期综合征”也越来越引起人们的关注。“假期综合征”是指假期之后所出现的病态表现。不少学生经过一个长长的暑假后,变得精神萎靡,面黄肌瘦,甚至带